x close

Sporturi inedite pe care le poți practica în apă

0
Autor: Oana Portase 17 Mar 2017 - 19:00
Sporturi inedite pe care le poți practica în apă
Vezi galeria foto


De la aqua step, la aqua biking, sporturile ce pot fi practicate în bazin cresc în popularitate. Aceste antrenamente combină ce e mai bun din fiecare sport. Orice mișcare în apă cere un efort suplimentar așa că ne lucrăm mușchii mai intes decât la sală, iar partea bună este că nu resimțim acest efort atât de puternic. Aquagimnastica a suferit numeroase transformări de-a lungul anilor, lucru ce a dus la apariția unor sporturi înrudite.

Înotul este considerat unul dintre cele mai sănătoase sporturi. Ne modelează corpul, ne lucrează toți mușchii, ne îmbunătățește respirația și, în același timp, ne relaxează mintea. Este potrivit pentru toate vârstele, iar lista beneficiilor este numeroasă. Dacă îl combinăm cu alte sporturi, atunci mersul la piscină devine o provocare, dar și o formă de distracție și relaxare. Un astfel de sport inedit este aqua jogging-ul, care înseamnă de fapt să alergi în apă. Pentru acest antrenament este nevoie de un echipament special, care este compus dintr-o centură de plutire și încălțăminte. Intrați echipați în apă și începeți alergatul. Important este să nu vă lăsați prea mult în față sau în spate, încercați să țineți corpul drept și pur și simplu să alergați. Alergatul în apă ne va menaja articulațiile, pentru că nu există impactul cu solul. Aqua jogging este practicat chiar și de sportivii răniți, în sesiunile de recuperare. În apă cântărim mai puțin, presiunea asupra articulațiilor nu există, mușchii sunt lucrați armonios, iar riscurile să ne rănim sunt mai mici. Cu toate acestea, o sesiune de aqua jogging necesită un efort ridicat. La un singur antrenament putem arde între 500 și 900 de calorii.

 

NOILE SPORTURI DE PISCINĂ

Aqua jogging – alergatul în apă

Aqua step-ul – antrenament step în piscină

Aqua boxing – box cu mănuși speciale

Aqua biking – pedalăm pe biciclete în apă

 

Ce este aqua step

Micuța treaptă din sălile de fitness pe care urcăm și coborâm neîncetat pentru a arde calorii ajunge acum și în apă. Exercițiile sunt asemănătoare cu cele de la clasele tradiționale, doar că se simt ceva mai ușoare. Aqua step este un antrenament ideal pentru lucrarea abdomenului, șoldurilor și picioarelor. Nu este nevoie de echipament special, costumul de baie fiind suficient.

Împarte pumni în apă

Pozele cu Muhammad Ali antrenându-se sub apă sunt faimoase în întreaga lume. Mulți sportivi renumiți și-au mutat antrenamentele în bazin pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. După antrenamentele de karate în apă, acum putem practica și boxul în piscină. Pentru rezultate mai bune, antrenamentele se desfășoară cu ajutorul unor mănuși speciale. Loviturile nu vor fi la fel de puternice ca în ringul de box, însă antrenamentul poate fi la fel de eficient. Boxul în apă ne va întări brațele și în același timp ne va dezvolta forța, viteza și echilibrul.

 

BENEFICIILE ANTRENAMENTELOR ÎN APĂ

  • Ardem calorii fără a pune presiune pe articulații
  • Persoanele supraponderale pot face mișcare mai ușor
  • Întăresc inima
  • Îmbunătățesc flexibilitatea și echilibrul
  • Îmbunătățesc postura
  • Reduc durerile de spate
  • Cresc masa musculară
  • Au efect relaxant

 

Pedalează fără să obosești

Chiar și îndrăgita bicicletă a fost scufundată în apă pentru aqua fitness. O oră de ciclism în apă nu presupune prea mult efort la prima vedere. Doar partea de jos a corpului va fi în apă, iar pedalatul se poate desfășura în picioarele goale sau cu încălțăminte specială. De obicei, pedalele bicicletelor din apă au bretele pentru a fixa piciorul cât mai bine. Aqua biking este ideal pentru a stimula sistemul venos și cel limfatic, antrenamentul fiind ca un masaj pentru picioare. Arderea caloriilor și reducerea celulitei sunt punctele forte ale acestei activități fizice.

Toate aceste sporturi au beneficii importante asupra sănătății. Nu doar că vom arăta mai bine, dar ne vom și simți bine. Mișcarea în apă arde multe calorii și ne ajută să ne menajăm articulațiile, în special genunchii și gleznele. De altfel, apa are și efect terapeutic pentru că reduce durerile de spate, reduce stresul și ne relaxează. Totodată ne vom îmbunătăți postura, flexibilitatea, mobilitatea și echilibrul.

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 627


Mai multe titluri din categorie

REŢETA ZILEI: Prăjitură cu ananas şi nuci

REŢETA ZILEI: Prăjitură cu ananas şi nuci
Ingrediente: 8 ouă, 10 linguri făină, 6-8 linguri zahăr, 2 linguri cacao, praf de copt, 200 g compot ananas, 3 linguri sirop ananas, 100 g nuci, 30 g fulgi midgale (opţional), praf de sare, 3 linguri zahăr...

Criss și Vlad sunt de 5 ani #happy împreună!

Criss și Vlad sunt de 5 ani #happy împreună!
Criss și Vlad, protagoniștii iSerialului “Când mama nu-i acasă”, ce se difuzează de luni până joi, de la 19:45 și de la 23:00, iar duminica de la 19:00 la 20:00, pe Happy Channel, au...

Ce fac juratii in pauza, la "Next Star"?

Ce fac juratii in pauza, la "Next Star"?
Daca v-ati intrebat vreodata ce fac Alina Eremia, CRBL, Pepe si Dorian Popa, juratii de la "Next Star", in pauzele de la filmari, e timpul sa aflati: mananca bomboane de ciocolata. Si nu orice fel de...

Laptopurile şi tabletele vor fi interzise la bordul avioanelor cu destinaţia Marea Britanie

Laptopurile şi tabletele vor fi interzise la bordul avioanelor cu destinaţia Marea Britanie
Interdicţia din motive de securitate a laptopurilor sau tabletelor la bordul avioanelor de pasageri provenind din şase ţări şi cu destinaţia Marea Britanie va intra în vigoare "în următoarele...

Saramură de burtă de crap (Rețeta lui Radu Anton Roman)A

Saramură de burtă de crap (Rețeta lui Radu Anton Roman)A
Dacă saramura-i aceeași și pe Dunăre și-n Deltă-high technology-peștele-i altul, mai gras, deci cere un vinișor sprinten și înfipt, cum e Columna murfatlareasca, mai ales la... Medgidia. Vin romanesc...

Rețete românești. Toci sau tocinei, ca-n Moldova și Bucovina

Rețete românești. Toci sau tocinei, ca-n Moldova și Bucovina
Toci - in Tinutul Neamtului. Tocinei - in Bucovina. Oricare le-ar fi numele - si oricare ar fi diferentele de reteta - preparatul acesta apartine zonei montane a Carpatilor Rasariteni si ne asaza pe o harta a gusturilor...

Bărbații din zodiac care stau după fusta mamei

 Bărbații din zodiac care stau după fusta mamei
Te vezi cu el, pare bărbatul ideal, contemplezi fericită visul celei mai frumoase relații din viața ta, pentru a descoperi apoi că între voi e mereu o a treia persoană: e vorba despre mama lui! Unul dintre ce...

Ce nu știai despre lalele, floarea Turciei

 Ce nu știai despre lalele, floarea Turciei
Afla cateva detalii inedite despre lalele. Fiind printre cele mai iubite si mai accesibile flori, laleleleau cucerit lumea, iar lunile de primavara sunt perioada lor glorie, scrie ziarulring.ro.   Iata cateva...

Femeile karmice ale zodiacului. Cum te învață cele mai grele lecții

Femeile karmice ale zodiacului. Cum te învață cele mai grele lecții
Este adevărată vorba confom căreia planetele ne influenţează felul de a fi şi nimeni nu intră întâmplător în viaţa noastră. Unii sunt prezenţi pentru că avem lucruri în comun, alţii...

Cele mai norocoase zodii ale lunii aprilie 2017

Cele mai norocoase zodii ale lunii aprilie 2017
Luna aprilie aduce cu sine foarte multe schimbări din punct de vedere zodiacal. Fie că e vorba de schimbări în planul familiei sau în planul carierei, unii nativi ar putea să tragă lozul cel mare chiar...

Arii protejate ale României. Geoparcul Dinozaurilor „Țara Hațegului”

Arii protejate ale României. Geoparcul Dinozaurilor „Țara Hațegului”
Geoparcul Dinozaurilor Țara Hațegului este o arie protejată din sud-vestul Transilvaniei, pe teritoriul județului Hunedoara, și este administrat de Universitatea din București. Geoparcul cuprinde mai multe...

REŢETA ZILEI: Borş roşu cu afumătură

REŢETA ZILEI: Borş roşu cu afumătură
Ingrediente: 3 sfecle roşii, o ceapă,un morcov, un ardei gras, o ţelină, o rădăcină păstârnac, 2-3 linguri oţet, 2-3 coaste afumate de porc, borş acru, pătrunjel verde, foi de dafin, cimbru, sare, pi...

Omleta nu va mai fi niciodată la fel! Iată cum trebuie să prepari micul-dejun perfect

Omleta nu va mai fi niciodată la fel! Iată cum trebuie să prepari micul-dejun perfect
Este unul dintre cele mai rapide şi mai uşoare preparate pentru micul-dejun, dar bucătarul-şef Anthony Bourdain spune că preparăm omleta într-un mod greşit. Bucătarul TV american în vârstă...

Această hartă arată parolele Wi-Fi din aeroporturile din întreaga lume

Această hartă arată parolele Wi-Fi din aeroporturile din întreaga lume
În această lume interconectată, globalizată este bine să ştim că avem întregul câmp al cunoaşterii la dispoziţia noastră. Smartphone-urile au revoluţionat modul în care gândim,...

"Comisarul european pentru drepturile omului" Gigi Becali, depune o plângere împotriva ANP

"Comisarul european pentru drepturile omului" Gigi Becali, depune o plângere împotriva ANP
Omul de afaceri George Becali a anunţat marţi că va depune la Parchetul General o plângere penală împotriva directorului Penitenciarului Rahova, după ce un deţinut s-a sinucis deoarece nu a fost...
Serviciul de email marketing furnizat de