x close

Sporturi inedite pe care le poți practica în apă

0
Autor: Oana Portase 17 Mar 2017 - 19:00
Sporturi inedite pe care le poți practica în apă
Vezi galeria foto


De la aqua step, la aqua biking, sporturile ce pot fi practicate în bazin cresc în popularitate. Aceste antrenamente combină ce e mai bun din fiecare sport. Orice mișcare în apă cere un efort suplimentar așa că ne lucrăm mușchii mai intes decât la sală, iar partea bună este că nu resimțim acest efort atât de puternic. Aquagimnastica a suferit numeroase transformări de-a lungul anilor, lucru ce a dus la apariția unor sporturi înrudite.

Înotul este considerat unul dintre cele mai sănătoase sporturi. Ne modelează corpul, ne lucrează toți mușchii, ne îmbunătățește respirația și, în același timp, ne relaxează mintea. Este potrivit pentru toate vârstele, iar lista beneficiilor este numeroasă. Dacă îl combinăm cu alte sporturi, atunci mersul la piscină devine o provocare, dar și o formă de distracție și relaxare. Un astfel de sport inedit este aqua jogging-ul, care înseamnă de fapt să alergi în apă. Pentru acest antrenament este nevoie de un echipament special, care este compus dintr-o centură de plutire și încălțăminte. Intrați echipați în apă și începeți alergatul. Important este să nu vă lăsați prea mult în față sau în spate, încercați să țineți corpul drept și pur și simplu să alergați. Alergatul în apă ne va menaja articulațiile, pentru că nu există impactul cu solul. Aqua jogging este practicat chiar și de sportivii răniți, în sesiunile de recuperare. În apă cântărim mai puțin, presiunea asupra articulațiilor nu există, mușchii sunt lucrați armonios, iar riscurile să ne rănim sunt mai mici. Cu toate acestea, o sesiune de aqua jogging necesită un efort ridicat. La un singur antrenament putem arde între 500 și 900 de calorii.

 

NOILE SPORTURI DE PISCINĂ

Aqua jogging – alergatul în apă

Aqua step-ul – antrenament step în piscină

Aqua boxing – box cu mănuși speciale

Aqua biking – pedalăm pe biciclete în apă

 

Ce este aqua step

Micuța treaptă din sălile de fitness pe care urcăm și coborâm neîncetat pentru a arde calorii ajunge acum și în apă. Exercițiile sunt asemănătoare cu cele de la clasele tradiționale, doar că se simt ceva mai ușoare. Aqua step este un antrenament ideal pentru lucrarea abdomenului, șoldurilor și picioarelor. Nu este nevoie de echipament special, costumul de baie fiind suficient.

Împarte pumni în apă

Pozele cu Muhammad Ali antrenându-se sub apă sunt faimoase în întreaga lume. Mulți sportivi renumiți și-au mutat antrenamentele în bazin pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. După antrenamentele de karate în apă, acum putem practica și boxul în piscină. Pentru rezultate mai bune, antrenamentele se desfășoară cu ajutorul unor mănuși speciale. Loviturile nu vor fi la fel de puternice ca în ringul de box, însă antrenamentul poate fi la fel de eficient. Boxul în apă ne va întări brațele și în același timp ne va dezvolta forța, viteza și echilibrul.

 

BENEFICIILE ANTRENAMENTELOR ÎN APĂ

  • Ardem calorii fără a pune presiune pe articulații
  • Persoanele supraponderale pot face mișcare mai ușor
  • Întăresc inima
  • Îmbunătățesc flexibilitatea și echilibrul
  • Îmbunătățesc postura
  • Reduc durerile de spate
  • Cresc masa musculară
  • Au efect relaxant

 

Pedalează fără să obosești

Chiar și îndrăgita bicicletă a fost scufundată în apă pentru aqua fitness. O oră de ciclism în apă nu presupune prea mult efort la prima vedere. Doar partea de jos a corpului va fi în apă, iar pedalatul se poate desfășura în picioarele goale sau cu încălțăminte specială. De obicei, pedalele bicicletelor din apă au bretele pentru a fixa piciorul cât mai bine. Aqua biking este ideal pentru a stimula sistemul venos și cel limfatic, antrenamentul fiind ca un masaj pentru picioare. Arderea caloriilor și reducerea celulitei sunt punctele forte ale acestei activități fizice.

Toate aceste sporturi au beneficii importante asupra sănătății. Nu doar că vom arăta mai bine, dar ne vom și simți bine. Mișcarea în apă arde multe calorii și ne ajută să ne menajăm articulațiile, în special genunchii și gleznele. De altfel, apa are și efect terapeutic pentru că reduce durerile de spate, reduce stresul și ne relaxează. Totodată ne vom îmbunătăți postura, flexibilitatea, mobilitatea și echilibrul.

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Reţeta zilei: Tartă cu căpşuni

Reţeta zilei: Tartă cu căpşuni
Ingrediente:  ½ porţie aluat foietaj, 200 gr căpşuni, 35 grame unt, 35 grame zahăr brun. 100 ml smântână pentru frişcă, 1 linguriţă ceai Earl Grey. Mod de preparare: Se fierbe smăntăna...

Asociaţii de locuitori din Europa de Sud, unite împotriva turismului în masă

Asociaţii de locuitori din Europa de Sud, unite împotriva turismului în masă
Asociaţii de locuitori şi grupuri de militanţi din diferite ţări ale Europei de Sud au creat o reţea pentru a-şi uni forţele împotriva turismului în masă, reţea prezentată joi la Barcelona, al doilea oraş...

Învârtita cu mere crețești, o rețetă pe placul lui Eminescu

Învârtita cu mere crețești, o rețetă pe placul lui Eminescu
Într-o zi ca aceasta, am vrea să avem puterea ca, dându-ne peste cap, să devenim contemporanii lui Eminescu. Să trăim alături de el, să respirăm același aer și, de ce nu, să stăm la aceeași masă. Vă...

Sanda Nicola vorbește despre tragediile din viața sa, la ”Totul pentru dragoste”

Sanda Nicola vorbește despre tragediile din viața sa, la ”Totul pentru dragoste”
Sanda Nicola este scriitoare, cunoscut reporter și om de televiziune. Este mama unei fetițe pe nume Agnes și soția lui Liviu Iolu, jurnalist de presă scrisă. Acum se declară o femeie fericită, însă a fost...

Marinela Chelaru a făcut infarct și a fost supusă unei intervenții chirurgicale. Operaţia a durat şase ore jumătate

Marinela Chelaru a făcut infarct și a fost supusă unei intervenții chirurgicale. Operaţia a durat şase ore jumătate
Probleme grave de sănătate pentru Marinela Chelaru. Vedeta a făcut infarct în perioada Paștelui și a fost supusă unei intervenții chirurgicale. „Îmi vine să plâng, mi-e milă de mine. Inimioara mea a...

Feng-shui pentru luna mai: Zile si ore norocoase!

Feng-shui pentru luna mai: Zile si ore norocoase!
1 mai O zi relativa. Va puteti ocupa de treburile din spatiul inconjurator. Faceti curateni, sortati lucrurile vechi si aruncati-le pe cele care v-ar putea afecta cu energii negative. Intr-o casa curata si ordonata ap...

Reţeta zilei: Mousse de ciocolată

Reţeta zilei: Mousse de ciocolată
Ingrediente 200 g friscă 75 g zahăr pudră 150 g tabletă lapte/amăruie 3  ouă 2 lingurițe Cafea macinata Espresso Mod de preparare Se prepară 50 ml espresso și se lasă la răcit. Se...

Locuri fantastice din România: CASTELUL CALENDAR și legenda lui

Locuri fantastice din România: CASTELUL CALENDAR și legenda lui
Castelul baronului Istvan Ugron, numit și Castelul-Calendar, se află în comuna Zau de Câmpie din județul Mureș. Deși este un monument superb, castelul este destul de puțin cunoscut în România, iar turiștii nu...

Gabriela Cristea va prezenta o nouă emisiune la Antena Stars: ”Sunt foarte fericită, liniștită și pregătită să o iau de la capăt”

Gabriela Cristea va prezenta o nouă emisiune la Antena Stars: ”Sunt foarte fericită, liniștită și pregătită să o iau de la capăt”
Gabriela Cristea, una dintre cele mai îndrăgite prezentatoare de la noi, va reveni, în curând, pe micile ecrane în cadrul unei noi emisiuni pe care o va prezenta la Antena Stars. ”Mă simt pregatită 100% să...

Reţeta zilei: Batoane de ciocolata si unt de arahide

Reţeta zilei: Batoane de ciocolata si unt de arahide
Ingrediente  250 gr ciocolata neagra (50% cacao; maruntita cu cutitul sau sub forma de fulgi/bobite) 250 gr unt de arahide (sau alt unt de nuci: alune de padure, caju, migdale) 50 gr unt gras (82% grasime;...

Bucureştiul şi împrejurimile s-au transformat în destinaţii turistice

Bucureştiul şi împrejurimile s-au transformat în destinaţii turistice
Zona Bucureştiului şi împrejurimile Capitalei au devenit din ce în ce mai atractive în ultimii ani. Întreprinzătorii au preluat modelul din alte ţări, precum Serbia sau Italia, şi au creat zone turistice noi,...

Staţiunea Palma introduce restricţii împotriva turismului masiv

Staţiunea Palma introduce restricţii împotriva turismului masiv
Staţiunea spaniolă Palma, de pe insula Majorca, interzice proprietarilor să-şi închirieze apartamentele turiştilor, devenind primul loc din Spania care introduce o astfel de măsură, scrie BBC. Măsurile au...

Scrisoarea în care celebrul Tupac îi explică Maddonei de ce o părăsește, poate fi vândută

Scrisoarea în care celebrul Tupac îi explică Maddonei de ce o părăsește, poate fi vândută
Justiţia americană a respins cererea Madonnei de a retrage de la licitaţie o scrisoare care i-a fost trimisă în 1995 de rapperul Tupac Shakur, în care acesta vorbea despre despărţirea lor, informează...

Revenire spectaculoasa a unei prezentatoare TV. Vedeta va prezenta o noua emisiune la un post concurent

Revenire spectaculoasa a unei prezentatoare TV. Vedeta va prezenta o noua emisiune la un post concurent
Este vestea momentului în showbiz! Gabriela Cristea revine pe micul ecran, după o perioadă îndelungată de timp în care s-a dedicat creşterii fetiţei sale, Bella Victoria Margot. Frumoasa...

Românii se mută pe litoral de 1 Mai

Românii se mută pe litoral de 1 Mai
Peste 40.000 de turişti sunt aşteptaţi în minivacanţa de 1 Mai pe litoralul românesc, iar cei mai mulţi vor alege staţiunile Mamaia, Vama Veche şi Mamaia Nord-Năvodari, arată Federaţia Asociaţiilor de...
Serviciul de email marketing furnizat de