Odata cu instalarea toamnei, o mare parte dintre noi sufera de stari depresive. Asa-zisa depresie sezoniera, dupa cum o numesc specialistii, apare mai ales toamna si iarna din cauza reducerii luminii solare. Cum putem scapa de starea de apatie, tristete, oboseala si nervozitate? Ei bine, specialistii psihoterapeuti considera ca solutia o constituie nu medicamentele, ci terapia cu lumina. Zilele mai scurte si mai putin insorite ne priveaza de cantitatea de lumina de care avem nevoie pentru a ne mentine starea de buna dispozitie. Persoanele care resimt acut simptomele depresiei sezoniere sunt cele sensibile, vulnerabile, care au traversat momente dificile in viata. Pentru a compensa absenta razelor solare, cel mai eficient tratament este luminoterapia. Terapia cu lumina are rezultate mai bune chiar si decat fluoxetina, molecula care se gaseste in compozitia unor medicamente prescrise pentru tratarea depresiei sezoniere.
30 de minute pe zi
Principiul de baza al luminoterapiei este expunerea corpului la o lampa special creata pentru a oferi maximum de lumina necesara organismului (cateva zeci de mii de lucsi unitatea de masura a intensitatii luminii). Specialistii psihoterapeuti sustin ca eficacitatea acestui tip de tratament a fost demonstrata in timp. O jumatate de ora pe zi de expunere la lumina artificiala, la doar cativa centimetri distanta de lampa si depresia sezoniera dispare in mai putin de doua saptamani. Tot cu luminoterapie putem sa prevenim instalarea depresiei. Astfel, psihoterapeutii recomanda ca tratamentul cu lumina artificiala sa inceapa inca din primele zile ale toamnei.
|
|
|
SIMPTOME. Statisticile arata ca o persoana din cinci sufera de depresie sezoniera, iar specialistii arata ca aceasta afectiune se manifesta atat in randul femeilor, cat si al barbatilor. Simptomele intalnite cel mai adesea in cazul depresiei cauzate de lumina insuficienta sunt tulburarile somnului sau, dimpotriva, dorinta de a dormi mai mult, starea de letargie, tristetea si nervozitatea duse uneori la extreme. Insa unele persoane acuza, pe langa acestea, si o crestere a apetitului pentru alimente grase si dulciuri.
|