Ce se știe sigur despre această dietă este faptul că poți să slăbești foarte repede într-o perioadă scurtă de timp deoarece excluzi aproape de tot carbohidrații din meniul zilnic.
Însă există și curiozități despre care nu știai în legătură cu aceasta și care probabil îți vor da un imbold să te apuci de ea sau, din contră, dacă suferi de anumite afecțiuni, să-ți iei gândul de la ea.
În oricare dintre cele două situații te-ai afla, important este să vorbești înainte de a lua orice decizie cu un medic nutriționist, pentru că pe baza istoricului tău de sănătate și stil de viață poate să îți recomande ce este mai bine pentru tine.
Curiozități despre dieta keto
Iată câteva dintre lucrurile care probabil vor fi noi pentru tine în legătură cu această dietă ketogenică:
- a fost inventată de medicul Russell M. Wilder în anul 1921 și și-a dovedit rezultatele în cazul copiilor care sufereau de epilepsie prin studii științifice.
- arde în mod rapid grăsimea din corp, dând rezultate bune pentru slăbit.
- funcționează perfect atunci când vine vorba despre slăbire localizată - de exemplu arderea grăsimii de pe abdomen.
- poți să o ții maxim 3 luni neîntrerupt, după care revii la un regim normal pentru câteva luni și doar mai apoi poți să reiei cura.
- nu este indicată celor care suferă de diabet sau obezitate.
- nu afectează masa musculară, din fericire.
- nu provoacă leziuni la rinichi sau ficat.
- crește stima de sine datorită rezultatelor care se văd într-un timp scurt și a dovezii că se poate slăbi chiar și fără să te înfometezi, scoțând o grupă de alimente din mesele de zi cu zi.
Beneficii ale dietei keto
Acum că știi câteva curiozități despre această dietă care nu au ajuns la ochii și urechile tuturora, haide să îți reamintim care sunt beneficiile sale:
- scade nivelul de insulină din corp;
- slăbire rapidă;
- crește energia fizică - odată ce ai trecut de prima sa parte în care se poate să te simți amețită și lipsită de vlagă până când corpul se obișnuiește cu noua sa realitate;
- scade colesterolul rău din sânge;
- reduce riscul de boli cardiovasculare;
- crește capacitatea de concentrare;
- ai doar o regulă de respectat: redu carbohidrații la 5% pe zi;
- crește masa musculară dacă este legată de exerciții sau mișcare zilnică.
Dacă strictețea este cuvântul cheie care stă la baza majorității dietelor, atunci trebuie să știi că în cazul celei keto acest cuvânt nu prea își are locul. Nici măcar caloriile nu trebuie să le numeri, așa că poți să mănânci liniștită tot ce îți pui în farfurie la o masă.
Colaborarea atentă și continuă cu un medic nutriționist te va ajuta să-ți dai seama dacă această dietă ți se potrivește și pentru cât timp să o ții și ce restricții vei continua să ai în pauza dintre serii.
Dacă stilul tău de viață este unul sedentar poți începe prin a face mișcare câte 30 de minute pe zi plimbându-te în apropierea casei sau făcând exerciții ușoare la sala de fitness sau acasă. În fiecare săptămână însă poți să crești ritmul acestora pentru ca rezultatele să se vadă cât mai repede.
Nimic nu este prea greu dacă ai voință și dacă un anumit stil de viață ți se potrivește!