„Din păcate - sesiza neurocercetătoarea Nicole Vignola, autoarea studiului „Reprogramează-ți creierul” (Editura Lifestyle, 2025) -, multe dintre aceste canale promovează adesea mesaje dăunătoare, exprimând așteptări nerealiste cu privire la felul în care ar trebui să arătăm sau lucrurile pe care ar trebui să le realizăm. Deși materialele pe care le consumăm au un impact major asupra noastră, vestea bună este că putem controla, într-o oarecare măsură, ceea ce consumăm și să ne concentrăm pe informații care ne inspiră, nu pe cele care ne afectează imaginea de sine”.
Consum mare, izolare profundă
Ușor de spus, greu de făcut! „Conform unui chestionar realizat de Common Sense Media în 2018, 70% dintre adolescenți au raportat că se simțeau excluși când vedeau că alții postau activități online la care ei nu fuseseră invitați. Studiile arată că adulții tineri care petrec mai mult de două ore pe zi în rețelele de socializare sunt de două ori mai predispuși să se simtă izolați social față de cei care dedică acestor rețele sub 30 de minute zilnic. Un alt studiu a descoperit că adolescenții care petrec cel puțin trei ore pe zi în rețelele de socializare sunt mai predispuși să raporteze niveluri ridicate de simptome depresive decât cei care petrec sub o oră pe zi”, mai remarca neurocercetătoarea Nicole Vignola.
Somn de proastă calitate
În context: „În același an, American Psychological Association (APA) a realizat un chestionar conform căruia 45% dintre participanți se simțeau anxioși din cauza modului în care percepeau viețile altora pe rețelele de socializare. Iar conform declarațiilor National Sleep Foundation din 2021, 67% dintre americani au raportat că foloseau dispozitive electronice înainte de culcare, lucru care era asociat cu un somn de proastă calitate. Mai multe studii au descoperit corelații puternice între utilizarea intensă a rețelelor de socializare și un risc crescut de depresie, anxietate, singurătate, autovătămare și chiar gânduri de sinucidere”.
Atenție la conținut!
Remediu? Contramăsuri? „Dacă urmărești conturi din rețelele de socializare care te fac să te simți prost în propria piele sau te încurajează să te gândești la ceea ce nu ai și contribuie la un discurs interior negativ, sugestia mea este să renunți treptat să mai urmărești asemenea conturi. Trebuie să evaluezi ceea ce te face să te compari cu alții sau să te simți neplăcut. E necesar să controlăm ceea ce ne afectează starea psihică. Asta nu înseamnă că toate acele informații ne vor influența într-un mod negativ. De exemplu, nu e nevoie să renunți să urmărești persoane care postează trupuri nerealiste și un stil de viață imposibil de atins dacă acestea nu te afectează. Singura mea recomandare este să fii foarte atent la conținutul pe care îl consumi, întrucât are un impact subliminal semnificativ asupra modului în care percepi lumea, la nivel conștient sau inconștient”.
„S-au descoperit corelații puternice între utilizarea intensă a rețelelor de socializare și un risc crescut de depresie, anxietate, singurătate, autovătămare și chiar gânduri de sinucidere”, Nicole Vignola, expert în neuroștiințe
„Fii foarte atent la conținutul pe care îl consumi, întrucât are un impact subliminal semnificativ asupra modului în care percepi lumea, la nivel conștient sau inconștient”, Nicole Vignola, neurocercetătoare