x close

Piloxing, noul sport care a cucerit lumea

0
Autor: Oana Portase 15 Mar 2017 - 19:00
Piloxing, noul sport care a cucerit lumea


Antrenament care face acum vâlvă în sălie de sport se numește Piloxing și este vorba de o combinație antrenantă de pilates, dans și box. Grație și forță, în același timp. Antrenamentul are numeroase beneficii și este ideal atât pentru femeile care vor să slăbească și să prindă ceva putere, dar și pentru bărbații care vor să se relaxeze prin mișcare. Antrenorii de piloxing spun că într-o singură ședință se pot arde până la 900-1000 de calorii.

De la Hollywood, în România

Piloxing a fost inventat de sportiva suedeză Viveca Jensen și a prins rapid în rândul vedetelor de la Hollywood. Antrenamentul inedit a ajuns de ceva vreme și în sălile din România. “Piloxing înseamnă box, dans și pilates . Această metodă îmbină mișcările de box cu elemente din pilates și mișcări din dans într-un antrenament cu un nivel de intensitate ridicat. Pe scurt prin acest timp de antrenamet o femeie poate deveni mai suplă, mai sexy, mai puternică. Prin complexitatea mișcărilor lucrează toate grupele musculare. Mai exact prin elementele tehnice împrumutate din arta pugilistică sunt tonifiați în mod special mușchii brațelor, și mușchii spatelui iar prin mișcările de dans în special mușchii din zona inferioară a corpului la care se adaugă mișcările din pilates”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box.

ECHIPAMENT NECESAR

Mănuși speciale cu greutăți

Tricou sau top

Pantaloni de trening sau colanți

 

Putere interioară, frumusețe exterioară

Piloxing ia tot ce e mai bun din diverse sporturi: flexibilitate și control din pilates, grație din dans și precizie, forță și dinamism din box. Antrenamentul se face preponderent în picioare și este de tip interval. Se trece de la elementele de box – lovituri directe, uppercut, croșeu – la mișcările flexibile din pilates, iar apoi toată lumea se distrează pe mișcări funky de dans. O parte din antrenament se face și la sol, pe saltea, pentru lucrarea mușchilor fesieri și ai abdomenului. Partea bună este că și slăbim. “La o ședință de piloxing cu un nivel de intensitate crescut se pot arde chiar și 900 de calorii. Intensitatea la care se execută aceste mișcări ține de nivelul de pregătire fizică a fiecărui participant la antrenament. Pe lângă tonifierea musculaturii și pierderea în greutate piloxing oferă multe alte beneficii. Acesta îmbunătațește flexibilitatea, viteza, coordonarea și crește rezistența la efort fizic”, explică antrenorul.

Primele rezultate pot apărea după numai câteva săptămâni dacă se practică acest tip de antrenament cel puțin de 4 ori pe săptămână. Sunt și alte beneficii de ordin psihologic care apar în urma practicării piloxingului cum ar fi creșterea încrederii în sine și reducerea stresului.

 

Piloxing se face în picioarele goale pentru activarea senzorilor de mișcare și pentru echilibrarea totală a tălpilor. Deși este un antrenament intens și se lucrează toate grupele musculare, Piloxing este și foarte relaxant.

 

Energie molipsitoare

Creatoarea acestui antrenament, Viveca Jensen, spune că piloxing ajută femeile să-și descopere puterea interioară și frumusețea exterioară. Asta nu înseamnă că nu este un sport benefic și pentru bărbați. Piloxing poate fi practicat de oricine și nu e nevoie de experiență. Este recomandat ca începătorii să participe la ședințe mai puțin intense până când aceștia învață mișcările și le vor executa corect. “Chiar dacă piloxingul a fost inventat pentru a ajuta femeile să slăbească și să aibă o condiție fizică mai bună, nu înseamnă că nu poate fi practicat și de către bărbați. Oricine poate practica piloxing, intensitatea antrenamentului și complexitatea anumitor elemente tehnice fiind singurele coordonate care se schimbă în funcție de nivelul de pregătire fizică al celui care vrea să se antreneze”, mai spune Adrian Bogdan. Dacă o femeie va deveni mai puternică, un bărbat poate deveni mai grațios.

Deși piloxingul e un concept nou, la noi în țară deja începe să devină tot mai cunoscut. Această combinație reușită dintre box , dans și pilates îl fac tot mai atractiv în rândul celor care doresc să slăbească și să se simtă bine.

 

BENEFICIILE PILOXING

400 – 900 de calorii arse/antrenament

Se lucrează toate grupele musculare

Felxibilitate mai mare

Viteză crescută

Îmbunătățește autocontrolul

Creșterea încrederii în sine

Reducerea stresului

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 1929


Mai multe titluri din categorie

Plăcintă cu urdă și mărar (rețeta lui Radu Anton Roman)

Plăcintă cu urdă și mărar (rețeta lui Radu Anton Roman)
Dacă te-ai hotărât să faci o plăcintă, trebuie neapărat să alegi rețeta lui Radu Anton Roman, cu umplutură de urdă și mărar, un aperitiv care te va surprinde cu siguranță într-un mod...

REŢETA ZILEI: Zabaione (reţetă italiană)

REŢETA ZILEI: Zabaione (reţetă italiană)
Ingrediente: 3 gălbenuşuri, 50 g zahăr, 50 ml vin Marsala Mod de preparare: Într-un bol amestecaţi toate ingredientele bine. Puneţi bolul la baie de aburi şi amestecaţi pentru aproximativ 5-8...

Musaca de varză (rețeta lui Radu Anton Roman)

Musaca de varză (rețeta lui Radu Anton Roman)
Musacaua de varză, după rețeta lui Radu Anton Roman, este un preparat savuros, care conține puține calorii, potrivit pentru orice anotimp din an. In Teleorman, chiar la Alexandria, se face o musaca care...

10 destinaţii ideale pentru gurmanzi

10 destinaţii ideale pentru gurmanzi
În curând începe sezonul vacanţelor, astfel că e vremea să te gândeşti ce destinaţii alegi. Pe lângă oraşele cu obiective turistice faimoase, le propunem mai ales gurmanzilor să...

George Clooney susţine că oamenii "pot face diferenţa" în timpul crizelor umanitare

George Clooney susţine că oamenii "pot face diferenţa" în timpul crizelor umanitare
 George Clooney şi-a reafirmat duminică sprijinul pentru premiul pentru pace Aurora în valoare de un milion de dolari, vorbind despre puterea "indivizilor de a face diferenţa" în...

5 femei care au cel mai frumos destin

5 femei care au cel mai frumos destin
Dacă oamenii credeau cândva că destinul este ceva prestabilit, astăzi se merge pe premisa că ”destinul și-l face omul cu mâna lui”. Toate acțiunile noastre și deciziile pe care le luăm ne...

Horoscop: Trei zodii de femei care ies în evidență: ca ele se naște una la un milion

Horoscop: Trei zodii de femei care ies în evidență: ca ele se naște una la un milion
Zodia în care te-ai născut poate spune foarte multe lucruri despre tine. Influenţa puternică a astrelor asupra ta îţi conturează personalitatea şi te ajută să ai succes pe toate planurile, ori te...

Patru zodii care te lucrează pe la spate

Patru zodii care te lucrează pe la spate
Nu este nicio noutate faptul că fiecare dintre noi avem defecte. Se întâmplă doar ca, la unii, anumite trăsături negative se manifestă mai mult decât în cazul altora. Aici este vorba despre...

Cinci zodii de care merită să te îndrăgostești

Cinci zodii de care merită să te îndrăgostești
Fiecare persoană are locul propriu în viață noastră. Nicio întâlnire nu este o simplă coincidență, ci ne-a fost dat să întâlnim anumiți oameni. Oricine intră în viața...

Tort cu cireșe și mascarpone

Tort cu cireșe și mascarpone
Pentru ocaziile deosebite în care vrei să le faci o bucurie celor dragi, alege să îi surprinzi cu un tort delicios cu cireșe și mascarpone, care va fi apreciat cu siguranță, scrie...

Ce semn ești în zodiacul mayaș

 Ce semn ești în zodiacul mayaș
Horoscopul mayaş este un sistem astrologic creat de civilizaţia străveche şi se bazează pe numeroase calcule astronomice. Află sub ce semn te-ai născut şi cum îţi influenţează destinul. Semnele...

5 plante de apartament care absorb umiditatea din aer și îți păstrează casa... sănătoasă

5 plante de apartament care absorb umiditatea din aer și îți păstrează casa... sănătoasă
Un mediu cald, cu umiditate în aer, este un teren de reproducere pentru bacterii și mucegai, iar mediul înconjurător poate fi casa ta dacă nu ești atent. Prea multă umiditate interioară poate...

Superlativele mapamondului. Skygarden-ul asiatic, podul transformat de un primar ambiţios într-o minunată grădină suspendată

Superlativele mapamondului. Skygarden-ul asiatic, podul transformat de un primar ambiţios într-o minunată grădină suspendată
Nu mai este un mister faptul că asiaticii sunt printre cei mai ambitioşi oameni din lume, în sensul bun şi constructiv al cuvântului. Dacă în mintea lor se naşte o idee, atunci acestia îşi...

Tort de mere (rețeta Dorinei Vârdea din Alba)

Tort de mere (rețeta Dorinei Vârdea din Alba)
Azi am să vă spun o poveste dulce, din Ardeal, extrasă dintr-o scrisoare primită mai demult de la Dorina Elena Vârdea, de felul ei dintr-un sat din județul Alba: "De mic copil mi-a plăcut zahărul,...

Andreea Răducan este însărcinată

Andreea Răducan este însărcinată
Fosta gimnastă Andreea Răducan, medaliată cu aur la Olimpiada de la Sydney din 2000, a oferit fanilor săi o veste uriașă. În vârstă de 33 de ani, fosta sportivă a anunțat că este...
Serviciul de email marketing furnizat de