x close

Descoperă AEROMIX, un antrenament de ultimă generaţie

0
Autor: Oana Portase 13 Noi 2017 - 19:30
Descoperă AEROMIX, un antrenament de ultimă generaţie
Vezi galeria foto


Dacă te-ai săturat de orele de aerobic clasic, atunci poţi încerca altceva. Aeromix este un nou tip de antrenament care a cucerit lumea întreagă. Recent, clasele de Aeromix au ajuns şi în anumite săli de fitness din România. Pe scurt, Aeromix combină mişcări din antrenamentul aerobic, step şi exerciţii la podea. Nu ai nevoie de greutăţi pentru a-ţi modela corpul, dar poţi folosi, la alegere, gantere foarte uşoare. Aeromix este foarte dinamic şi se concentrează în special pe zonele cu probleme cum ar fi abdomenul sau coapsele.

 

Parcă niciodată nu atingem greutatea dorită şi vrem să mai slăbim măcar 2-3 kilograme. Uneori nu este nevoie să slăbim, ci doar să ne mai „sculptăm” puţin corpul. Paradoxul face ca o persoană cu un corp tonifiat să cântărească mai mult decât o persoană care nu merge la sală. Vorbim aici de o diferenţă mică de kilograme, dar trebuie să înţelegem că numărul de kilograme este orientativ şi nu ar trebui să ne obsedeze fiecare sută de grame în plus sau în minus. Important este ce vedem în oglindă, nu pe cântar. Aeromix este în special pentru cei care nu vor să folosească greutăţi şi diverse aparate de fitness, iar antrenorii recomandă să mergi la antrenamente de două ori pe săptămână pentru a avea rezultate.

 

Aeromix combină mişcări clasice de aerobic cu exerciţii prin care îţi foloseşti propria greutate a corpului. Antrenamentele sunt grele, dar şi distractive pentru că se fac pe muzică dinamică. „Aş recomanda Aeromix mai mult femeilor pentru că acest tip de antrenament lucrează în mod special muşchii fesieri şi abdominali. Bineînţeles, toate grupele musculare sunt implicate în combinaţiile de exerciţii, dar ţintele principale sunt acele zone de care toate doamnele şi domnişoarele se plâng. Beneficiile sunt numeroase: în primul rând slăbeşti, apoi îţi tonifici întreg corpul”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness. Pe lista beneficiilor mai găsim oxigenarea întregului ţesut celular, creșterea rezistenţei cardiace, a flexibilității şi coordonării. Si te scapă de stres.

 

BENEFICIILE AEROMIX

- se lucrează toate grupele musculare

- arzi grăsimea de pe abdomen

- îţi tonifici organismul

- slăbeşti

- scapi de grăsimea de pe abdomen

- creşti rezistenţa organismului

- oxigenezi întreg ţesutul celular

- scapi de stres

- creşte rezistenţa cardiacă

- lucrezi fără greutăţi

- creşte mobilitatea şi coordonarea

 

Scapă de efectul yo-yo

Una dintre marile probleme cu care se confruntă femeile este că slăbesc, dar apoi revin rapid la greutatea iniţială sau, mai rău, pun câteva kilograme în plus. Specialiştii denumesc această situaţie efectul yo-yo, pentru că slăbeşti, te îngraşi, iar slăbeşti şi tot aşa. Nu faci altceva decât să îţi bulversezi corpul. Asta pentru că organismul are „memorie” şi are nevoie de o perioadă de acomodare de câteva luni cu noua greutate. Corpul tău încearcă să te aducă înapoi la greutatea cu care s-a obişnuit ani de zile. Pare ciudat, dar mecanismele de supravieţuire intră în acţiune fără să ne dăm seama. „Este important să avem răbdare şi voinţă când pornim în această aventură. Organismul uman memorează greutatea corporală la care este obişnuit şi dacă îl privăm de mâncare şi slăbim, atunci el va încerca să revină la imaginea pe care o ştie şi va începe să depoziteze grăsime din mâncăruri care poate înainte nu te afecteau. Important este să nu recurgem la o dietă severă. Regula cu 5 mese pe zi se aplică în absolut toate cazurile şi sportul, bineînţeles. Pentru efectele dorite, ar fi indicat să mergem la două antrenamente de Aeromix pe săptămână. Mâncatul sănătos şi sportul nu reprezintă doar un slogan repetat la nesfârşit de antrenori şi nutriţionişti, ci ar trebui să fie un stil de viaţă”, mai spune Adrian Bogdan.

 

Pentru a scăpa de efectul yo-yo este nevoie să ţii dietă cel puţin patru luni de zile şi să faci sport regulat, spun specialiştii. După dietă, nu este indicat să introduci brusc mâncăruri grase sau dulciuri de care nu te-ai mai atins luni de zile. Chiar dacă termini dieta, va trebui să mânănci în continuare sănătos, iar mâncărurile de tip fast-food şi dulciurile să fie excepţii.

 

 

Antrenamentele Aeromix sunt şi distractive pentru că se pot face în grup numeros, iar muzica este cât mai antrenantă. Unele antrenamente nici nu vor semăna cu exerciţii pentru slăbit, ci îţi vor da senzaţia că eşti la cursuri de dans modern.

CALEIDOSCOP

Cel mai mic aparat de făcut suc acidulat

BubbleCap nu e storcător de fructe sau blender, ci un dispozitiv care te ajută să faci orice băutură acidulată. Dispozitivul se conectează ca un dop la sticla în care se află în băutura şi apoi se eliberează dioxidul de carbon. Înainte de a fi scos pe piaţă, BubbleCap poate fi comandat online penru 15 dolari, cu 50% mai puţin faţă de preţul final.

 

Jucăria cu inteligenţă artificială

STEMosaur este un dinozaur cu inteligenţă artificială care îi va distra pe copii, dar îi va ajuta şi să înveţe lucruri noi. Dinozaurul ştie matematică, geografie, biologie, astronomie şi multe alte lucruri. STEMosaur poate avea conversaţii mai lungi cu cei mici. Jucăria va costa aproximativ 100 de dolari.

 

Gadget-ul care te ajută să slăbeşti

Silk’n Lipo este un fel de centură care te ajută să scapi de grăsimea care se depozitează în anumite zone şi care este greu de îndepărtat. Aparatul poate fi folosit pentru abdomen, coapse sau braţe şi nu trebuie să-l ţii pe tine mai mult de 15 minute pe zi. Silk’n Lipo foloseşte acelaşi sistem ca aparatele de electrostimulare din saloanele de înfrumuseţare.

Citeşte mai multe despre:   efectul yo-yo,   Aeromix

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Deschis și la MapN, de Noaptea Muzeelor

Deschis și la MapN, de Noaptea Muzeelor
Noaptea Muzeelor se sărbătorește și la Muzeul Naţional al Aviaţiei Române și Muzeul Marinei Române, din Constanța. În premieră, doritorii vor putea vizita Memorialul Eroilor Neamului, din Parcul Carol I,...

Noaptea Muzeelor 2018. Expoziţii, concerte, ateliere, proiecţii în Bucureşti

Noaptea Muzeelor 2018. Expoziţii, concerte, ateliere, proiecţii în Bucureşti
Noaptea Muzeelor 2018. Instituţiile muzeale din Capitală îşi deschid porţile sâmbătă, până târziu în noapte, la Noaptea Muzeelor, pregătind pentru vizitatori diferite expoziţii, concerte, ateliere...

NUNTĂ REGALĂ: Publicul rugat să nu arunce cu confeti!

NUNTĂ REGALĂ: Publicul rugat să nu arunce cu confeti!
Forţele de poliţie care asigura securitate în ziua nunţii regale le-au cerut oamenilor din public să nu arunce cu confeti pentru a celebra participarea lor la fericitul moment.   Poliţia din Thames...

Răzvan și Dani au făcut anunțul care i-a intristat pe fani: „Simplu, direct, de anul acesta nu mai prezentăm...”

Răzvan și Dani au făcut anunțul care i-a intristat pe fani: „Simplu, direct, de anul acesta nu mai prezentăm...”
După şapte sezoane, Răzvan şi Dani se despart de proiectul „X Factor”, de la Antena 1. „Simplu, direct, de anul acesta nu mai prezentăm X Factor. Au fost şapte ani minunaţi. Au fost şapte ani de emoţie...

Mărturisire surprinzătoare a Mirabelei Dauer: ”Dumnezeu m-a trimis la analize”

Mărturisire surprinzătoare a Mirabelei Dauer: ”Dumnezeu m-a trimis la analize”
Galerie Foto Mirabela Dauer, una dintre cele mai îndrăgite cântărețe de la noi, a povestit pe larg despre felul în care a reușit să treacă peste problemele de sănătate și le arată telespectatorilor casa și grădina sa,...

”De ce se complac femeile cu rolul de amantă?”  O cântăreață înșelată de soț și o fostă ispită de la ”Insula Iubirii” își spun poveștile

”De ce se complac femeile cu rolul de amantă?”  O cântăreață înșelată de soț  și o fostă ispită de la ”Insula Iubirii” își spun poveștile
Galerie Foto Ediția de astăzi a emisiunii ”Totul pentru dragoste”, moderată de Mirela Vaida și difuzată de la ora 14.00, la Antena 1, va avea ca temă femeile care acceptă rolul de amantă, subiect ce va fi dezbătut atât...

Locuri în care să călătorești în funcție de cât de singur ești

Locuri în care să călătorești în funcție de cât de singur ești
Pe măsură ce vara se apropie, temperatura devine tot mai potrivită pentru a călători. Nu este nevoie să fii înconjurat de o mulțime de oameni pentru a vizita locuri superbe și pentru a te bucura de vară. Elite...

7 riscuri pe care trebuie să ți le asumi la 20 de ani

7 riscuri pe care trebuie să ți le asumi la 20 de ani
De câte ori s-a spus că în viață trebuie să trăiești, nu doar să exiști? De o mulțime de ori și, cu toate acestea, tot nu este suficient pentru a ne convinge să trăim fiecare clipă la maximum. Elite...

Unde ne petrecem weekendul? Sibiu Jazz Festival

Unde ne petrecem weekendul? Sibiu Jazz Festival
În acest weekend mii de muzee şi instituţii culturale din 37 de ţări europene își deschid porțile cu ocazia evenimentului Noaptea Europeană a Muzeelor 2018. Cu acest prilej, în București şi în...

Reţeta zilei: Pui cu sos garam masala

Reţeta zilei: Pui cu sos garam masala
Ingrediente 1/2 de pui 1 ceapă 1 catel de usturoi suc de rosii 200 ml lapte de cocos 1 lingurita cu varf de garam masala 30 ml vin alb sec sare 2 linguri de ulei de...

"Porţile" bucureştene ale timpului. Harta tunelurilor secrete de sub capitală

"Porţile" bucureştene ale timpului. Harta tunelurilor secrete de sub capitală
Legende potrivit cărora Bucureştiul ar ascunde o reţea uluitoare de tuneluri, au tot circulat în ultima vreme. Deşi pe vremea lui Ceauşescu, acest subiect era unul tabu, iar informaţiile ce trimiteau în...

Adela Diaconu lanseaza Campania ''Oras Natal, Locuitori Talentati''

Adela Diaconu lanseaza Campania ''Oras Natal, Locuitori Talentati''
Galerie Foto   Jurnalista TV Adela Diaconu lanseaza, în anul dedicat Centenarului, o campanie de promovare a oamenilor talentati si a locurilor minunate din tara noastra. Aceasta campanie are scopul să aducă...

Noaptea muzeelor 2018

Noaptea muzeelor 2018
Mii de muzee şi instituţii culturale din 37 de ţări europene își deschid porțile pe 19 mai, cu ocazia evenimentului Noaptea Europeană a Muzeelor 2018. Cu acest prilej, în București şi în ţară peste...

Autentic Grill Fest - de joi până duminică, în Parcul Naţional

Autentic Grill Fest - de joi până duminică, în Parcul Naţional
Concursuri de gătit, demonstraţii de preparare a produselor pe grătar, expoziţie cu vânzare de preparate la grătar, o zonă de distracţie pentru cei mici şi muzică autentică românească vor fi prezente în...

Stiati ca in Romania se gaseste cea mai curată apă din lume?

Stiati ca in Romania se gaseste cea mai curată apă din lume?
În Munții Bucegi există șapte izvoare care au uimit o lume întreagă prin puritatea lor.   Între lacurile Bolboci și Scropoasa, mai precis la cota 1.300, există șapte izvoare denumite personajele prin...
Pe 7 iunie, Jurnalul împlineşte 25 de ani. Spune-ţi povestea şi te premiem!
Serviciul de email marketing furnizat de