x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Pielea fina cu zinc se tine!

0
27 Sep 2005 - 00:00
ALIMENTATIE ECHILIBRATA
Acnee, piele uscata, unghii casante, par lipsit de stralucire... Sunt probleme care apar din cauza lipsei de zinc. Deoarece acest oligo-element este indispensabil bunei functionari a celulelor pielii.

Zincul este prezent in cantitati extrem de mici in organism – aproximativ 2,5 grame, in total. Si totusi rolul sau este capital. Necesar in peste 200 de reactii chimice ale organismului, zincul intervine mai ales in sinteza proteinelor. Acest oligo-element cu proprietati antioxidante actioneaza asupra cresterii, respiratiei, sistemului endocrin, imunitatii, reproducerii si chiar asupra sexualitatii.

Pentru piele, zincul este un aliat indispensabil. Astfel, el favorizeaza cicatrizarea, rezolvand numeroase probleme cutanate: psoriazis, infectii ale pielii, ulceratii. Rolul zincului in tratarea acneei este dovedit din plin. Nu numai ca distruge bacteria responsabila, dar limiteaza de asemenea reactia inflamatorie.

Ratia zilnica

Specialistii recomanda un aport nutritional de zinc de 14 miligrame pe zi la barbati si 12 miligrame zilnic la femei. Desi zincul este prezent in numeroase alimente – peste, fructe de mare, carne, oua, cereale, legume uscate –, carentele sunt foarte frecvente in randul populatiei. Motivul: consumul de cafea, ceai, alcool, fumatul si stresul epuizeaza rezervele de zinc. Pe de alta parte, procesul de industrializare a alimentelor, in special a cerealelor din care se obtin paste si paine, determina reducerea aportului de zinc.

Asemenea fierului, zincul ce provine din alimente de origine animala este mai bine asimilat decat cel din vegetale.

Uscaciunea pielii, tulburarile digestive, acneea, cicatrizarea dificila, unghiile casante, patate sau exfoliate, caderea parului sunt principalele simptome ale lipsei de zinc. Pentru a evita aceste neplaceri, este recomandata dieta echilibrata din care nu trebuie sa lipseasca alimentele bogate in zinc. Iata cateva dintre ele si continutul in zinc pe 100 de grame:
  • ficat: 9 mg;
  • germeni de grau: 7 mg;
  • paine integrala: 5 mg;
  • carne de vita, galbenus de ou, ficat de rata: 4 mg;
  • soia: 3 mg;
  • fasole uscata, linte, mazare, peste, crustacee: intre 2 si 2,5 mg.

    INEDIT. Vestea buna este ca asimilarea de zinc creste la persoanele care sufera de carente si scade la cele care au un aport ridicat. O alta curiozitate este ca vinul, evident, in doze moderate, favorizeaza absorbtia de zinc. Suplimentarea aportului de zinc este utila in caz de acnee. De retinut ca zincul din suplimentele nutritive se absoarbe mai bine daca acestea sunt luate pe stomacul gol decat in timpul mesei. Este recomandata asocierea suplimentelor cu zinc si seleniu pentru a lupta contra imbatranirii pielii. In schimb, evitati asocierea cu fierul, pentru ca acesta impiedica absorbtia zincului.
  • Citeşte mai multe despre:   zinc,   alimentatie echilibrata

     

    Ştiri din .ro















    PUBLICITATE
     



    Afisari: 12143


    Mai multe titluri din categorie

    Nastere naturala sau cezariana? De ce ar trebui sa iti aduci copilul pe lume in mod natural

    Nastere naturala sau cezariana? De ce ar trebui sa iti aduci copilul pe lume in mod natural
    Galerie Foto Emotiile unei mame care se pregateste sa dea nastere copilului sau sunt de neegalat. Incepute chiar cu luni inainte, pregatirile par a nu se mai sfarsi, devenind coplesitoare, la fel ca sentimentele pe care le nutresti...

    Implantul dentar

    Implantul dentar
    Ce este implantul dentar? Aceasta este întrebarea pe care majoritatea pacienților și-o adresează atunci când aud pentru prima dată de acest termen. Tendința este de a se face o conexiune imediată cu un obiect...

    7 tipuri de migrene

    7 tipuri de migrene
    1. Migrenă oculară Acest tip de migrenă este caracterizat de episoade în care vederea este tulburată, aceste episoade pot afecta unul sau ambii ochi. Vestea bună este că simptomele acestor migrene sunt...

    Un copil din Canada a sunat la poliție după ce a fost obligat să mănânce o salată

    Un copil din Canada a sunat la poliție după ce a fost obligat să mănânce o salată
    Când ești copil, preferințele tale în materie de mâncare nu sunt atât de mature ca atunci când ești adult, scrie indy100. În timp ce adulții nu au nicio problemă cu a consuma o salată, copiii preferă...

    Top 4 cele mai mari greșeli care se fac în bucătărie și care îngrașă

    Top 4 cele mai mari greșeli care se fac în bucătărie și care îngrașă
    Am mai zis de nenumărate ori și o repet: Dumnezeu nu prea a lăsat pe pământ alimente care să îngrașe ele în sine. Obezitatea a devenit o problemă uriașă la nivel mondial din cauza obiceiurilor proaste...

    Yoga, o disciplină indiană ce a fost inclusă în patrimoniul mondial UNESCO

    Yoga, o disciplină indiană ce a fost inclusă în patrimoniul mondial UNESCO
    Yoga, o disciplină indiană tradiţională, spirituală şi corporală, celebrată în fiecare an pe plan mondial pe 21 iunie, este practicată în prezent în lumea întreagă şi a fost înscrisă începând din 2016...

    5 modalități în care să acționezi, dacă partenerul tău suferă de depresie

    5 modalități în care să acționezi, dacă partenerul tău suferă de depresie
    Depresia este din ce în ce mai prezentă și de multe ori este tratată cu superficialitate de societate. Yourtango.com prezintă cinci lucruri pe care trebuie să le faci dacă partnerul tău este în depresie....

    Medicament care controlează mai eficient glicemia

    Medicament care controlează mai eficient glicemia
    Bolnavii de diabet zaharat de tip II vor putea beneficia de un nou tratament revoluţionar: o combinaţie injectabilă a două medicamente anti-diabetice. Noua formulă de tratament destinată adulţilor cu diabet...

    Horoscop 21 iunie: Nu va temeti sa luati decizii curajoase!

    Horoscop 21 iunie: Nu va temeti sa luati decizii curajoase!
    Este o perioada cand ar trebui sa va relaxati. Nu merita sa demarati un proiect nou, sa incepeti vreo lucrare de proportii, precum renovarea casei. In schimb, este un moment care favorizeaza parteneriatele in afaceri,...

    Secretul siluetei perfecte a cantaretei Beyonce!

    Secretul siluetei perfecte a cantaretei Beyonce!
    Beyonce nu urmeaza regimuri alimentare costisitoare, iar pentru sala de sport artista nu are timp. Si totusi, vedeta se mentine intr-o forma excelenta. Care este secretul frumusetii faimoase interprete?   1....

    UNICEF: Starea de sănătate a copiilor nord-coreeni s-a îmbunătăţit uşor

    UNICEF: Starea de sănătate a copiilor nord-coreeni s-a îmbunătăţit uşor
    Copiii nord-coreeni suferă mai puţin de întârziere în creştere, o problemă legată de subnutriţia cronică, decât în urmă cu câţiva ani, însă unul din cinci copii este în continuare afectat, a anunţat...

    Exerciţiu pentru ochi: culesul neghinei din grâu

    Exerciţiu pentru ochi: culesul neghinei din grâu
    Controalele oftalmologice sunt obligatorii la copii, atât la ieşirea de la maternitate, cât şi - neapărat - până la trei ani, trei ani şi jumătate. După cum controlul ochilor se impune şi după 40 de ani,...

    Nu mai aruncaţi seminţele de pepene! Iată cât de sănătoase sunt

    Nu mai aruncaţi seminţele de pepene! Iată cât de sănătoase sunt
    Pepenele roşu este fructul pe care l-am savura în fiecare zi de vară. Este delicios, răcoritor şi are proprietăţi detoxifiante. Totuşi, seminţele nu ne sunt deloc pe plac şi nu ştim cum să scăpăm mai...

    HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: O vizita la medic e binevenita!

    HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: O vizita la medic e binevenita!
    Resursele interne ale organismului si sistmul imunitar sunt la inaltime, astfel ca, in situatii critice, organismul poate face minuni. Din acest punct de vedere ziua de astazi este potrivita pentru interventii chirurgica...

    Explicaţiile psihoterapeutului: ​​​​​​​15 reguli de bază pentru sănătatea emoţională a copiilor noştri

    Explicaţiile psihoterapeutului: ​​​​​​​15 reguli de bază pentru sănătatea emoţională a copiilor noştri
    Galerie Foto Pe stradă, la scoală, în mijloacele de transport în comun, în trafic, în magazine, în cluburi, în familii, la televizor, prin toate locurile unde își desfășoară activitatea ființa umană, vedem din ce în...
    Serviciul de email marketing furnizat de