x close

Sporturi inedite pe care le poți practica în apă

0
Autor: Oana Portase 17 Mar 2017 - 19:00
Sporturi inedite pe care le poți practica în apă
Vezi galeria foto


De la aqua step, la aqua biking, sporturile ce pot fi practicate în bazin cresc în popularitate. Aceste antrenamente combină ce e mai bun din fiecare sport. Orice mișcare în apă cere un efort suplimentar așa că ne lucrăm mușchii mai intes decât la sală, iar partea bună este că nu resimțim acest efort atât de puternic. Aquagimnastica a suferit numeroase transformări de-a lungul anilor, lucru ce a dus la apariția unor sporturi înrudite.

Înotul este considerat unul dintre cele mai sănătoase sporturi. Ne modelează corpul, ne lucrează toți mușchii, ne îmbunătățește respirația și, în același timp, ne relaxează mintea. Este potrivit pentru toate vârstele, iar lista beneficiilor este numeroasă. Dacă îl combinăm cu alte sporturi, atunci mersul la piscină devine o provocare, dar și o formă de distracție și relaxare. Un astfel de sport inedit este aqua jogging-ul, care înseamnă de fapt să alergi în apă. Pentru acest antrenament este nevoie de un echipament special, care este compus dintr-o centură de plutire și încălțăminte. Intrați echipați în apă și începeți alergatul. Important este să nu vă lăsați prea mult în față sau în spate, încercați să țineți corpul drept și pur și simplu să alergați. Alergatul în apă ne va menaja articulațiile, pentru că nu există impactul cu solul. Aqua jogging este practicat chiar și de sportivii răniți, în sesiunile de recuperare. În apă cântărim mai puțin, presiunea asupra articulațiilor nu există, mușchii sunt lucrați armonios, iar riscurile să ne rănim sunt mai mici. Cu toate acestea, o sesiune de aqua jogging necesită un efort ridicat. La un singur antrenament putem arde între 500 și 900 de calorii.

 

NOILE SPORTURI DE PISCINĂ

Aqua jogging – alergatul în apă

Aqua step-ul – antrenament step în piscină

Aqua boxing – box cu mănuși speciale

Aqua biking – pedalăm pe biciclete în apă

 

Ce este aqua step

Micuța treaptă din sălile de fitness pe care urcăm și coborâm neîncetat pentru a arde calorii ajunge acum și în apă. Exercițiile sunt asemănătoare cu cele de la clasele tradiționale, doar că se simt ceva mai ușoare. Aqua step este un antrenament ideal pentru lucrarea abdomenului, șoldurilor și picioarelor. Nu este nevoie de echipament special, costumul de baie fiind suficient.

Împarte pumni în apă

Pozele cu Muhammad Ali antrenându-se sub apă sunt faimoase în întreaga lume. Mulți sportivi renumiți și-au mutat antrenamentele în bazin pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. După antrenamentele de karate în apă, acum putem practica și boxul în piscină. Pentru rezultate mai bune, antrenamentele se desfășoară cu ajutorul unor mănuși speciale. Loviturile nu vor fi la fel de puternice ca în ringul de box, însă antrenamentul poate fi la fel de eficient. Boxul în apă ne va întări brațele și în același timp ne va dezvolta forța, viteza și echilibrul.

 

BENEFICIILE ANTRENAMENTELOR ÎN APĂ

  • Ardem calorii fără a pune presiune pe articulații
  • Persoanele supraponderale pot face mișcare mai ușor
  • Întăresc inima
  • Îmbunătățesc flexibilitatea și echilibrul
  • Îmbunătățesc postura
  • Reduc durerile de spate
  • Cresc masa musculară
  • Au efect relaxant

 

Pedalează fără să obosești

Chiar și îndrăgita bicicletă a fost scufundată în apă pentru aqua fitness. O oră de ciclism în apă nu presupune prea mult efort la prima vedere. Doar partea de jos a corpului va fi în apă, iar pedalatul se poate desfășura în picioarele goale sau cu încălțăminte specială. De obicei, pedalele bicicletelor din apă au bretele pentru a fixa piciorul cât mai bine. Aqua biking este ideal pentru a stimula sistemul venos și cel limfatic, antrenamentul fiind ca un masaj pentru picioare. Arderea caloriilor și reducerea celulitei sunt punctele forte ale acestei activități fizice.

Toate aceste sporturi au beneficii importante asupra sănătății. Nu doar că vom arăta mai bine, dar ne vom și simți bine. Mișcarea în apă arde multe calorii și ne ajută să ne menajăm articulațiile, în special genunchii și gleznele. De altfel, apa are și efect terapeutic pentru că reduce durerile de spate, reduce stresul și ne relaxează. Totodată ne vom îmbunătăți postura, flexibilitatea, mobilitatea și echilibrul.

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 2790


Mai multe titluri din categorie

Adriana Trandafir croșetează în culise ca să-și domolească emoțiile

Adriana Trandafir croșetează în culise ca să-și domolească emoțiile
Sâmbătă, 23 septembrie, de la ora 20.00, la “Te cunosc de undeva!”, Adriana Trandafir se transformă în celebra interpretă de muzică lăutărească Romica Puceanu și este foarte emoționată...

Trei transformări spectaculoase la ”Descoperă-ți frumusețea”: ”Nu mi-am imaginat așa schimbare nici în cele mai roz gânduri ale mele”

Trei transformări spectaculoase la ”Descoperă-ți frumusețea”:  ”Nu mi-am imaginat așa schimbare nici în cele mai roz gânduri ale mele”
Primele trei femei care au decis să-și schimbe viața printr-o transformare spectaculoasă de stil și atitudine au avut parte de reale provocări și surprize pe măsură, în cadrul show-ului ...

Sorana de la ASIA a vorbit despre depresie: ”Aș fi vrut să mă duc la culcare și să nu mă mai trezesc”

Sorana de la ASIA a vorbit despre depresie:  ”Aș fi vrut să mă duc la culcare și să nu mă mai trezesc”
Sorana, fosta solistă a cunoscutei trupe A.S.I.A., este invitata Oanei Turcu în cadrul emisiunii ”Refresh by Oana Turcu”, unde a vorbit deschis despre perioadele cele mai dificile din viața ei, despre...

Mihai Bendeac, demonstrație de ”sărut iugoslav” la iUmor

Mihai Bendeac, demonstrație de ”sărut iugoslav” la iUmor
Mihai Bendeac face o demonstrație de ceea ce el numește ”sărut iugoslav”, duminică seara, de la ora 21.00, la iUmor, iar partenera sa de scenă este una dintre cele mai îndrăgite foste concurente...

A slăbit 60 de kilograme în timp record, dar reacționează violent „când cineva se atinge de mâncarea mea”

A slăbit 60 de kilograme în timp record, dar reacționează violent „când cineva se atinge de mâncarea mea”
Galerie Foto Cântăreața Oana Radu, cea care a reușit performanța de a slăbi aproape 60 de kilograme într-un timp relativ scurt, este invitata Florentinei Fântânaru în cadrul emisiunii...

FOTO / VIDEO - Cum arată luxosul conac recent cumpărat de pugulistul Floyd Mayweather

FOTO / VIDEO - Cum arată luxosul conac recent cumpărat de pugulistul Floyd Mayweather
Video La câteva săptămâni după victoria lui Floyd Mayweather în fața lui Conor McGregor, campionul a decis să iasă la cumpărături... de case. Astfel că Mayweather s-a oprit la un conac aflat &ic...

Festival  în Capitală

Festival  în Capitală
Centrul Europeran Cultural şi de Tineret pentru UNESCO Nicolae Bălcescu, împreună cu Primăria Sectorului 4 sărbătoresc, în acest final de săptămână, prima atestare istorică a...

REŢETA ZILEI: Chifle cu seminţe şi tărâţe

REŢETA ZILEI: Chifle cu seminţe şi tărâţe
Ingrediente: 400 ml apă, 50 ml ulei, 25 grame drojdie, 150 grame tărâţe de grâu, 400 grame făină, 1 praf de sare, 50 seminţe decojite de floarea soarelui, 20 grame seminţe de in. Mod de preparare:...

Două cuţite Fabergé, dispărute în timpul Revoluţiei bolşevice, regăsite după un secol

Două cuţite Fabergé, dispărute în timpul Revoluţiei bolşevice, regăsite după un secol
Două cuţite Fabergé, create de celebrul bijutier de la curtea imperială rusă, au dispărut în timpul Revoluţiei bolşevice din 1917. Aceste obiecte, despre care experţii au crezut că au fost topite al...

Mărturisire surprinzătoare a Andreei Bălan: „Nu contează cine este vinovatul într-o familie, mama este cea responsabilă”

Mărturisire surprinzătoare a Andreei Bălan: „Nu contează cine este vinovatul într-o familie, mama este cea responsabilă”
Andreea Bălan, una dintre cele mai apreciate artiste de la noi și jurată în cadrul show-ului ”Te cunosc de undeva!”, este invitata Florentinei Fântânaru în ediția de...

Reactie DURA a medicului Monica Pop dupa furtuna din Capitala: Doamna Firea nu e...

Reactie DURA a medicului Monica Pop dupa furtuna din Capitala: Doamna Firea nu e...
Medicul Monica Pop spune, într-o postare pe pagina de Facebook, că primarul Gabriela Firea a luat niște măsuri de prevenție în urma avertismentelor meteo, așa cum era normal, însă ”critica...

Ioana Ginghină: “Vârsta a venit la pachet cu numeroase împliniri”

Ioana Ginghină: “Vârsta a venit la pachet cu numeroase împliniri”
Numeroase mesaje și surprize pentru Ioana Ginghină! Actrița care o interpretează pe Geanina în serialul “O grămadă de caramele”, de la Happy Channel, împlinește astăzi(21 septembrie) 40...

Chef Florin Dumitrescu transformă celebra sa plăcintă de berbecuț într-un burger gourmet

Chef Florin Dumitrescu transformă celebra sa plăcintă de berbecuț  într-un burger gourmet
Galerie Foto Cel mai rock star dintre chefi are rețeta ideală pentru un concert culinar: pasionat de muzica rock, dar și un gurmand desăvârșit, chef Florin Dumitrescu lansează un meniu concept de burgeri gourmet, cu care...

Un Chef român de 29 de ani concurează pentru prima dată în cea mai importantă competiție mondială dedicată pastelor: Barilla Pasta World Championship

Un Chef român de 29 de ani concurează pentru prima dată în cea mai importantă competiție mondială dedicată pastelor: Barilla Pasta World Championship
Adrian Șișiu, Chef al Grand Hotel Italia, din Cluj-Napoca, va reprezenta pentru prima dată România la Campionatul Mondial de Paste Barilla, una dintre cele mai importante competiții dedicate pastelor la nivel...

REŢETA ZILEI: Tortilla de cartofi

REŢETA ZILEI: Tortilla de cartofi
Ingrediente: 4 cartofi, 1 ceapă, 8 ouă, 1/2 căni ulei măsline, 1 fâşie coajă de lămâie, sare, piper. Mod de preparare: Se taie cartofii felii subţiri, la fel şi ceapa. Se pune uleiul la înc
Serviciul de email marketing furnizat de