20 de minute de exercitii pe scaun

ANTRENAMENT. "Exercitiile efectuate cu ajutorul scaunului au ca rezultat mobilizarea articulatiilor si a muschilor si activeaza circulatia sangvina", afirma specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), de la National Fitness Center. Exercitiile se repeta de cate 12-15 ori, in 3 serii, iar pozitiile de stretching se mentin 15-20 de secunde. Specialistul Luiza Bucur va sfatuieste ca la exercitiile efectuate pe scaun sa incercati sa mentineti spatele lipit de spatar, iar la miscarile la care va sprijiniti palmele pe scaun, sa va mentineti spatele drept.

SEDENTARI. Aceste exercitii trebuie facute cu precadere de persoanele care stau foarte mult timp asezate. Dar pot fi incercate de oricine, caci confera buna dispozitie. "Acasa sau la birou, scaunul inlocuieste cu succes bara de balet de la sala de fitness. Exercitiile pot reprezenta o varianta de antrenament si se pot efectua zilnic, timp de 15-20 de minute", afirma specialistul Luiza Bucur. In ceea ce priveste scaunul, optati pentru unul fix, fara roti, care sa va confere stabilitate.