x close

Sporturi inedite pe care le poți practica în apă

0
Autor: Oana Portase 17 Mar 2017 - 19:00
Sporturi inedite pe care le poți practica în apă
Vezi galeria foto


De la aqua step, la aqua biking, sporturile ce pot fi practicate în bazin cresc în popularitate. Aceste antrenamente combină ce e mai bun din fiecare sport. Orice mișcare în apă cere un efort suplimentar așa că ne lucrăm mușchii mai intes decât la sală, iar partea bună este că nu resimțim acest efort atât de puternic. Aquagimnastica a suferit numeroase transformări de-a lungul anilor, lucru ce a dus la apariția unor sporturi înrudite.

Înotul este considerat unul dintre cele mai sănătoase sporturi. Ne modelează corpul, ne lucrează toți mușchii, ne îmbunătățește respirația și, în același timp, ne relaxează mintea. Este potrivit pentru toate vârstele, iar lista beneficiilor este numeroasă. Dacă îl combinăm cu alte sporturi, atunci mersul la piscină devine o provocare, dar și o formă de distracție și relaxare. Un astfel de sport inedit este aqua jogging-ul, care înseamnă de fapt să alergi în apă. Pentru acest antrenament este nevoie de un echipament special, care este compus dintr-o centură de plutire și încălțăminte. Intrați echipați în apă și începeți alergatul. Important este să nu vă lăsați prea mult în față sau în spate, încercați să țineți corpul drept și pur și simplu să alergați. Alergatul în apă ne va menaja articulațiile, pentru că nu există impactul cu solul. Aqua jogging este practicat chiar și de sportivii răniți, în sesiunile de recuperare. În apă cântărim mai puțin, presiunea asupra articulațiilor nu există, mușchii sunt lucrați armonios, iar riscurile să ne rănim sunt mai mici. Cu toate acestea, o sesiune de aqua jogging necesită un efort ridicat. La un singur antrenament putem arde între 500 și 900 de calorii.

 

NOILE SPORTURI DE PISCINĂ

Aqua jogging – alergatul în apă

Aqua step-ul – antrenament step în piscină

Aqua boxing – box cu mănuși speciale

Aqua biking – pedalăm pe biciclete în apă

 

Ce este aqua step

Micuța treaptă din sălile de fitness pe care urcăm și coborâm neîncetat pentru a arde calorii ajunge acum și în apă. Exercițiile sunt asemănătoare cu cele de la clasele tradiționale, doar că se simt ceva mai ușoare. Aqua step este un antrenament ideal pentru lucrarea abdomenului, șoldurilor și picioarelor. Nu este nevoie de echipament special, costumul de baie fiind suficient.

Împarte pumni în apă

Pozele cu Muhammad Ali antrenându-se sub apă sunt faimoase în întreaga lume. Mulți sportivi renumiți și-au mutat antrenamentele în bazin pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. După antrenamentele de karate în apă, acum putem practica și boxul în piscină. Pentru rezultate mai bune, antrenamentele se desfășoară cu ajutorul unor mănuși speciale. Loviturile nu vor fi la fel de puternice ca în ringul de box, însă antrenamentul poate fi la fel de eficient. Boxul în apă ne va întări brațele și în același timp ne va dezvolta forța, viteza și echilibrul.

 

BENEFICIILE ANTRENAMENTELOR ÎN APĂ

  • Ardem calorii fără a pune presiune pe articulații
  • Persoanele supraponderale pot face mișcare mai ușor
  • Întăresc inima
  • Îmbunătățesc flexibilitatea și echilibrul
  • Îmbunătățesc postura
  • Reduc durerile de spate
  • Cresc masa musculară
  • Au efect relaxant

 

Pedalează fără să obosești

Chiar și îndrăgita bicicletă a fost scufundată în apă pentru aqua fitness. O oră de ciclism în apă nu presupune prea mult efort la prima vedere. Doar partea de jos a corpului va fi în apă, iar pedalatul se poate desfășura în picioarele goale sau cu încălțăminte specială. De obicei, pedalele bicicletelor din apă au bretele pentru a fixa piciorul cât mai bine. Aqua biking este ideal pentru a stimula sistemul venos și cel limfatic, antrenamentul fiind ca un masaj pentru picioare. Arderea caloriilor și reducerea celulitei sunt punctele forte ale acestei activități fizice.

Toate aceste sporturi au beneficii importante asupra sănătății. Nu doar că vom arăta mai bine, dar ne vom și simți bine. Mișcarea în apă arde multe calorii și ne ajută să ne menajăm articulațiile, în special genunchii și gleznele. De altfel, apa are și efect terapeutic pentru că reduce durerile de spate, reduce stresul și ne relaxează. Totodată ne vom îmbunătăți postura, flexibilitatea, mobilitatea și echilibrul.

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 1144


Mai multe titluri din categorie

MITITEII românești - află REȚETA ORIGINALĂ. Azi se dă drumul la MITITEIADĂ

MITITEII românești - află REȚETA ORIGINALĂ. Azi se dă drumul la MITITEIADĂ
Mititeii românești – așa mici-mititei cum sunt ei – au stârnit multă patimă, epidemie de cuvinte și averse de cerneală de-ai fi zis că puțin mai lipsea să te afli în plină istorie...

Rulada de carne a Mamei Floarea - rețetă bucovineană

Rulada de carne a Mamei Floarea - rețetă bucovineană
Rulada de carne a Mamei Floarea e poate una dintre cele mai interesante mancaruri pe care mi-a fost dat sa le aflu in nordul extrem al tarii. In satul bucovinean Poiana Stampei traia odata o femeie pe nume Floarea....

O seară în „Cuibul Artiştilor” - teatru şi vin, din partea casei

O seară în „Cuibul Artiştilor” - teatru şi vin, din partea casei
Seară de seară, e agitaţie la Facultatea de Instalaţii din Bulevardul Pache Protopopescu. Nu, nu se înghesuie studenţii să facă ore suplimentare, ci vin oamenii la teatru, în sala de festivităţi....

Carla’s Dreams canta cu Zdob si Zdub  in super-concertul Blending Spirits Arena, la Arenele Romane

Carla’s Dreams canta cu Zdob si Zdub  in super-concertul Blending Spirits Arena, la Arenele Romane
Galerie Foto In 19 mai, la Arenele Romane, Delia, Vita de Vie, COMA, Macanache, Zdob si Zdub, Taraf de Haidouks si alti artisti ai momentului sunt prezenti  in fata fanilor, pentru a lua parte la experimentul muzical al...

Horoscopul săptămânii 28 aprilie - 4 mai 2017

Horoscopul săptămânii 28 aprilie - 4 mai 2017
Descoperă ce-ți prezic astrele în următoare săptămână, scrie ziarulring.ro. Berbec Au senzaţia că se înţeleg cu toată lumea, că lucrurile merg de la sine, dar nu reuşesc să treacă...

Cea mai bună rețetă de sos barbeque

Cea mai bună rețetă de sos barbeque
Carnea preparată la grătar are un gust inconfunfabil. Pentru a-i da o aromă deosebită este important să o ungi din când în când cu un sos barbeque. Noi îți dăm cea mai bună rețetă de...

Florin Zamfirescu: “M-au îngropat de viu, la 9 dimineaţa şi m-au scos la asfinţit!”

Florin Zamfirescu: “M-au îngropat de viu, la 9 dimineaţa şi m-au scos la asfinţit!”
Este unul dintre cei mai mari actori de teatru şi film din România, dar pentru a ajunge aici, maestrul Florin Zamfirescu a făcut nenumărate sacrificii şi nimic nu l-a clintit din parcursul său în...

O companie aeriană australiană este considerată cea mai proastă din lume

O companie aeriană australiană este considerată cea mai proastă din lume
Compania australiană low-cost Jetstar este considerată de pasagerii săi cea mai proastă din lume, informează vineri Xinhua. Unul din trei respondenţi la un sondaj internaţional care a chestionat persoane...

Staţiunile tradiţionale, cele mai căutate pe Valea Prahovei în minivacanţa de 1 Mai

Staţiunile tradiţionale, cele mai căutate pe Valea Prahovei în minivacanţa de 1 Mai
Staţiunile tradiţionale de pe Valea Prahovei, Sinaia şi Buşteni, urmate de Azuga, dar şi Cheia sunt cele mai căutate în această perioadă, aproximativ 80% din locuri fiind deja ocupate pentru minivacanţa...

Șase femei foarte frumoase și pline de îndrăzneală vor fi ispitele perfecte în sezonul al treilea al emisiunii „Insula iubirii”

Șase femei foarte frumoase și pline de îndrăzneală vor fi ispitele perfecte în sezonul al treilea al emisiunii „Insula iubirii”
Galerie Foto Sexy, provocatoare, apetisante! Așa sunt cele șase ispite care îi vor fermeca pe bărbații concurenți înscriși în cea de a treia ediție a emisiunii „Temptation Island – Insula...

Limba soacrei (rețetă din Basarabia)

Limba soacrei (rețetă din Basarabia)
Limba soacrei este, în cazul de față, nu o metaforă (sau un adevăr, ziceți-i cum vreți) cu referire directă la anumite relații de familie, ci, după cum se va vedea, o rețetă delicioasă pe care am avut...

Copane de curca la tigaie (rețeta lui Tudor Gheorghe)

Copane de curca la tigaie (rețeta lui Tudor Gheorghe)
Copane de curca la tigaie, dupa reteta lui Tudor Gheorghe! Nu-i asa ca-i delicios? Fusei in Oltenia! Luai cu mine o papornita si-o umplui cum se putu mai bine cu retete si sfaturi culinare de prin cuhniile de pe Jii...

Reteta de sarmalute din carne de gasca (dupa Radu Anton Roman)

Reteta de sarmalute din carne de gasca (dupa Radu Anton Roman)
Reteta de sarmalute din carne de gasca (dupa Radu Anton Roman) e unul dintre cele mai savuroase preparate traditionale romanesti. „Din cale afară de fine, sărmăluțele din carne de gâscă cer un vi...

Madonna, furioasă pe proiectul unui film despre începuturile carierei sale

Madonna, furioasă pe proiectul unui film despre începuturile carierei sale
Madonna este furioasă pe proiectul Universal Studios de a realiza un film despre perioada petrecută de ea la New York, la începutul anilor '80 - calificându-l drept "şarlatan" pe oricine...

Bucătarul şef al galei Oscarurilor a primit o stea pe Walk of Fame din Hollywood

Bucătarul şef al galei Oscarurilor a primit o stea pe Walk of Fame din Hollywood
Austriacul Wolfgang Puck, "chef" al galei Oscarurilor de peste 20 de ani, a primit o stea pe Walk of Fame din Hollywood, în cadrul unei ceremonii la care a fost însoţit de regizorul Brett Ratner ş...
Serviciul de email marketing furnizat de