Jurnalul.ro Viaţă sănătoasă Starea de sanatate 5 sfaturi ale unei doctorițe care a slăbit 45 de kilograme

5 sfaturi ale unei doctorițe care a slăbit 45 de kilograme

de Anastasia Paul    |   

Pierduți printre sfaturi și rețete de slăbit, cei care se luptă cu kilogramele nu mai știu ce să aleagă, ce funcționează pentru ei, cum să nu se îmbolnăvească și nici să nu se înfometeze.

Medicul Emi Hosoda a reușit să scape de 45 de kilograme după un regim personalizat. A luat în considerare totul, inclusiv genetica și microbiomul intestinal. 

Doctorița spune astfel că zahărul contează, nu caloriile. Cantitatea de zahăr dintr-un aliment este imporantă pentru că aceasta provoacă creșterea nivelului de insulină. Zahărul în exces este stocat de corp sub formă de grăsime. Ea nu și-a stabilit obiective sau limite calorice pentru a slăbi.

Totodată, cantitatea de apă necesară într-o zi este de 15-30 ml/kg de greutate corporală. Aceasta depinde și de activitatea fizică, astfel că o persoană care face sport bea mai multă apă, comparativ cu o persoană sedentară. 

Suplimentele de magneziu sunt necesare pentru un somn odihnitor dar și pentru a rezista poftei de dulce. 

Mulți oameni apelează la exerciții aerobice ori cardio însă medicul a apelat la antrenamente de forță. 

5 sfaturi pentru pierderea în greutate 

1. Țineți cont de zahărul consumat

2. Nu numărați caloriile

3.  Beți suficientă apă

4. Dormiți suficient

5. Antrenament de forță

 

Subiecte în articol: slabit reteta de slabit
TOP articole pe Jurnalul.ro:
Parteneri