x close

Piloxing, noul sport care a cucerit lumea

0
Autor: Oana Portase 15 Mar 2017 - 19:00
Piloxing, noul sport care a cucerit lumea


Antrenament care face acum vâlvă în sălie de sport se numește Piloxing și este vorba de o combinație antrenantă de pilates, dans și box. Grație și forță, în același timp. Antrenamentul are numeroase beneficii și este ideal atât pentru femeile care vor să slăbească și să prindă ceva putere, dar și pentru bărbații care vor să se relaxeze prin mișcare. Antrenorii de piloxing spun că într-o singură ședință se pot arde până la 900-1000 de calorii.

De la Hollywood, în România

Piloxing a fost inventat de sportiva suedeză Viveca Jensen și a prins rapid în rândul vedetelor de la Hollywood. Antrenamentul inedit a ajuns de ceva vreme și în sălile din România. “Piloxing înseamnă box, dans și pilates . Această metodă îmbină mișcările de box cu elemente din pilates și mișcări din dans într-un antrenament cu un nivel de intensitate ridicat. Pe scurt prin acest timp de antrenamet o femeie poate deveni mai suplă, mai sexy, mai puternică. Prin complexitatea mișcărilor lucrează toate grupele musculare. Mai exact prin elementele tehnice împrumutate din arta pugilistică sunt tonifiați în mod special mușchii brațelor, și mușchii spatelui iar prin mișcările de dans în special mușchii din zona inferioară a corpului la care se adaugă mișcările din pilates”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box.

ECHIPAMENT NECESAR

Mănuși speciale cu greutăți

Tricou sau top

Pantaloni de trening sau colanți

 

Putere interioară, frumusețe exterioară

Piloxing ia tot ce e mai bun din diverse sporturi: flexibilitate și control din pilates, grație din dans și precizie, forță și dinamism din box. Antrenamentul se face preponderent în picioare și este de tip interval. Se trece de la elementele de box – lovituri directe, uppercut, croșeu – la mișcările flexibile din pilates, iar apoi toată lumea se distrează pe mișcări funky de dans. O parte din antrenament se face și la sol, pe saltea, pentru lucrarea mușchilor fesieri și ai abdomenului. Partea bună este că și slăbim. “La o ședință de piloxing cu un nivel de intensitate crescut se pot arde chiar și 900 de calorii. Intensitatea la care se execută aceste mișcări ține de nivelul de pregătire fizică a fiecărui participant la antrenament. Pe lângă tonifierea musculaturii și pierderea în greutate piloxing oferă multe alte beneficii. Acesta îmbunătațește flexibilitatea, viteza, coordonarea și crește rezistența la efort fizic”, explică antrenorul.

Primele rezultate pot apărea după numai câteva săptămâni dacă se practică acest tip de antrenament cel puțin de 4 ori pe săptămână. Sunt și alte beneficii de ordin psihologic care apar în urma practicării piloxingului cum ar fi creșterea încrederii în sine și reducerea stresului.

 

Piloxing se face în picioarele goale pentru activarea senzorilor de mișcare și pentru echilibrarea totală a tălpilor. Deși este un antrenament intens și se lucrează toate grupele musculare, Piloxing este și foarte relaxant.

 

Energie molipsitoare

Creatoarea acestui antrenament, Viveca Jensen, spune că piloxing ajută femeile să-și descopere puterea interioară și frumusețea exterioară. Asta nu înseamnă că nu este un sport benefic și pentru bărbați. Piloxing poate fi practicat de oricine și nu e nevoie de experiență. Este recomandat ca începătorii să participe la ședințe mai puțin intense până când aceștia învață mișcările și le vor executa corect. “Chiar dacă piloxingul a fost inventat pentru a ajuta femeile să slăbească și să aibă o condiție fizică mai bună, nu înseamnă că nu poate fi practicat și de către bărbați. Oricine poate practica piloxing, intensitatea antrenamentului și complexitatea anumitor elemente tehnice fiind singurele coordonate care se schimbă în funcție de nivelul de pregătire fizică al celui care vrea să se antreneze”, mai spune Adrian Bogdan. Dacă o femeie va deveni mai puternică, un bărbat poate deveni mai grațios.

Deși piloxingul e un concept nou, la noi în țară deja începe să devină tot mai cunoscut. Această combinație reușită dintre box , dans și pilates îl fac tot mai atractiv în rândul celor care doresc să slăbească și să se simtă bine.

 

BENEFICIILE PILOXING

400 – 900 de calorii arse/antrenament

Se lucrează toate grupele musculare

Felxibilitate mai mare

Viteză crescută

Îmbunătățește autocontrolul

Creșterea încrederii în sine

Reducerea stresului

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Reţeta zilei: Cotlet de porc cu mere

Reţeta zilei: Cotlet de porc cu mere
Ingrediente : 800 g cotlet de porc piper negru ulei de măsline zahăr brun muștar oțet alb 120 ml vin alb rozmarin proaspat foi de dafin 100 g bacon 2 mere golden Mod de preparare Se...

Urzici sleite (rețetă de leac, pentru Sfântul Gheorghe)

Urzici sleite (rețetă de leac, pentru Sfântul Gheorghe)
Sărbătoarea Sfântului Gheorghe marchează trecerea către vară, căci în tradiția populară el este “stăpânul verii”. Numai în această zi oamenii plantau în fața casei un copăcel. Dacă se prindea, era...

Tărhană cu mursă (o rețetă bănățeană)

Tărhană cu mursă (o rețetă bănățeană)
Tărhană? Ce-o fi? Și ati auzit vreodata de mursă? Acea bautura dulce, pe care dacii, zice-se, o faceau cu mre si plante aromatice, iar mai incoace incepuse a se face cu zahar si cu... condimente exotice? Trebuie...

Semnele zodiacale s-au schimbat, ca urmare a rotației Pământului. Află ce zodie ești, după noua ordine astrologică!

Semnele zodiacale s-au schimbat, ca urmare a rotației Pământului. Află ce zodie ești, după noua ordine astrologică!
Nu toată lumea crede în zodiac, dar știm cu toții că sunt 12 semne zodiacale. Poate părea șocant, însă, din punct de vedere astrologic, lucrurile au luat o altă întorsătură, care a produs modificări...

VIDEO - Actorul Anthony Hopkins șochează internetul

VIDEO - Actorul Anthony Hopkins șochează internetul
Celebrul actor Anthony Hopkins a postat în urmă cu o zi un filmuleț destul de bizar. Actorul s-a filmat cu telefonul, probabil în timp ce dansa. Grimasele pe care interpretul criminanului în serie Hannibal Lecter le...

HOROSCOP: Cand va puteti programa la coafor in luna mai!

HOROSCOP: Cand va puteti programa la coafor in luna mai!
Calendarul lunar al pieptanaturilor ajuta la stabilirea datelor cand este recomandat sa iti faci programare la coafor pentru un tuns sau pentru a schimba culoarea parului. Se spune, de asemenea, ca pozitia Lunii in...

Air France anulează luni 25% din zboruri din cauza grevei

Air France anulează luni 25% din zboruri din cauza grevei
Compania aeriană Air France a estimat că 25% din zborurile sale vor fi anulate luni, în cea de-a zecea zi a grevei angajaţilor, care solicită majorarea salariilor.   Luni, aproximativ 65% din cursele...

Cele mai frumoase 77 de mesaje, SMS-uri și urări de Sfântul Gheorghe

Cele mai frumoase 77 de mesaje, SMS-uri și urări de Sfântul Gheorghe
În tradiția populară Sfântul Gheorghe mai este întâlnit ca Sân-George sau Sângeorz, patronul naturii înverzite, al vegetației, al vitelor și al oilor. Pe data de 23 aprilie, în Biserica Ortodoxă, se face...

Rețeta zilei: Ciorbă de burtă cu smântână

Rețeta zilei: Ciorbă de burtă cu smântână
Ingrediente 1 kg burtă de vită prefiartă 1 bucata rasol de vită 2 cepe mari 1 țelină 2 morcovi 1 ardei gras 5 ouă 300 ml smântână 1 căpăţână usturoi sare...

Crap sălbatic de Dunăre gătit după gustul pescarilor (rețeta Corneliei Ghișoi, Lady Chef a României)

Crap sălbatic de Dunăre gătit după gustul pescarilor (rețeta Corneliei Ghișoi, Lady Chef a României)
O femeie sensibilă, delicată și, totodată, cu mâini puternice. Mâini care știu să frământe aluatul. Fată de la țară, cum se zice - fiind născută în același sat cu bunică-mea dinspre tată, în Rucărul...

Ce bijuterii să purtați în conformitate cu semnul zodiacal

Ce bijuterii să purtați în conformitate cu semnul zodiacal
Dacă vrei să fii în armonie cu sinele tău interior, corpul și natura, trebuie să îți coordonezi bijuteriile cu semnul zodiacal. Toți suntem de acord cu faptul că semnul de horoscop, joacă un rol vital...

Cele mai spectaculoase plaje din lume pe care merită să le vizităm

Cele mai spectaculoase plaje din lume pe care merită să le vizităm
 Cele câteva plaje pe care vi le prezentăm astăzi, au devenit atracții turistice unice fie pentru culoarea nisipului lor, fie datorită calității apelor sau pentru că sunt ascunse. ”Glass...

Rețete inedite din avocado

Rețete inedite din avocado
Vă place avocado atât de mult încât l-ai mânca în toate combinaţiile posibile, doar că, în afară de salate, toast, sandvişuri şi guacamole nu prea ştii cum să îl...

Marşul bicicliştilor în Capitală

Marşul bicicliştilor în Capitală
Un marş al bicicliştilor va avea loc sâmbătă, începând cu ora 14,30, în Bucureşti, punctul de pornire fiind intrarea Charles de Gaulle, din Parcul Herăstrău. Potrivit unui comunicat al O...

Antonia, în lacrimi la ”The Four – Cei 4”: ”Ce altceva ar fi trebuit să mai facă?”

Antonia, în lacrimi la ”The Four – Cei 4”: ”Ce altceva ar fi trebuit să mai facă?”
Faptul că o concurentă care îi plăcea foarte mult nu a primit voturile necesare pentru a rămâne în competiția ”The Four – Cei 4”, sâmbătă, de la 20.00, la Antena 1, a făcut-o pe Antonia să...
Serviciul de email marketing furnizat de