Iată însă câteva soluții pentru a te simți mai bine și a trece mai ușor peste această perioadă:
1. Hidratare
Consumul de lichide este foarte important deoarece subțiază mucusul și previne deshidratarea. Cele mai potrivite sunt apa, ceaiurile calde, supra de pui și de legume.
2. Gargară cu apă sărată
Gargararea cu apă sărată ajută la reducerea durerii în gât și la eliminarea mucusului, scrie dcnews.ro.
3. Ceaiuri din plante medicinale
Ceaiurile de mușețel, tei, ghimbir, echinaceea, mentă au efecte calmante și contribuie la ameliorarea simptomelor.
4. Inhalarea aburilor
Inhalarea aburilor se face stând deasupra unei oale fierbinți. Acest procedeu ajută la deschiderea căilor respiratorii și la ameliorarea congestiei nazale.
5. Miere și lămâie
Amestecul de miere și lămâie în ceai cald ajută la calmarea durerii în gât și reducerea tusei.
6. Suplimente
Unele suplimente, cum sunt vitamina C și zincul ajută la creșterea imunității și la reducerea duratei și gravității simptomelor.
7. Odihnă
Somnul este esențial pentru a permite organismului să lupte împotriva infecției.
8. Alimentație sănătoasă
Consumul de alimente bogate în nutrienți, cum sunt fructele și legumele, susțin sistemul imunitar.
9. Fără alcool și fumat
Acestea irită căile respiratorii și pot agrava astfel simptomele.
10. Echinaceea
Echinaceea are efecte benefice asupra sistemului imunitar.