Vestea bună este că există modalități pentru a putea fi depășită fără a apela la medicamente.
"Depresia este văzută ca fiind boala secolului 21 și vorbim despre această realitate întrucât Organizația Mondială a Sănătății a calificat depresia drept a doua cauză de morbiditate, după afecțiunile cardiovasculare. Deci, iată cât de important este să discutăm despre această realitate din ce în ce mai prezentă în viața noastră de zi cu zi.
Depresia, mai frecvent întâlnită în rândul femeilor decât în rândul bărbaților. În 2019, femeile reprezentau 63,6% din totalul cazurilor de depresie, iar bărbații 36,4%.
Observăm persoane care își pierd interesul față de activitățile care altădată le generau plăcere sau o tristețe continuă de izolare, o stare permanentă de a fi lăsați în pace. Sunt comportamente care trebuie să ne pună niște semne de întrebare.
Ceva se întâmplă în comportamentul persoanei respective și, de asemenea, atunci când vedem aceste aspecte, aceste simptome, este foarte important ca noi, cei din mediul apropiat să intervenim pentru că de foarte multe ori este văzută ca o stigmatizare. Nu pot să recunosc că am o problemă, este o rușine, este o vulnerabilitate.
Cum îmbunătățim starea de spirit
- exerciții fizice regulate
- socializare
- meditație
- odihna adecvată
- timp în natură
- alimentație sănătoasă
- curs de dezvoltare personală
În primul rând, este important să comunicăm, să împărtășim cu cei dragi, să spunem ceea ce ni se întâmplă și astfel socializând, împărtășind cu ceilalți, vom vedea faptul că putem să trecem mai ușor peste această durere alături de ceilalți. Putem să vedem exact cum gestionăm astfel de realități.
Cea mai importantă decizie pe care o putem lua atunci când observăm niște note depresive în starea noastră este acțiunea, comunicare, socializarea, ulterior comuniunea cu natura. Să mergem în natură, să ne plimbăm, să putem să ne detașăm de această tehnologie care iată, este tot mai prezentă și ne afectează. Avem tendința de a ne compara social cu ceilalți și astfel nu facem altceva decât să accentuăm această stare de tristețe, de izolare.
Contează foarte mult și ce mâncăm, și sportul pe care îl facem, meditația iar este foarte importantă și, de asemenea, dezvoltare personală. Recomand dezvoltare personală continuă pentru că este foarte important să ne cunoaștem, să vedem exact care sunt tiparele noastre de personalitate și de temperament, cum putem interveni în așa fel încât să nu ajungem la psihiatru.
Simptomele depresiei
- tristețe persistentă
- melancolie/dezamăgire
- pierderea interesului/plăcerii în activitățile obișnuite
- sentimente de inutilitate, neajutorare, vinovăție, rușine
- probleme cu somnul
- schimbări în apetit
- lipsa de energie, oboseală, senzația de epuizare
- probleme cu concentrarea, memoria, luarea deciziilor
- agitație, iritabilitate
- gânduri, comportamente suicidare, de auto-vătămare
Pentru că, iată, depresia, deși este o boală a secolului 21 poate fi tratată și fără medicamente. Apelul la un psihoterapeut de foarte multe ori ne poate ajuta să nu ajungem să trecem pragul unui psihiatru bun.
În primul rând, este important să cerem ajutorul, ajutorul unui psiholog, unui psihoterapeut care ne poate îndruma în acest demers, pentru că alături de el, gestionăm aceste emoții care apar și care influențează starea noastră de bine.
De asemenea, dacă există o formă mai severă de depresie este important să apelăm la psihiatru în această fază pentru a putea interveni și medicamentos, pentru că de foarte multe ori persoanele amână. Mă descurc singur, voi putea rezolva situația.
De ce nu merg românii la psiholog
- ”Nu am nimic, așa am fost eu dintotdeauna”
- ”Alții au probleme cu adevărat serioase”
- ”Sunt un om slab, nu o să îmi fie niciodată mai bine”
- ”Cine pune mâna la muncă n-are timp să se deprime”
- ”Nu merg la psiholog, că nu sunt nebun!”
- ”E OK să mergi la psiholog, dar eu nu am nevoie”
- ”Dacă aș avea timp…”
- ”Viața mea nu e bună din cauza celorlalți! Să se ducă ceilalți!”
- ”Psihoterapia e un lux”
- ”Aș avea nevoie, dar nu are ce să-mi facă mie psihologul”
Nu este o rușine, este o realitate cu care ne confruntăm din ce în ce mai mult și ar fi păcat să nu putem să apelăm la toate condițiile, la toate informațiile pe care le avem, în așa fel încât să putem depăși această stare.
Nu există persoane care să nu fi trecut prin astfel de stări de tristețe. Important este să le gestionăm și să cerem ajutorul. Contează mișcare, exercițiile făcute zilnic regulat, meditația. Există diferite forme de meditații la care putem avea acces și care ne pot detașa de acest ritm clocotitor al vieții actuale.
Sunt persoane care nu discută despre problemele sale și aceste persoane nu sunt în evidență în aceste statistici. Cu siguranță, dacă am avea o situație reală, cifrele ar fi semnificativ mai îngrijorătoare decât acest 10% declarat, dacă ar fi să fim optimiști din acest punct de vedere, nu suntem pe primele locuri în Europa, adică nu suntem chiar în top.
Principalele cauze ale depresiei la români
- problemele financiare, conjugale
- pierderea locului de muncă
Suntem la coada clasamentului tocmai pentru că nu mergem la psiholog sau tocmai pentru că nu știm să ne exprimăm și să spunem ce simțim de fapt. De multe ori lăsăm pe plan secund, avem probleme mult mai importante în viața de zi cu zi.
Avem două motive sau trei motive principale pentru care oamenii sunt în depresie, mai ales la noi în țară. Pandemia a creat foarte multe situații. A conturat un mediu în care aceste note depresive să poată fi accentuate, pentru că statul acasă, pierderea job-ului, despărțirea, divorțul, implicațiile din cuplu au determinat aceste note depresive să crească.
Deci primul și cel mai important factor care a influențat aceste statistici în ultima perioadă este pandemia urmată de această tehnologie. Această tehnologie care are un impact semnificativ asupra noastră.", a explicat psihologul Elena Ungureanu, luni, în cadrul rubricii Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN.