x close

Șase alimente care îți potențează metabolismul

0
Autor: Magda Bucur 09 Oct 2017 - 20:10
Șase alimente care îți potențează metabolismul phive2015/Getty Images/iStockphoto Chilli, red pepper flakes and chilli powder burst


Metabolismul este suma proceselor chimice care au loc în corpul nostru pentru a ne ține în viață și, în funcție de genetică și de comportament, el poate fi mai leneș, mai rapid sau mai greoi. Și chiar dacă ați moștenit un metabolism de invidiat, nu uitați că, odată cu vârsta și acesta încetinește. De aceea, e important să îl menținem la cote maxime, pentru cât mai multă vreme. Iată nouă dintre alimentele care ajută.

 

  • Albușuri de ou, pentru că sunt bogate în aminoacizi care ajută metabolismul, menținându-l la un nivel ridicat. Ouăle sunt bogate și în proteine și vitamina D.
  • Carnea slabă, de pui sau pește, pentru că este bogată în fier și, în cazul peștelui, omega 3. Deficiența de fier poate încetini metabolismul, așa că este important un aport optim de minerale.
  • Apă. Dacă ești chiar și puțin deshidratat, metabolismul tău încetinește, așa că trebuie să bei suficientă apă. Iată un sfat de la specialiști: bea apa rece, pentru ca organismul tău să folosească mai multe calorii pentru a o încălzi.
  • Ardei iuți, pentru că au capsacină, un compus chimic care dă un boost de energie metabolismului. Unii medici sugerează la fiecare masă o linguriță de ardei iuți pisați. Dacă suportați iuțeala lor, aflați că sunt și o sursă importantă de vitamina C, care stimulează imunitatea.
  • Cafeaua este un stimulent, chiar dacă nu e de durată. Totuși, pentru metabolism este bună. Un studiu publicat în revista Pshychology and Behaviour a arătat că rata metabolică medie a celor care beau cafea este cu 16% mai mare decât a celor care nu beau.
  • Cereale integrale, care ajută la arderea mai multor grăsimi, pentru că este nevoie de mai mult efort din partea organismului pentru a le descompune. Dacă sunt și bogate în firbe, cum este orezul brun sau ovăzul, atunci sunt perfecte pentru stimularea metabolismului.

 

Dincolo de aceste alimente, e bine să încercați să consumați alimente bogate în proteine, mai ales dimineața. Pentru că sunt digerate mai greu, organismul se simte sătul mai mult timp. De altfel, specialiștii insistă asupra importanței micului dejun, care trebuie să fie plin de nutrienți. Puteți consuma ovăz cu migdale și fructe de pădure sau omletă cu spanac și pâine integrală. Astfel de combinații vă trezesc metabolismul la viață.

 

Atenție și de unde provin alimentele, pentru că tot mai multe dintre cele din comerț conțin toxine care afectează glanda tiroidă, care este ca un fel de ”termostat” al organismului, dictând turația la care funcționează acesta.

 


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Top 5 alimente pe care să nu le consumi niciodată seara

Top 5 alimente pe care să nu le consumi niciodată seara
Ultima masă din zi este și cea care are cea mai mare influență asupra siluetei pentru că urmează perioada fără activitate și de odihnă deci nu ai pe ce să consumi energia. Am mai spus că aceasta ar trebui...

Metode simple de a-ti prelungi viata!

Metode simple de a-ti prelungi viata!
Nu este nevoie decat de o plimbare de 30 de minute cu cainele prin parc sau o ora de activitati usoare in gradina sau prin curte si riscul de mortalitate scade cu 17%.   Este concluzia la care au ajuns...

Eşti la dietă, mergi la sală şi nu slăbeşti? Unde greşeşti

Curele de slăbit sunt frustrante atât pentru că nu mâncăm chiar ce ne dorim şi nici nu vedem rezultatele rapid. De cele mai multe ori, din cauza unor greşeli minore, nu reuşim să mişcăm cifrele de...

Cel mai mare mit despre slăbit

Cel mai mare mit despre slăbit
Când vine vorba de mâncatul sănătos, mulţi cred că este scump, că necesită timp şi că este dificil de urmat, scrie Dailymail. Dieticiana Leanne Ward, în vârstă de 28 de ani, din...

Alimentele care te pot îmbolnăvi grav

Alimentele care te pot îmbolnăvi grav
În foarte multe cazuri, toxiinfecţiile alimentare îţi pot pune viaţa în pericol. E greu să stabileşti cu exactitate care sunt alimentele bune de mâncat şi care sunt cele ce pot cauza...

LĂMÂIE și PĂTRUNJEL – combinația perfectă, care vă transformă corpul și vă echilibrează nivelul de colesterol

LĂMÂIE și PĂTRUNJEL – combinația perfectă, care vă transformă corpul și vă echilibrează nivelul de colesterol
Rețeta băuturii care combină lămâia cu pătrunjelul este una dintre cele mai eficiente și mai sănătoase metode de a scăpa de kilogramele în exces. Fiecare dintre cele două ingrediente care stau la...

Alimente şi obiceiuri sănătoase pentru a preveni apariţia cancerului de sân

Alimente şi obiceiuri sănătoase pentru a preveni apariţia cancerului de sân
Cancerul de sân este o boală compexă care depinde de diferiţi factori, printre care cei mai importanţi sunt predispoziţia genetică, stilul de viată şi dieta. Ziua Mondială de Prevenire a Cancerului de...

Dieta cu mămăligă e... dieta curtezanelor! Știai asta? Află care e meniul

Dieta cu mămăligă e... dieta curtezanelor! Știai asta? Află care e meniul
Dieta cu mămăligă e... „de pe vremea bunicii”, dar nu a bunicilor româncelor. Inventată acum 300 de ani, le ajuta pe curtezane să intre în corsete! În ciuda faimei noastre de...

10 înlocuiri simple de ingrediente care fac mâncarea dietetică, sănătoasă dar și gustoasă

10 înlocuiri simple de ingrediente care fac mâncarea dietetică, sănătoasă dar și gustoasă
Când vine vorba de cure de slăbire, prima barieră psihologică este cea a renunțării la alimentele care ne produc plăcere sau pur și simplu cu care ne-am obișnuit. Să nu subestimăm obișnuința. Este a...

Verdictul dietologilor: Borsul cu sfecla arde kilogramele!

Verdictul dietologilor: Borsul cu sfecla arde kilogramele!
Oamenii de stiinta britanici au stabilit ca borsul, ciorba acrita, le ajuta pe tineri sa slabeasca, gratie prezentei in aceste preparate culinare a rosiile sau a sfeclei.   Denis Moore si Andrew Reigal sunt...

Avea mâncărime în ochiul stâng. Caz unic în istoria medicală

O tânără din SUA nu putea înlătura senzația de mâncărime la nivelul ochiului stâng. S-a dus la doctor și a aflat că este infestată cu Thelazia gulosa, specia de vierme translucid care...

Ce este durerea şi cum poate fi ea combătută?

Ce este durerea şi cum poate fi ea combătută?
Chiar dacă este adesea asimilată cu un lucru inconfortabil, neplăcut sau chinuitor, durerea are şi părţile ei pozitive: are rolul de a ne proteja de un eventual pericol sau de a ne alarmă atunci când...

Planta care are grijă de inimă şi prelungeşte viaţa cu cel puţin 10 ani

Planta care are grijă de inimă şi prelungeşte viaţa cu cel puţin 10 ani
Folosită din timpuri străvechi, această plantă are o puternică acţiune susţinând funcţiile mentale şi contribuind la creşterea capacităţii cardiace la efort. Considerată un simbol al speranţei şi...

Copilul tău s-a plâns vreodată de dureri articulare? Cât de grav este?

Copilul dumneavoastră se plânge de dureri de articulații? La fel ca varicela, durerile în creștere pot fi un ritual pentru copii. Aceste dureri apar în mod obișnuit la vârste cuprinse...

Tratamente naturiste. 3 remedii naturale eficiente în combaterea sinuzitei

Tratamente naturiste. 3 remedii naturale eficiente în combaterea sinuzitei
Dacă vă confruntați cu durere și presiune la nivelul feței, însoțită de senzație de nas înfundat sau plin cu secreții, atunci suferiți de sinuzită. Sinuzita este o infecție a membranei mucoase...
Serviciul de email marketing furnizat de