x close

Piloxing, noul sport care a cucerit lumea

0
Autor: Oana Portase 15 Mar 2017 - 19:00
Piloxing, noul sport care a cucerit lumea


Antrenament care face acum vâlvă în sălie de sport se numește Piloxing și este vorba de o combinație antrenantă de pilates, dans și box. Grație și forță, în același timp. Antrenamentul are numeroase beneficii și este ideal atât pentru femeile care vor să slăbească și să prindă ceva putere, dar și pentru bărbații care vor să se relaxeze prin mișcare. Antrenorii de piloxing spun că într-o singură ședință se pot arde până la 900-1000 de calorii.

De la Hollywood, în România

Piloxing a fost inventat de sportiva suedeză Viveca Jensen și a prins rapid în rândul vedetelor de la Hollywood. Antrenamentul inedit a ajuns de ceva vreme și în sălile din România. “Piloxing înseamnă box, dans și pilates . Această metodă îmbină mișcările de box cu elemente din pilates și mișcări din dans într-un antrenament cu un nivel de intensitate ridicat. Pe scurt prin acest timp de antrenamet o femeie poate deveni mai suplă, mai sexy, mai puternică. Prin complexitatea mișcărilor lucrează toate grupele musculare. Mai exact prin elementele tehnice împrumutate din arta pugilistică sunt tonifiați în mod special mușchii brațelor, și mușchii spatelui iar prin mișcările de dans în special mușchii din zona inferioară a corpului la care se adaugă mișcările din pilates”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box.

ECHIPAMENT NECESAR

Mănuși speciale cu greutăți

Tricou sau top

Pantaloni de trening sau colanți

 

Putere interioară, frumusețe exterioară

Piloxing ia tot ce e mai bun din diverse sporturi: flexibilitate și control din pilates, grație din dans și precizie, forță și dinamism din box. Antrenamentul se face preponderent în picioare și este de tip interval. Se trece de la elementele de box – lovituri directe, uppercut, croșeu – la mișcările flexibile din pilates, iar apoi toată lumea se distrează pe mișcări funky de dans. O parte din antrenament se face și la sol, pe saltea, pentru lucrarea mușchilor fesieri și ai abdomenului. Partea bună este că și slăbim. “La o ședință de piloxing cu un nivel de intensitate crescut se pot arde chiar și 900 de calorii. Intensitatea la care se execută aceste mișcări ține de nivelul de pregătire fizică a fiecărui participant la antrenament. Pe lângă tonifierea musculaturii și pierderea în greutate piloxing oferă multe alte beneficii. Acesta îmbunătațește flexibilitatea, viteza, coordonarea și crește rezistența la efort fizic”, explică antrenorul.

Primele rezultate pot apărea după numai câteva săptămâni dacă se practică acest tip de antrenament cel puțin de 4 ori pe săptămână. Sunt și alte beneficii de ordin psihologic care apar în urma practicării piloxingului cum ar fi creșterea încrederii în sine și reducerea stresului.

 

Piloxing se face în picioarele goale pentru activarea senzorilor de mișcare și pentru echilibrarea totală a tălpilor. Deși este un antrenament intens și se lucrează toate grupele musculare, Piloxing este și foarte relaxant.

 

Energie molipsitoare

Creatoarea acestui antrenament, Viveca Jensen, spune că piloxing ajută femeile să-și descopere puterea interioară și frumusețea exterioară. Asta nu înseamnă că nu este un sport benefic și pentru bărbați. Piloxing poate fi practicat de oricine și nu e nevoie de experiență. Este recomandat ca începătorii să participe la ședințe mai puțin intense până când aceștia învață mișcările și le vor executa corect. “Chiar dacă piloxingul a fost inventat pentru a ajuta femeile să slăbească și să aibă o condiție fizică mai bună, nu înseamnă că nu poate fi practicat și de către bărbați. Oricine poate practica piloxing, intensitatea antrenamentului și complexitatea anumitor elemente tehnice fiind singurele coordonate care se schimbă în funcție de nivelul de pregătire fizică al celui care vrea să se antreneze”, mai spune Adrian Bogdan. Dacă o femeie va deveni mai puternică, un bărbat poate deveni mai grațios.

Deși piloxingul e un concept nou, la noi în țară deja începe să devină tot mai cunoscut. Această combinație reușită dintre box , dans și pilates îl fac tot mai atractiv în rândul celor care doresc să slăbească și să se simtă bine.

 

BENEFICIILE PILOXING

400 – 900 de calorii arse/antrenament

Se lucrează toate grupele musculare

Felxibilitate mai mare

Viteză crescută

Îmbunătățește autocontrolul

Creșterea încrederii în sine

Reducerea stresului

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 3139


Mai multe titluri din categorie

REȚETA ZILEI: Mini bomboane cu maca

REȚETA ZILEI: Mini bomboane cu maca
Ingredinete: ½ cană semințe de dovleac, ½ cană semințe floarea soarelui, ½ cană fistic, 1 lingură semințe chia, 10 curmale fără sâmburi, 1 lingură pudră de maca, ½...

Mama lui Mihai Bendeac sare în apărarea unui concurent iUmor

Mama lui Mihai Bendeac sare în apărarea unui concurent iUmor
Intervenție neașteptată, în această seară, de la ora 21.00, la iUmor! Mama lui Mihai Bendeac a luat atitudine în cadrul emisiunii și, în mod complet neașteptat, nu în favoarea fiului...

Adriana Trandafir croșetează în culise ca să-și domolească emoțiile

Adriana Trandafir croșetează în culise ca să-și domolească emoțiile
Sâmbătă, 23 septembrie, de la ora 20.00, la “Te cunosc de undeva!”, Adriana Trandafir se transformă în celebra interpretă de muzică lăutărească Romica Puceanu și este foarte emoționată...

Trei transformări spectaculoase la ”Descoperă-ți frumusețea”: ”Nu mi-am imaginat așa schimbare nici în cele mai roz gânduri ale mele”

Trei transformări spectaculoase la ”Descoperă-ți frumusețea”:  ”Nu mi-am imaginat așa schimbare nici în cele mai roz gânduri ale mele”
Primele trei femei care au decis să-și schimbe viața printr-o transformare spectaculoasă de stil și atitudine au avut parte de reale provocări și surprize pe măsură, în cadrul show-ului ...

Sorana de la ASIA a vorbit despre depresie: ”Aș fi vrut să mă duc la culcare și să nu mă mai trezesc”

Sorana de la ASIA a vorbit despre depresie:  ”Aș fi vrut să mă duc la culcare și să nu mă mai trezesc”
Sorana, fosta solistă a cunoscutei trupe A.S.I.A., este invitata Oanei Turcu în cadrul emisiunii ”Refresh by Oana Turcu”, unde a vorbit deschis despre perioadele cele mai dificile din viața ei, despre...

Mihai Bendeac, demonstrație de ”sărut iugoslav” la iUmor

Mihai Bendeac, demonstrație de ”sărut iugoslav” la iUmor
Mihai Bendeac face o demonstrație de ceea ce el numește ”sărut iugoslav”, duminică seara, de la ora 21.00, la iUmor, iar partenera sa de scenă este una dintre cele mai îndrăgite foste concurente...

A slăbit 60 de kilograme în timp record, dar reacționează violent „când cineva se atinge de mâncarea mea”

A slăbit 60 de kilograme în timp record, dar reacționează violent „când cineva se atinge de mâncarea mea”
Galerie Foto Cântăreața Oana Radu, cea care a reușit performanța de a slăbi aproape 60 de kilograme într-un timp relativ scurt, este invitata Florentinei Fântânaru în cadrul emisiunii...

FOTO / VIDEO - Cum arată luxosul conac recent cumpărat de pugulistul Floyd Mayweather

FOTO / VIDEO - Cum arată luxosul conac recent cumpărat de pugulistul Floyd Mayweather
Video La câteva săptămâni după victoria lui Floyd Mayweather în fața lui Conor McGregor, campionul a decis să iasă la cumpărături... de case. Astfel că Mayweather s-a oprit la un conac aflat &ic...

Festival  în Capitală

Festival  în Capitală
Centrul Europeran Cultural şi de Tineret pentru UNESCO Nicolae Bălcescu, împreună cu Primăria Sectorului 4 sărbătoresc, în acest final de săptămână, prima atestare istorică a...

REŢETA ZILEI: Chifle cu seminţe şi tărâţe

REŢETA ZILEI: Chifle cu seminţe şi tărâţe
Ingrediente: 400 ml apă, 50 ml ulei, 25 grame drojdie, 150 grame tărâţe de grâu, 400 grame făină, 1 praf de sare, 50 seminţe decojite de floarea soarelui, 20 grame seminţe de in. Mod de preparare:...

Două cuţite Fabergé, dispărute în timpul Revoluţiei bolşevice, regăsite după un secol

Două cuţite Fabergé, dispărute în timpul Revoluţiei bolşevice, regăsite după un secol
Două cuţite Fabergé, create de celebrul bijutier de la curtea imperială rusă, au dispărut în timpul Revoluţiei bolşevice din 1917. Aceste obiecte, despre care experţii au crezut că au fost topite al...

Mărturisire surprinzătoare a Andreei Bălan: „Nu contează cine este vinovatul într-o familie, mama este cea responsabilă”

Mărturisire surprinzătoare a Andreei Bălan: „Nu contează cine este vinovatul într-o familie, mama este cea responsabilă”
Andreea Bălan, una dintre cele mai apreciate artiste de la noi și jurată în cadrul show-ului ”Te cunosc de undeva!”, este invitata Florentinei Fântânaru în ediția de...

Reactie DURA a medicului Monica Pop dupa furtuna din Capitala: Doamna Firea nu e...

Reactie DURA a medicului Monica Pop dupa furtuna din Capitala: Doamna Firea nu e...
Medicul Monica Pop spune, într-o postare pe pagina de Facebook, că primarul Gabriela Firea a luat niște măsuri de prevenție în urma avertismentelor meteo, așa cum era normal, însă ”critica...

Ioana Ginghină: “Vârsta a venit la pachet cu numeroase împliniri”

Ioana Ginghină: “Vârsta a venit la pachet cu numeroase împliniri”
Numeroase mesaje și surprize pentru Ioana Ginghină! Actrița care o interpretează pe Geanina în serialul “O grămadă de caramele”, de la Happy Channel, împlinește astăzi(21 septembrie) 40...

Chef Florin Dumitrescu transformă celebra sa plăcintă de berbecuț într-un burger gourmet

Chef Florin Dumitrescu transformă celebra sa plăcintă de berbecuț  într-un burger gourmet
Galerie Foto Cel mai rock star dintre chefi are rețeta ideală pentru un concert culinar: pasionat de muzica rock, dar și un gurmand desăvârșit, chef Florin Dumitrescu lansează un meniu concept de burgeri gourmet, cu care...
Serviciul de email marketing furnizat de