1. Strugurii sunt bogați în nutrienți
O cană de struguri furnizează vitamina K, vitamina C, cupru, potasiu și vitamine din complexul B, esențiale pentru metabolism, energie și sănătatea oaselor.
2. Susțin sănătatea inimii
Antioxidanții și potasiul din struguri reduc tensiunea arterială, protejează vasele de sânge și scad colesterolul rău (LDL).
3. Au efect antioxidant puternic
Resveratrolul, quercetina și luteina combat stresul oxidativ, prevenind îmbătrânirea prematură și bolile cronice.
4. Pot preveni cancerul
Compușii activi din struguri inhibă dezvoltarea celulelor canceroase, în special la colon, prostată și sân.
5. Reglează glicemia și previn diabetul
Deși dulci, strugurii au indice glicemic scăzut. Resveratrolul îmbunătățește sensibilitatea la insulină și stabilizează nivelul zahărului din sânge.
6. Îmbunătățesc sănătatea ochilor
Conțin luteină, zeaxantină și resveratrol, care protejează împotriva cataractei și degenerescenței maculare.
7. Stimulează memoria și atenția
Consumul regulat de struguri sau suc de struguri poate îmbunătăți funcțiile cognitive, memoria și starea de spirit.
8. Mențin oasele puternice
Vitamina K, manganul și resveratrolul ajută la prevenirea osteoporozei și întăresc structura osoasă.
9. Au proprietăți antimicrobiene
Strugurii combat bacteriile și ciupercile, întărind sistemul imunitar și reducând riscul de infecții.
10. Încetinesc îmbătrânirea și prelungesc viața
Resveratrolul activează genele longevității și reduce inflamațiile cronice, sprijinind un proces de îmbătrânire sănătos.
11. Reduc inflamațiile cronice
Antocianinele și resveratrolul din struguri scad markerii inflamatori asociați cu bolile autoimune și cardiovasculare.
12. Îmbunătățesc sănătatea pielii și a părului
Resveratrolul stimulează producția de colagen, protejează împotriva razelor UV și favorizează creșterea părului.
13. Combat obezitatea
Antocianinele și extractul din semințe de struguri reglează hormonii sațietății, reducând apetitul și acumularea de grăsime.
14. Ameliorează constipația
Datorită conținutului ridicat de fibre și apă, strugurii stimulează digestia și combat constipația.
15. Sprijină un somn odihnitor
Strugurii sunt o sursă naturală de melatonină, hormonul care reglează ciclul somn-veghe.
16. Sunt ușor de inclus în dietă
Se pot consuma ca gustare, în salate, smoothie-uri, deserturi sănătoase, sau chiar congelați ca o alternativă la înghețată.
Strugurii sunt un superaliment natural, plin de vitamine, minerale și antioxidanți. Consumați cu moderație, aceștia pot sprijini sănătatea inimii, creierului, ochilor și pielii, având un rol esențial în prevenirea bolilor cronice și menținerea longevității, potrivit Healthline.