Iată 3 obiceiuri zilnice ale cuplurilor care se simt în siguranță în căsniciile lor:
1. Spun ce simt
Simți frică când soțul tău face o remarcă critică față de tine? Te simți inundat de furie când soțul/soția se îndepărtează de tine în mijlocul unei conversații?
2. Își conectează sentimentele cu trecutul lor
Reacția ta bazată pe frică la vocea critică a soțului îți amintește de tatăl tău care ți-a criticat comportamentul la 8 ani? Este furia pe care o simți când soțul tău se îndepărtează de tine la mijlocul propoziției o amintire tulburătoare a mamei tale care s-a îndepărtat de tine când aveai 6 ani, în timp ce îți dăduseră lacrimile de frustrare?
Odată ce poți conecta lucrurile, ia-ți un moment singur pentru a vizualiza acel sentiment și să-l trmiți înapoi în trecutul tău, unde îi este locul. Închide ușa acelei amintiri, aruncă cheia și pleacă. Renunțarea la trecut este sănătoasă și poate duce la o bunăstare emoțională mai bună, arată un studiu din 2022.
3. Știu ce îi face să se simtă încrezători
Gândește-te la momentele din prezent în care te simți ca un adult încrezător, care are încredere în sine: cu prietenii apropiați, la locul de muncă, ca părinte cu copiii tăi, etc.
Fii foarte specific cu exemplul pe care îl alegi și vizualizează cât de încrezător te simți în acel spațiu. Cercetările din 2023 au descoperit că a fi încrezător duce adesea la o sănătate mentală și fizică mai bună și la mai puțin stres. Întruchipează acel adult încrezător, indiferent de ceea ce ți se întâmplă în relația ta, notează yourtango.com.