Medicul Emi Hosoda a reușit să scape de 45 de kilograme după un regim personalizat. A luat în considerare totul, inclusiv genetica și microbiomul intestinal.
Doctorița spune astfel că zahărul contează, nu caloriile. Cantitatea de zahăr dintr-un aliment este imporantă pentru că aceasta provoacă creșterea nivelului de insulină. Zahărul în exces este stocat de corp sub formă de grăsime. Ea nu și-a stabilit obiective sau limite calorice pentru a slăbi.
Totodată, cantitatea de apă necesară într-o zi este de 15-30 ml/kg de greutate corporală. Aceasta depinde și de activitatea fizică, astfel că o persoană care face sport bea mai multă apă, comparativ cu o persoană sedentară.
Suplimentele de magneziu sunt necesare pentru un somn odihnitor dar și pentru a rezista poftei de dulce.
Mulți oameni apelează la exerciții aerobice ori cardio însă medicul a apelat la antrenamente de forță.
5 sfaturi pentru pierderea în greutate
1. Țineți cont de zahărul consumat
2. Nu numărați caloriile
3. Beți suficientă apă
4. Dormiți suficient
5. Antrenament de forță