x close

4 sfaturi pentru a obţine corpul la care ai visat

0
05 Iul 2017 - 15:55
4 sfaturi pentru a obţine corpul la care ai visat


Vara şi-a intrat în atribuţii, iar dacă până acum nu ai acordat atenţie acelui “corp perfect pentru plajă” la care ai visat, nu este încă timpul pierdut. Vara încă este aici, iar tu încă poţi să-ţi atingi obiectivul cu puţină determinare.

Iată câteva sfaturi pentru a obţine mai uşor corpul la care visezi:

1.  Mănâncă fructe şi legume

Dacă îţi presari mesele cu alimente proaspete, nutritive şi slabe în calorii eşti pe drumul cel bun spre transformarea la care ai visat. Este recomandat să mâncăm între trei şi cinci fructe şi legume pe zi. Trebuie să te concentrezi pe a mânca sănătos, nu pe a evita să mănânci alimentele preferate, căci numai această mentalitate te va ajuta să slăbeşti şi să vezi în oglindă ceea ce ţi-ai dorit.

2. Mănâncă un prânz bogat în fibre

Vei fi mai puţin tentată să mănânci gustări bogate în calorii, dacă optezi pentru un prânz bogat în fibre.

3. Renunţă la dulciuri

Să recunoaştem, nu poţi să ajungi la transformarea la care visezi, dacă mănânci o mulţime de alimente procesate şi îmbibate în zahăr. Va trebui să reduci semnificativ din cantitatea de dulciuri pe care o mănânci, dacă îţi doreşti să vezi rezultate reale. Asta nu înseamnă că nu poţi să te răsfeţi din când în când, însă trebuie să o faci cu moderaţie.

4. Numără-ţi caloriile

Singurul mod de a slăbi este să arzi mai multe calorii decât consumi. Bazat pe vârstă, greutate, înălţime şi nivel de activitate, un calculator online pentru calorii îţi va estima câte calorii trebuie să arzi pentru a te menţine sau pentru a pierde în greutate. Începe să ţi un jurnal al mâncării, pentru a ţine cont de fiecare muşcătură pe care o iei.

Combină aceste sfaturi cu un regim regulat de exerciţii şi vei obţine corpul la care ai sperat mai devreme decât te-ai fi aşteptat.

Sursă: FITDAY

Citeşte mai multe despre:   corp de vara,   dieta,   sfaturi pentru slabit

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 1982


Mai multe titluri din categorie

Naturisme. Prebiotice pentru digestie şi colon

Fibrele vegetale solubile din gumă acacia şi nucleotidele din drojdia de bere cu efecte prebiotice  favorizează dezvoltarea microorganismelor benefice în intestin, elimină toxinele şi amplifică...

Tratamente naturiste. 100 de motive să mănânci ARDEI IUTE, chiar și în ceai sau dulceață!

Tratamente naturiste. 100 de motive să mănânci ARDEI IUTE, chiar și în ceai sau dulceață!
Gustul său usturător şi picant face ca ardeiul iute să nu fie tolerat de foarte mulţi oameni, însă beneficiile acestuia asupra sănătăţii sunt incredibile și îl recomandă ca unul dintre cele mai ef...

Tratamente naturiste. Efectele terapeutice ale trandafirilor

Tratamente naturiste. Efectele terapeutice ale trandafirilor
Trandafirul este o plantă deosebită prin frumusețea și prin parfumul florilor sale, dar și prin efectele terapeutice cunoscute încă din Antichitate. Și este unul dintre cele mai... parfumate tratamente...

Tratamente naturiste. „Arborele vieții” - planta cu proprietăți antioxidante de top și efecte nebănuite asupra sănătății

Tratamente naturiste. „Arborele vieții” - planta cu proprietăți antioxidante de top și efecte nebănuite asupra sănătății
Extractul din Arborele vieții poate salva... vieți. Află cum de ce e bine să îl folosești în tratamente naturiste. Moringa oleifera (Moringaceae) este un super-aliment extras dintr-un copac denumit...

9 alimente care te ajută să slăbeşti fără efort

9 alimente care te ajută să slăbeşti fără efort
Există alimente care te pot ajuta să slăbeşti, printr-un impuls asupra metabolismului, fără a depunde prea mult efort. Astfel, The Sun a realizat o listă cu alimente bogate în nutrienţi care...

Cum mănânc eu. 5 reguli de aur pe care le aplic

Cum mănânc eu. 5 reguli de aur pe care le aplic
Galerie Foto Ieri v-am dat lista de alimente pe care le mănânc eu. Dacă ați ratat articolul, nu-i problemă, vă dau imediat link spre postarea de ieri. Acum, însă, trebuie să vă spun și ce să faceți cu aceste...

Lidia Fecioru și leacul zilei: Cura dureaza o luna si are un rezultat spectaculos

Lidia Fecioru și leacul zilei: Cura dureaza o luna si are un rezultat spectaculos
Lidia Fecioru a prezentat în emisiunea Adevăruri Ascunse leacul zilei. Acesta constă în peroxidul de hidrogen alimentar de 35 procente, care ajută la oxigenarea celulelor. „Este vorba...

Ce probleme de sănătate ascunde căderea părului

Ce probleme de sănătate ascunde căderea părului
Dacă observi că la fiecare periere a părului tău îți cad tot mai multe fire, iată care ar putea fi cauzele, scrie clicksanatate.ro. Vara este perioada cea mai solicitantă pentru organism, deoarece...

Cum să scapi de celulită. Câteva sfaturi simple

Cum să scapi de celulită. Câteva sfaturi simple
Perioada concediului de vară vine la pachet cu nemulțumirea aspectului fizic care nu este așa cum ți-ai fi dorit. Celulita poate da mari bătăi de cap. Află cum să scapi de inesteticul aspect al cojii de...

5 minciuni despre nutriţie care îţi distrug sănătatea

5 minciuni despre nutriţie care îţi distrug sănătatea
Cu atâtea descoperiri ştinţiifice care duc la noi concluzii tot timpul, e greu să îţi dai seama, în cele din urmă, ce e bine să mâncăm şi ce nu. The Independent a discutat cu...

Un copil tratat de HIV la naştere este sănătos fără alte tratamente

Un copil tratat de HIV la naştere este sănătos fără alte tratamente
Un copil, infectat cu virusul HIV la naştere, căruia i-a fost administrat tratament antiretrovial, a rămas sănătos în ultimii nouă ani, fără a fi nevoie de administrarea unui alt medicament,...

Băutura care te ajută să slăbești în timp ce dormi

Băutura care te ajută să slăbești în timp ce dormi
Somnul este unul dintre pionii principali ai sănătății și a unei siluete frumoase. Iată cum poți contribui la un somn calitativ și cum te ajută să-ți menții greutatea sub control, scrie...

Semne că ai un stil de viață toxic

Semne că ai un stil de viață toxic
Organismul tău îți transmite constant semnale atunci când ceva nu merge corespunzător. Învață să le observi, să le interpretezi corect și să te bucuri de o viață sănătoasă, scrie...

Ioana Ginghina a tinut zece zile cura de slabire cu pepene! Rezultatul a fost spectaculos

Ioana Ginghina a tinut zece zile cura de slabire cu pepene! Rezultatul a fost spectaculos
Galerie Foto Ioana Ginghina a decis sa tina o dieta de zece zile cu pepene rosu. Astfel ea a vrut sa isi detoxifice organismul consumand doar pepene. Vedeta  a reusit sa dea jos nu mai putin de cinci kilograme, in zece zile,...

Top 3 alimente de vară care te ajută să slăbești. Sunt și foarte sănătoase

Top 3 alimente de vară care te ajută să slăbești. Sunt și foarte sănătoase
V-am mai spus și cu alte ocazii că este foarte important, în cazul fructelor și legumelor, să le mâncați în sezon și din surse de încredere. De ce? Păi motivul este foarte simplu și...
Serviciul de email marketing furnizat de