x close

Șase alimente care îți potențează metabolismul

0
Autor: Magda Bucur 09 Oct 2017 - 20:10
Șase alimente care îți potențează metabolismul phive2015/Getty Images/iStockphoto Chilli, red pepper flakes and chilli powder burst


Metabolismul este suma proceselor chimice care au loc în corpul nostru pentru a ne ține în viață și, în funcție de genetică și de comportament, el poate fi mai leneș, mai rapid sau mai greoi. Și chiar dacă ați moștenit un metabolism de invidiat, nu uitați că, odată cu vârsta și acesta încetinește. De aceea, e important să îl menținem la cote maxime, pentru cât mai multă vreme. Iată nouă dintre alimentele care ajută.

 

  • Albușuri de ou, pentru că sunt bogate în aminoacizi care ajută metabolismul, menținându-l la un nivel ridicat. Ouăle sunt bogate și în proteine și vitamina D.
  • Carnea slabă, de pui sau pește, pentru că este bogată în fier și, în cazul peștelui, omega 3. Deficiența de fier poate încetini metabolismul, așa că este important un aport optim de minerale.
  • Apă. Dacă ești chiar și puțin deshidratat, metabolismul tău încetinește, așa că trebuie să bei suficientă apă. Iată un sfat de la specialiști: bea apa rece, pentru ca organismul tău să folosească mai multe calorii pentru a o încălzi.
  • Ardei iuți, pentru că au capsacină, un compus chimic care dă un boost de energie metabolismului. Unii medici sugerează la fiecare masă o linguriță de ardei iuți pisați. Dacă suportați iuțeala lor, aflați că sunt și o sursă importantă de vitamina C, care stimulează imunitatea.
  • Cafeaua este un stimulent, chiar dacă nu e de durată. Totuși, pentru metabolism este bună. Un studiu publicat în revista Pshychology and Behaviour a arătat că rata metabolică medie a celor care beau cafea este cu 16% mai mare decât a celor care nu beau.
  • Cereale integrale, care ajută la arderea mai multor grăsimi, pentru că este nevoie de mai mult efort din partea organismului pentru a le descompune. Dacă sunt și bogate în firbe, cum este orezul brun sau ovăzul, atunci sunt perfecte pentru stimularea metabolismului.

 

Dincolo de aceste alimente, e bine să încercați să consumați alimente bogate în proteine, mai ales dimineața. Pentru că sunt digerate mai greu, organismul se simte sătul mai mult timp. De altfel, specialiștii insistă asupra importanței micului dejun, care trebuie să fie plin de nutrienți. Puteți consuma ovăz cu migdale și fructe de pădure sau omletă cu spanac și pâine integrală. Astfel de combinații vă trezesc metabolismul la viață.

 

Atenție și de unde provin alimentele, pentru că tot mai multe dintre cele din comerț conțin toxine care afectează glanda tiroidă, care este ca un fel de ”termostat” al organismului, dictând turația la care funcționează acesta.

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 1395


Mai multe titluri din categorie

Trucuri pentru a fi mereu plin de energie

Trucuri pentru a fi mereu plin de energie
Galerie Foto Ne plângem zi de zi că suntem obosiţi şi că nu avem energie. Poate că nu vampirii energetici sunt de vină de fiecare dată, ci stilul de viaţă haotic. Ritmul tot mai alert, mâncarea procesată, lipsa...

Prietenii care ne omoară cu zile. 7 tipuri de oameni pe care este mai bine să îi evităm

Prietenii care ne omoară cu zile. 7 tipuri de oameni pe care este mai bine să îi evităm
Oamenii au personalități diferite însă există anumite trăsături care ne pot deranja. Faptul că pe unii dintre ei îi cunoaștem de multă vreme nu înseamnă că trebuie să mai păstrăm...

6 metode care reduc riscul de cancer la sân

6 metode care reduc riscul de cancer la sân
Diagnosticul de cancer la sân este unul înfricoșător, iar multe femei se îngrijorează cu privire problemele sânului: dureri, umflături, modificări de diverse feluri, simptome comune și...

Conjunctivita la copii: este contagioasă sau nu?

Conjunctivita la copii: este contagioasă sau nu?
  Afecțiunile oculare nu-i ocolesc nici pe cei mici. Conjunctivita la copii este una dintre ele și poate fi contagioasă sau nu. Este bine să știi care sunt simptomele și ce trebuie să faci...

Slăbește eliminând aceste 6 obiceiuri banale care îngrașă

Slăbește eliminând aceste 6 obiceiuri banale care îngrașă
Micile greșeli din rutina de alimentație sunt cele care fac o diferență uriașă. Câtă lume n-ați auzit plângându-se că nu mănâncă mult dar că nu reușește să slăbească sau, mai...

Alimente care ard grăsimile. Ce să mănânci ca să slăbești

Alimente care ard grăsimile. Ce să mănânci ca să slăbești
Vrei să slăbești, iar dietele pe care le încerci nu dau rezultate? Ar fi cazul să consumi alimente care ard grăsimile mai repede, pentru a vedea rezulate mai bune. Anumite alimente au efect termogenic,...

Cele 7 reguli ale slăbitului sănătos și eficient

Cele 7 reguli ale slăbitului sănătos și eficient
Există o sumedenie de cure de slăbire. Unele mai eficiente, altele mai puțin. Problema eficienței, însă, este cea mai mică, atunci când vine vorba despre cure de slăbire. La urma urmei, ce riști? Să...

Tratamente naturiste. Supranumită și „leacul lui Dumnezeu” această plantă tratează cancerul și vindecă alte 12 boli grave. Află totul despre ea

Tratamente naturiste. Supranumită și „leacul lui Dumnezeu” această plantă tratează cancerul și vindecă alte 12 boli grave. Află totul despre ea
Planta pe care v-o aducem acumîn atenție revoluţionează lumea medicală şi aduce o perspectivă strălucitoare asupra umanităţii în cucerirea longevităţii. Este considerată adevărata...

Tratamente naturiste. 4 antidoturi siberiene care alungă bătrânețea

Tratamente naturiste. 4 antidoturi siberiene care alungă bătrânețea
Deși regresivă, seniliatea este o boală care poate fi împiedicată sau întârziată cu ajutorul unor tratamente naturiste. Îmbătrânirea spiritului se manifestă printr-o regresie...

Ceaiul care a vindecat doi bolnavi de ciroză în fază terminală! Îl poate face oricine acasă! (tratamente naturiste)

Ceaiul care a vindecat doi bolnavi de ciroză în fază terminală! Îl poate face oricine acasă! (tratamente naturiste)
Iată una dintre reţetele care au produs vindecări incredibile ale pacienţilor, cu un succes deosebit în cazul unor boli de ficat la care medicii au ridicat neputincioşi din umeri. Ceai din patru rădăcini ...

Cum să păcălești foamea eficient. 8 trucuri să te simți sătulă când ții dietă

Cum să păcălești foamea eficient. 8 trucuri să te simți sătulă când ții dietă
Să recunoaștem. Nu există nici un truc magic care să te ajute să slăbești. Organismul fiecăruia e diferit, ceea ce înseamnă că dieta trebuie să fie adaptată pentru fiecare caz în parte, pentru a...

Visele, un mister. De ce orbii visează doar în alb-negru

Visele, un mister. De ce orbii visează doar în alb-negru
Visele rămân un teritoriu învăluit în taine, se adună un buchet de semne de întrebare nu numai pentru omul de pe zebră. Nu pot răspunde răspicat nici specialiştii de ce cortina...

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți
Sănătatea danturii nu ține doar de o igiena orală corectă și de vizite regulate la medicul stomatolog. Știu, nu te-am surprins, nu-i așa? Alimentele au rolul lor, bine definit, în menținerea unui...

Sâmburii de avocado luptă împotriva cancerului. Cum pot fi consumați

Sâmburii de avocado luptă împotriva cancerului. Cum pot fi consumați
Știm cu toții că avocado este un superaliment care nu trebuie să ne lipsească din dietă, datorită multiplelor lui avantaje, printre care și arderea grăsimilor. Totuși, mulți dintre noi aruncă sâmburii,...

Ce ceai trebuie să bei pentru diverse probleme

Ce ceai trebuie să bei pentru diverse probleme
Ceaiul este singura băutură care este la fel de eficientă ca apa pentru hidratare. Iar hidratarea, am mai explicat, este esențială pentru organism. Foarte important, însă, este și planta pe care o folosiți...
Serviciul de email marketing furnizat de