x close

Sporturi inedite pe care le poți practica în apă

0
Autor: Oana Portase 17 Mar 2017 - 19:00
Sporturi inedite pe care le poți practica în apă
Vezi galeria foto


De la aqua step, la aqua biking, sporturile ce pot fi practicate în bazin cresc în popularitate. Aceste antrenamente combină ce e mai bun din fiecare sport. Orice mișcare în apă cere un efort suplimentar așa că ne lucrăm mușchii mai intes decât la sală, iar partea bună este că nu resimțim acest efort atât de puternic. Aquagimnastica a suferit numeroase transformări de-a lungul anilor, lucru ce a dus la apariția unor sporturi înrudite.

Înotul este considerat unul dintre cele mai sănătoase sporturi. Ne modelează corpul, ne lucrează toți mușchii, ne îmbunătățește respirația și, în același timp, ne relaxează mintea. Este potrivit pentru toate vârstele, iar lista beneficiilor este numeroasă. Dacă îl combinăm cu alte sporturi, atunci mersul la piscină devine o provocare, dar și o formă de distracție și relaxare. Un astfel de sport inedit este aqua jogging-ul, care înseamnă de fapt să alergi în apă. Pentru acest antrenament este nevoie de un echipament special, care este compus dintr-o centură de plutire și încălțăminte. Intrați echipați în apă și începeți alergatul. Important este să nu vă lăsați prea mult în față sau în spate, încercați să țineți corpul drept și pur și simplu să alergați. Alergatul în apă ne va menaja articulațiile, pentru că nu există impactul cu solul. Aqua jogging este practicat chiar și de sportivii răniți, în sesiunile de recuperare. În apă cântărim mai puțin, presiunea asupra articulațiilor nu există, mușchii sunt lucrați armonios, iar riscurile să ne rănim sunt mai mici. Cu toate acestea, o sesiune de aqua jogging necesită un efort ridicat. La un singur antrenament putem arde între 500 și 900 de calorii.

 

NOILE SPORTURI DE PISCINĂ

Aqua jogging – alergatul în apă

Aqua step-ul – antrenament step în piscină

Aqua boxing – box cu mănuși speciale

Aqua biking – pedalăm pe biciclete în apă

 

Ce este aqua step

Micuța treaptă din sălile de fitness pe care urcăm și coborâm neîncetat pentru a arde calorii ajunge acum și în apă. Exercițiile sunt asemănătoare cu cele de la clasele tradiționale, doar că se simt ceva mai ușoare. Aqua step este un antrenament ideal pentru lucrarea abdomenului, șoldurilor și picioarelor. Nu este nevoie de echipament special, costumul de baie fiind suficient.

Împarte pumni în apă

Pozele cu Muhammad Ali antrenându-se sub apă sunt faimoase în întreaga lume. Mulți sportivi renumiți și-au mutat antrenamentele în bazin pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. După antrenamentele de karate în apă, acum putem practica și boxul în piscină. Pentru rezultate mai bune, antrenamentele se desfășoară cu ajutorul unor mănuși speciale. Loviturile nu vor fi la fel de puternice ca în ringul de box, însă antrenamentul poate fi la fel de eficient. Boxul în apă ne va întări brațele și în același timp ne va dezvolta forța, viteza și echilibrul.

 

BENEFICIILE ANTRENAMENTELOR ÎN APĂ

  • Ardem calorii fără a pune presiune pe articulații
  • Persoanele supraponderale pot face mișcare mai ușor
  • Întăresc inima
  • Îmbunătățesc flexibilitatea și echilibrul
  • Îmbunătățesc postura
  • Reduc durerile de spate
  • Cresc masa musculară
  • Au efect relaxant

 

Pedalează fără să obosești

Chiar și îndrăgita bicicletă a fost scufundată în apă pentru aqua fitness. O oră de ciclism în apă nu presupune prea mult efort la prima vedere. Doar partea de jos a corpului va fi în apă, iar pedalatul se poate desfășura în picioarele goale sau cu încălțăminte specială. De obicei, pedalele bicicletelor din apă au bretele pentru a fixa piciorul cât mai bine. Aqua biking este ideal pentru a stimula sistemul venos și cel limfatic, antrenamentul fiind ca un masaj pentru picioare. Arderea caloriilor și reducerea celulitei sunt punctele forte ale acestei activități fizice.

Toate aceste sporturi au beneficii importante asupra sănătății. Nu doar că vom arăta mai bine, dar ne vom și simți bine. Mișcarea în apă arde multe calorii și ne ajută să ne menajăm articulațiile, în special genunchii și gleznele. De altfel, apa are și efect terapeutic pentru că reduce durerile de spate, reduce stresul și ne relaxează. Totodată ne vom îmbunătăți postura, flexibilitatea, mobilitatea și echilibrul.

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 1678


Mai multe titluri din categorie

Calcan gătit „pescărește” (rețetă de la Marea Neagră)

Calcan gătit „pescărește” (rețetă de la Marea Neagră)
Povești de vilegiatură și rețete de la malul mării, iată o ofertă irezistibilă pentru acest mijloc de Cireșar, căci cine n-ar vrea să fie, preț de-o masă de pește, pe-o terasă unde bate briza marină, să...

Tăiței cu varză (rețeta lui Radu Anton Roman)

Tăiței cu varză (rețeta lui Radu Anton Roman)
Tăiței cu varză este o mâncare tradițional românească, de pe vremea bunicilor, simplă de realizat și extrem de gustoasă. Mie mi-a dat sa gust, prima data, taieteii astia fabulosi - nu uitati sa punet...

Turnedo Rossini (rețeta gătită de Bărbierul din Sevilla)

Turnedo Rossini  (rețeta gătită de Bărbierul din Sevilla)
După libații cu „Asti Spumanti” la dejun, salonul de muzică, molcomit în penumbra luminoasă a verii, s-a lăsat învăluit in songurile unui piano forte, când Afonso Castaldi, maestro, ve...

REŢETA ZILEI: Cheesecake spaniol La Viña

REŢETA ZILEI: Cheesecake spaniol La Viña
Ingrediente: 1 kg cremă de brânză, 500 ml smântână dulce pentru frişcă, 7 ouă mici sau 6 mari, 350 gr zahăr brun, 1 păstaie vanilie, 30 gr făină albă. Mod de preparare: Se freacă bine...

Cluj: Festivalul Untold va avea anul acesta cel mai mare buget de până acum

 Cluj: Festivalul Untold va avea anul acesta cel mai mare buget de până acum
Bugetul din acest an al festivalului Untold va fi de 10 milioane de euro, cel mai mare din istoria de trei ani a evenimentului muzical care a ajuns în acest timp unul dintre cele mai mari din ţară.  Potri...

Șerbet de zmeură, rețeta lui Emil Frederic pentru ziua de Solstițiu

Șerbet de zmeură, rețeta lui Emil Frederic pentru ziua de Solstițiu
Până spre sfarsitul deceniului al doilea al veacului trecut, cofetariile erau destul de rare in Bucuresti. Si, printre cele putine, Casa Capsa isi avea povestea ei,,, Exista insa pe atunci o breasla a...

Cum preparăm în doar 10 minute o înghețată delicioasă care are puține calorii

Cum preparăm în doar 10 minute o înghețată delicioasă care are puține calorii
Pentru a evita sa adaugi calorii in plus la inghetatele pe care le prepari, evita untul, smantana in cantitati mari, ouale si alte asemenea ingrediente care, combinate, ajung sa formeze un numar destul de mare de...

Prima ediţie de la Paris a Mondialului Berii începe la 30 iunie, cu participarea a 100 de fabricanţi de bere

Prima ediţie de la Paris a Mondialului Berii începe la 30 iunie, cu participarea a 100 de fabricanţi de bere
O sută de fabricanţi de bere de 20 de naţionalităţi vor participa între 30 iunie şi 2 iulie la Mondialul de Bere de la Paris, un festival originar din Quebec care se desfăşoară pentru prima dată în...

REŢETA ZILEI: Tarte cu cremă de vanilie (reţetă portugheză)

REŢETA ZILEI: Tarte cu cremă de vanilie (reţetă portugheză)
Ingrediente: o foaie aluat foietaj, 500 ml lapte, 150 gr zahăr, ½ baton vanilie, 2 fâşii coajă de lămâi, un baton scorţişoară, 4 gălbenuşuri, 40 gr amidon. Mod de preparare: Se ia aluatul f...

Unic pe plaiuri mioritice. Satul cu monumente istorice din secole diferite

Unic pe plaiuri mioritice. Satul cu monumente istorice din secole diferite
Satul Miclăușeni din județul Iași ne oferă o călătorie în trecut, în secolele XVII, XVIII și XIX. Turiștii care ajung aici au posibilitatea de a vizita trei monumente istorice din trei secole...

Destinația săptămânii. Relaxare în însorita insulă Malta

Destinația săptămânii. Relaxare în însorita insulă Malta
Malta ne dă impresia deseori că este o destinație de lux și sunt mulți români care o evită, însă în realitate este un loc accesibil și pentru cei cu buget redus. Malta este o oază de relaxare...

Arii protejate ale României. Complexul hidrografic Valea Rece

Arii protejate ale României.  Complexul hidrografic Valea Rece
Complexul hidrografic Valea Rece este o arie protejată de interes național, situată în zona de nord-vest a Transilvaniei, pe teritoriul județului Bihor. Aria naturală se află în partea nordică a...

Găsește comorile ascunse din orașele de lângă tine

Găsește comorile ascunse din orașele de lângă tine
Când spunem city break, ne gândim la Roma, Paris, Madrid sau Londra. Nu prea ne punem problema să vizităm alte orașe ale țării, care se află aproape de noi și sunt, de multe ori, la fel de bogate...

Plăcinta dobrogeană a Chiraței (rețetă armânească)

Plăcinta dobrogeană a Chiraței (rețetă armânească)
Intreb un localnic, apoi un bucatar, apoi un turist cu ce aliment ar asocia vacanta estivala. "Cu braga" - imi raspunde cel dintai. "Cu o salata de fructe de mare", zice si-al doilea, gata sa-mi faca...

Sărmăluțe cu urdă, în frunze de sfeclă (rețetă mănăstirească)

Sărmăluțe cu urdă, în frunze de sfeclă (rețetă mănăstirească)
Am spus-o - și o voi repeta mereu - nu de la turci au învățat românii a pregăti sarmale! Ce ne deosebeşte, poate, de alte popoare este apetenţa pe care o au ceilalți de a-şi promova cu orice chip...
Serviciul de email marketing furnizat de