În pofida promisiunii de dragoste și sprijin, realitatea poate fi diferită, lăsând partenerii să se simtă izolați și deconectați.
Singurătatea în căsătorie se extinde dincolo de simpla absență fizică, pentru a cuprinde un sentiment profund de detașare emoțională și intimitate neîntâmpărtășită. Este vorba despre a te simți nevăzut, neauzit și neînțeles deși împărtășești o viață cu cineva.
Singurătatea nu este doar o povară emoțională. Cercetările sugerează că este legată de declinul funcțional crescut și de mortalitate. Persoanele singure se confruntă cu riscuri mai mari în diferite aspecte ale vieții de zi cu zi, de la sarcini de bază până la mobilitate pe termen lung. Studiul arată, de asemenea, cum ratele mortalității pot crește cu 45% pe o perioadă de 6 ani.
Mai mulți factori contribuie la singurătatea conjugală:
-Comunicarea inadecvată sau lipsa conversațiilor semnificative pot duce la distanțare emoțională.
-Rutinele zilnice monotone, lipsite de noutate sau entuziasm, pot favoriza singurătatea și deconectarea.
-Conflictele persistente nerezolvate sau problemele neabordate ridică bariere emoționale, amplificând sentimentele de izolare.
-Discrepanțele în traiectoriile de creștere individuale sau în obiectivele de viață pot înstrăina partenerii unul de celălalt.
-Factorii de stres extern, cum ar fi problemele financiare, presiunile de muncă sau conflictele familiale, încordează legăturile conjugale, intensificând singurătatea.
Iată 3 semne te confrunți cu singurătatea în căsnicia ta:
1. Există o deconectare emoțională
Potrivit unui studiu publicat în Contemporary Family Therapy, cuplurile care se angajează în conversații frecvente și semnificative au tendința de a experimenta o satisfacție mai mare în relație, de a percepe mai multe calități pozitive în relațiile lor și de a se simți mai aproape unul de celălalt.
Atunci când conversațiile cu soțul tău rămân la nivel de suprafață sau când subiectele importante sunt evitate, poate semnala o întrerupere a comunicării. Acordă atenție atât calității, cât și cantității interacțiunilor voastre. Dacă descoperiți că un dialog semnificativ lipsește sau dacă există tendința de a evita discutarea chestiunilor critice, ar putea indica distanța emoțională.
Comunicarea nu înseamnă doar schimbul de cuvinte. Este vorba despre înțelegere și conectare cu partenerul tău la nivel emoțional. A
În loc să aștepți ca partenerul să-ți înțeleagă în mod intuitiv emoțiile, ceea ce poate duce la neînțelegeri, exprimă-ți sentimentele în mod deschis și direct, fără a învinovăți. Folosește afirmații precum „Mă simt singur și deconectat” pentru a promova înțelegerea și fii receptiv la perspectiva partenerului tău- este posibil ca și el să experimenteze emoții similare.
Fă un efort conștient pentru a înțelege perspectiva partenerului tău. Ia în considerare realitatea actuală, provocările, sursele de bucurie, griji și dorințe. Abordează acest exercițiu cu empatie și deschidere pentru o conexiune emoțională reînnoită în relația voastră.
2. Evitare
Dacă observi că recurgeți la comportamente de evitare, cum ar fi petrecerea timpului excesiv departe de casă, practicarea de hobby-uri separate sau găsirea frecventă de scuze pentru a evita interacțiunile cu soțul tîu, asta poate indica singurătatea. Fă-ți timp pentru a reflecta asupra acțiunilor și motivațiilor tale. Cauți alinare și împlinire în afara relației, mai degrabă decât în interiorul ei?
Evitarea poate fi un mecanism de a face față conflictelor nerezolvate sau problemelor nerezolvate. Cercetările indică faptul că soții cu niveluri mai ridicate de evitare a atașamentului au mai multe șanse să se distanțeze emoțional sau fizic în momentele de tensiune sau negativitate din relație.
În loc să vă retrageți, luați în considerare abordarea directă a acestor provocări. Studiile sugerează că, în afară de angajarea în conversație, validarea și afirmarea activă a relației prin expresii de afecțiune, sprijin sau angajament poate reduce evitarea atașamentului și poate întări conexiunea și angajamentul emoțional.
3. Praful din dormitor
Intimitatea sexuală este un aspect esențial al satisfacției și conexiunii conjugale. Când există o scădere vizibilă sau o absență completă a activității sexuale în cadrul relației, acest lucru poate semnala deconectarea sau insatisfacția emoțională. Intimitatea se extinde dincolo de actul fizic și implică apropiere emoțională și vulnerabilitate împărtășită între parteneri.
Cercetările evidențiază mai mulți factori care sporesc intimitatea conjugală:
-Dinamica familiei, inclusiv relațiile în cadrul familiei extinse
-Timpul petrecut împreună și durata relației maritale
-Reciprocitate în sacrificiu de sine, în care partenerii fac sacrificii și primesc în schimb gesturi similare
-Exprimarea aprecierii și recunoașterea eforturilor celuilalt
-Implicarea în noi activități, cum ar fi hobby-uri sau experiențe
De asemenea, calitatea de părinte poate adânci conexiunea emoțională deoarece experiențele împărtășite în creșterea copiilor întăresc intimitatea.
Realizați însă că a te baza doar pe partenerpentru a vă îndeplini toate nevoile – ca cel mai bun prieten, confident și iubit – duce adesea la dezamăgire și epuizare pentru ambele părți. Este esențial să vă diversificați sursele de sprijin și bucurie. Cercetările indică faptul că prieteniile in afara relației tale pot oferi un sprijin neprețuit, mai ales în perioadele dificile, potrivit forbes.com.