Jurnalul.ro Viaţă sănătoasă Frumos si sanatos Ce trebuie să faci ca să poți savura cafeaua de dimineață. Obiceiurile care îți pot schimba viața

Ce trebuie să faci ca să poți savura cafeaua de dimineață. Obiceiurile care îți pot schimba viața

de Redacția Jurnalul    |   

Experții recomandă respectarea unor pași esențiali înainte de a savura cafeaua matinală pentru a-ți menține starea de sănătate optimă și a evita efectele nedorite asupra organismului.

Consumul de cafea dimineața poate fi o rutină plăcută și revitalizantă, dar este important să ții cont de câteva aspecte pentru a beneficia din plin de această băutură fără a-ți afecta sănătatea, conform TheFast800.

1. Micul dejun înainte de cafea: Este recomandat să iei micul dejun înainte de a bea cafeaua. Consumul de cafea pe stomacul gol poate elibera hormoni de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina.

2. Fibre și proteine: Include în micul dejun surse de fibre și proteine pentru a menține echilibrul nivelului de zahăr din sânge. Alimentele bogate în fibre, precum semințele de chia sau verdețurile, pot ajuta la stabilizarea glicemiei.

3. Hidratare: Asigură-te că te hidratezi corespunzător înainte de a consuma cafeaua. Un pahar mare de apă înainte de cafea poate ajuta la menținerea nivelului optim de hidratare și la susținerea sănătății digestive.

4. Așteptă după trezire: Este recomandat să aștepți aproximativ o oră și jumătate după ce te-ai trezit înainte de a bea cafeaua. Acest lucru poate ajuta la menținerea unui echilibru hormonal și la susținerea nivelului de energie pe parcursul zilei.

5. Exerciții fizice: Dacă planifici să faci exerciții fizice dimineața, este bine să ții cont de consumul de cafea. O cantitate moderată de cafea înainte de antrenament poate fi benefică, dar evită consumul excesiv care ar putea cauza anxietate sau tremurături.

6. Plimbă-te în aer liber: Expunerea la lumină naturală în prima oră de la trezire îți poate susține un echilibru hormonal optim și-ți poate regla ritmul circadian. Expunerea la lumină declanșează eliberarea sănătoasă de cortizol dimineața pentru a sprijini ritmul natural al organismului. 

Respectarea acestor sfaturi simple poate contribui la o experiență mai plăcută și mai sănătoasă în legătură cu consumul de cafea dimineața, susținându-ți bunăstarea generală și nivelul de energie pe parcursul întregii zile, potrivit Medicool.

Subiecte în articol: cafeaua de dimineață
TOP articole pe Jurnalul.ro:
Parteneri