Iată 11 lucruri pe care nu-ți dai seama că le faci în fiecare zi pentru că ai o stimă de sine scăzutăi:
1. Spui prea des „îmi pare rău”
Te-ai gândit vreodată că te scuzi tot timpul, chiar și atunci când nu este nevoie să faceți acest lucru? S-ar putea să pară că ești pur și simplu politicos și grijuliu, dar scuzele excesive ar putea fi un semn al stimei de sine scăzute.
Când spunem în mod constant scuze, este adesea pentru că încercăm să păstrăm pacea sau să evităm orice posibil conflict. S-ar putea să simțim că provocăm neplăceri chiar și atunci când nu este cazul.
Dacă aceste lucruri îți sună familiar, amintește-ți că este în regulă să exiști și să-ți exprimi opiniile. Tu contezi și sentimentele tale sunt importante!
2. Vrei să-i mulțumești pe ceilalți
Vrei să-i faci mereu pe alții fericiți, chiar și cu prețul propriei fericiri sau confort? Acesta poate fi un semn al stimei de sine scăzute. Când încercăm în mod constant să-i mulțumim pe alții, este posibil să căutăm validare sau aprobare pentru că nu ne simțim suficient de bine cu noi înșine.
Amintește-ți că nu poți mulțumi pe toată lumea, tot timpul. Este în regulă (și important!) să acorzi prioritate nevoilor și dorințelor tale. Fericirea ta contează!
3. Nu accepți cu ușurință complimentele
Ori de câte ori cineva îți face un compliment, tu îl respingi repede și încerci să-ți minimalizezi realizările. n loc să spui doar „mulțumesc”, vii cu o scuză sau un motiv pentru care nu meriți cu adevărat laudele.
Acesta poate fi un semn clar al stimei de sine scăzute. A nu accepta cu ușurință complimentele provine adesea din faptul că nu credem în propria noastră valoare.
Dacă faci asta, încearcă să exersezi să acceptarea complimentelor cu bunăvoință. Ține minte, este bine să te simți mândru de realizările tale și să-i lași și pe alții să le recunoască.
4. Ești excesiv de critic cu tine însuți
Autocritica constantă poate fi un semn clar al stimei de sine scăzute. Dacă te cerți mereu din cauza celor mai mici greșeli sau eșecuri, ar putea fi timpul să reevaluezi modul în care te vezi.
Potrivit unui studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină, persoanele cu stima de sine scăzută, pe termen lung, tind să fie mai deprimate. În cazuri extreme, poate duce chiar la abuz de substanțe și alcoolism, scrie ideapod.com.
Dacă ești prea dur cu tine, amintește-ți că toată lumea face greșeli. Și dacă ai nevoie, nu-ți fie rușine să cereți ajutor.
5. Te compari cu ceilalți
În această epocă a rețelelor sociale, este ușor să ne uităm la viețile altor oameni și să simțim că nu suntem pe măsur lor. Le vedem realizările, momentele lor perfecte și, dintr-o dată, propriile noastre vieți par mai puțin impresionante.
Dar a ne compara cu ceilalți poate fi un semn al stimei de sine scăzute. Sugerează că ne măsurăm valoarea în funcție de modul în care ne raportăm la ceilalți, mai degrabă decât să ne recunoaștem propria noastră valoare unică.
Călătoria fiecăruia este diferită. Toți avem propriile noastre forțe, propriile noastre provocări și propriul nostru ritm.
Valoarea ta nu scade din cauza succesului altcuiva. Așa că data viitoare când vrei să te compari, încearcă să-ți muți atenția înapoi, la propria ta cale.
Sărbătorește-ți progresul, prețuiește-ți călătoria și amintește-ți că ești suficient așa cum ești.
6. Te lupți cu luarea deciziilor
Fie că era vorba de a decide ce să mănânc la cină sau de a lua o decizie majoră de viață, de multe ori pare greu. Poți petreceore în șir cântărind argumentele pro și contra, îngrijorându-te că faci alegerea „greșită”.
Această luptă cu luarea deciziilor poate fi de fapt un semn al stimei de sine scăzute. Adesea provine din teama de a greși sau de a-i dezamăgi pe alții.
Dacă te găsești în această situație, amintește-ți că este în regulă să ai încredere în judecata ta și să iei decizii pentru tine. Nu orice alegere trebuie să fie perfectă.
7. Te dezamăgești mereu
Să recunoaștem, uneori putem fi propriii noștri critici. Dacă te trezești că te dezamăgi în mod constant sau îți disprețuiești propriile realizări, acesta este un semn clasic de stimă de sine scazută.
Este ca și cum ar fi o voce mică în capul tău, care îți spune mereu că nu ești suficient de bun sau suficient de inteligent, sau suficient de talentat. Este însă brutal și poate afecta cu adevărat modul în care te vezi.
Și, să știi, această voce negativă din capul tău te minte. Ești destul de bun. Ești destul de inteligent. Ești suficient de talentat. Ești mai mult decât suficient, așa cum ești.
Poate dura un timp pentru a-ți liniști acea voce negativă, dar fiecare pas către iubirea de sine și acceptarea de sine este un pas în direcția corectă.
8. Ești mereu nervos de ceea ce cred alții despre tine
Dacă îți faci constant griji pentru ceea ce cred alții despre tine, poate fi un semn al stimei de sine scăzute. Acest lucru vine adesea dintr-o frică de judecată sau respingere.
Oamenii tind să supraestimeze cât de mult se gândesc alții la ei și este un fenomen real cunoscut sub numele de „efectul reflectoarelor”.
În realitate, oamenii sunt în general mai concentrați pe ei înșiși și pe propriile lor acțiuni.
Așadar, dacă te simți îngrijorat în mod constant de opiniile altora, încearcă să-ți amintești că probabil ești cel mai dur critic al tău. Ceea ce contează cel mai mult este cum te simți.
9. Evitți să-ți asumi riscuri
Fie că este vorba despre un nou hobby, să aplici pentru un loc de muncă sau doar să vorbești într-un grup, ceva te reține. De ce? Pentru că âți este frică să greșești.
Evitarea riscurilor poate fi un semn al stimei de sine scăzute. Ne temem de eșec pentru că ne temem că ne va confirma convingerile negative despre noi înșine.
Amintește-ți că eșecul nu este o reflectare a valorii tale. Este doar o parte din viață și o șansă de a învăța și de a crește.
Deci, mergi mai departe și asumă-ți riscuri! S-ar putea să te surprinzi cât ești de capabil!
10. Nu vorbești
Dacă te trezești că taci în conversații, chiar și atunci când ai ceva de spus, poate fi un semn al stimei de sine scăzute. Poate ești îngrijorat că opinia ta nu este valoroasă sau că vei spune ceva greșit și vei fi judecat.
Dar iată adevărul: vocea ta contează. Opiniile tale sunt valabile. Și da, uneori oamenii ar putea să nu fie de acord sau să înțeleagă greșit, dar este în regulă. Este mai bine să te exprimi sincer decât să te abții din frică.
11. Neglijezi îngrijirea de sine
Când ne gândim cu umilință despre noi înșine, adesea ne neglijăm propriile nevoi. S-ar putea să sărim peste mese, să nu dormim suficient sau să ne ignorăm sănătatea mintală.
Este aproape ca și cum ne-am pedepsi pe noi înșine.
Dacă faci asta, să știi că meriți să fii îngrijit, meriți odihnă, hrană și atenție, la fel ca oricine altcineva.
Să ai grijă de tine nu este un lux, ci o necesitate.
Gânduri finale
Stima de sine scăzută poate fi o povară grea de purtat. Dar recunoașterea acestor semne este primul pas către depășirea ei. Poate fi o călătorie grea, dar nu uita- meriți!