x close

Pielea fina cu zinc se tine!

0
27 Sep 2005 - 00:00
ALIMENTATIE ECHILIBRATA
Acnee, piele uscata, unghii casante, par lipsit de stralucire... Sunt probleme care apar din cauza lipsei de zinc. Deoarece acest oligo-element este indispensabil bunei functionari a celulelor pielii.

Zincul este prezent in cantitati extrem de mici in organism – aproximativ 2,5 grame, in total. Si totusi rolul sau este capital. Necesar in peste 200 de reactii chimice ale organismului, zincul intervine mai ales in sinteza proteinelor. Acest oligo-element cu proprietati antioxidante actioneaza asupra cresterii, respiratiei, sistemului endocrin, imunitatii, reproducerii si chiar asupra sexualitatii.

Pentru piele, zincul este un aliat indispensabil. Astfel, el favorizeaza cicatrizarea, rezolvand numeroase probleme cutanate: psoriazis, infectii ale pielii, ulceratii. Rolul zincului in tratarea acneei este dovedit din plin. Nu numai ca distruge bacteria responsabila, dar limiteaza de asemenea reactia inflamatorie.

Ratia zilnica

Specialistii recomanda un aport nutritional de zinc de 14 miligrame pe zi la barbati si 12 miligrame zilnic la femei. Desi zincul este prezent in numeroase alimente – peste, fructe de mare, carne, oua, cereale, legume uscate –, carentele sunt foarte frecvente in randul populatiei. Motivul: consumul de cafea, ceai, alcool, fumatul si stresul epuizeaza rezervele de zinc. Pe de alta parte, procesul de industrializare a alimentelor, in special a cerealelor din care se obtin paste si paine, determina reducerea aportului de zinc.

Asemenea fierului, zincul ce provine din alimente de origine animala este mai bine asimilat decat cel din vegetale.

Uscaciunea pielii, tulburarile digestive, acneea, cicatrizarea dificila, unghiile casante, patate sau exfoliate, caderea parului sunt principalele simptome ale lipsei de zinc. Pentru a evita aceste neplaceri, este recomandata dieta echilibrata din care nu trebuie sa lipseasca alimentele bogate in zinc. Iata cateva dintre ele si continutul in zinc pe 100 de grame:
  • ficat: 9 mg;
  • germeni de grau: 7 mg;
  • paine integrala: 5 mg;
  • carne de vita, galbenus de ou, ficat de rata: 4 mg;
  • soia: 3 mg;
  • fasole uscata, linte, mazare, peste, crustacee: intre 2 si 2,5 mg.

    INEDIT. Vestea buna este ca asimilarea de zinc creste la persoanele care sufera de carente si scade la cele care au un aport ridicat. O alta curiozitate este ca vinul, evident, in doze moderate, favorizeaza absorbtia de zinc. Suplimentarea aportului de zinc este utila in caz de acnee. De retinut ca zincul din suplimentele nutritive se absoarbe mai bine daca acestea sunt luate pe stomacul gol decat in timpul mesei. Este recomandata asocierea suplimentelor cu zinc si seleniu pentru a lupta contra imbatranirii pielii. In schimb, evitati asocierea cu fierul, pentru ca acesta impiedica absorbtia zincului.
  • Citeşte mai multe despre:   zinc,   alimentatie echilibrata

     

    Ştiri din .ro















    PUBLICITATE
     





    Mai multe titluri din categorie

    Top 10 alimente care taie pofta de mâncare

    Top 10 alimente care taie pofta de mâncare
    Nu, nu toate alimentele sunt la fel. Este și normal să fie așa. În organismul nostru se produc o mulțime de procese chimice deci e normal să fie influențate de substanțele pe care le introduci în...

    Cum scapi de insomnie. Este foarte simplu!

    Cum scapi de insomnie. Este foarte simplu!
    Insomnia reprezintă o afecţiune din ce în ce mai des întâlnită în societatea noastra moderna si agitata. Cum o combatem insa, cum scapam de ea fara medicamente insa? Sunt cateva remedii la...

    Cuptoarele cu microunde, un pericol pentru mediu

    Cuptoarele cu microunde, un pericol pentru mediu
    A pune nişte mazăre îngheţată într-un cuptor cu microunde pentru câteva minute pare, la prima vedere, o acţiune inofensivă, însă stocul de cuptoare cu microunde din Europa emite aproape la...

    Avertismentul medicilor privind tulburările de memorie

    Avertismentul medicilor privind tulburările de memorie
    Tulburările memoriei şi ale concentrării sunt dificultăţi care intervin, de obicei, în procesul de evocare a anumitor amintiri. Chiar dacă aceste amintiri nu sunt foarte importante, în momentul...

    Alimentul care previne și vindecă o formă de cancer

    Alimentul care previne și vindecă o formă de cancer
    Oamenii de ştiinţă din Singapore au descoperit că iaurtul pe bază de broccoli previne şi dă rezultate în vindecarea cancerului de colon. Acest iaurt de calitate superioară distruge 75% din tumori şi...

    Testul cardiacului: În câți metri obosește

    Testul cardiacului: În câți metri obosește
    Fiecare om e cazul să fie niţel şi propriul medic. Nu în a pune singur diagnosticul suferinţelor lui, nu să facă tratamente auzite de la un vecin. Asta e periculoasa terapie după ureche. Fiecare om,...

    Cum poti slabi mancand cartofi. Cum se gătesc corect

    Cum poti slabi mancand cartofi. Cum se gătesc corect
    „Cartofii îngrașă” este una dintre cele mai răspândite idei legate de nutriție. Cel mai probabil știi asta dar, foarte probabil, nu poți să spui exact unde ai auzit-o sau care este...

    De ce trebuie sa mancam bananele cand sunt inca verzi!

    De ce trebuie sa mancam bananele cand sunt inca verzi!
    Bananele verzi conțin și vitamina B6, care menține masa musculară și corporală, deci contribuie la menținerea unei greutăți corporale echilibrate. Un alt plus al bananelor verzi este conținutul bogat de...

    Câte proteine consumi dacă mănânci 100 de grame de…

    Câte proteine consumi dacă  mănânci 100 de grame de…
    1. Piept de pui – Dacă pieptul este dezosat și fără pieliță, o porție de 100 de grame înseamnă 31 de grame de proteine. 2. Curcan – Carnea de curcan este și ea bogată în proteine. La...

    Cum trebuie să te antrenezi eficient acasă

    Cum trebuie să te antrenezi eficient acasă
    Dacă există printre voi persoane care vor să se apuce de făcut mișcare, și sper să fiți cât mai mulți, dar nu vreți să mergeți la sală, din motive diverse, n-aveți bani, timp, nu vă place să vă...

    Apa plată cu lămâie ajută la slăbit?

    Apa plată cu lămâie ajută la slăbit?
    Galerie Foto De ani de zile, de când vedetele de la Hollywood sau supermodele celebre au îmbrățișat această modă, se consideră că a bea apă plată cu lămâie ajută organismul să piardă din ...

    Femei stresate și bărbați efeminați. Explicații pentru scăderea natalității

     Femei stresate și bărbați efeminați. Explicații pentru scăderea natalității
    În ultimii ani, rata natalităţii din România a scăzut la cote alarmante. Cauzele sunt multiple, de la infertilitatea la teama femeilor de a face un copil. În primii 21 de ani de după revoluție,...

    Sănătatea la control. Testele pe care trebuie să le facă orice femeie (II)

    Sănătatea la control. Testele pe care trebuie să le facă orice femeie (II)
    Se spune că e mai simplu să previi decât să tratezi. Iar medicina modernă a dezvoltat nenumărate teste de tip screening la care putem să apelăm pentru a elimina riscul apariției unor boli la care femeile su...

    Trei nutrienți esențiali pentru sănătate și alimentele din care îi poți obține

    Trei nutrienți esențiali pentru sănătate  și alimentele din care îi poți obține
    Chiar dacă ai o dietă echilibrată și îți place să mănânci sănătos, este foarte posibil să nu reușești să îți iei toți nutrienții esențiali din mâncare. Înainte de a recurge...

    3 exerciții foarte eficiente pentru fermitatea sânilor

    3 exerciții foarte eficiente pentru fermitatea sânilor
    Video La fel ca oricare alți mușchi, și pectoralii se antrenează. Lucru important nu doar pentru bărbați dar și pentru femei pentru că ajută sânii să fie fermi. Este normal să ai grijă de toți mușchii...
    Serviciul de email marketing furnizat de