Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Unei persoane adulte îi ia în medie 7 minute pentru a adormi. Totuşi există soluţii dacă vi se întâmplă deseori să adormiţi mai greu. Dacă în fiecare seară va ia o oră sau mai mult până adormiţi, reduceţi doza zilnică de cafeină şi evitaţi consumul de alcool, eliminaţi zgomotele nocturne ambientale şi duceţi-vă mai devreme la culcare. De asemenea, examinaţi nivelul personal de stres şi încercaţi să îl reduceţi prin exerciţii fizice sau plimbări în aer liber.
