A fi cu adevărat încrezător necesită o înțelegere profundă a acestor obiceiuri și curajul de a le lăsa să plece.
Iată o listă cu 7 astfel de obiceiuri. Spunându-le la revedere, faci un pas către creșterea încrederii în tine:
1. Comparația cu ceilalți
Petrecerea timpului pe rețelele de socializare, văzând vacanța perfectă a cuiva, corpul perfect sau viața ideală a altcuiva, te simți inadecvat.
Acest obicei de a ne compara cu ceilalți poate fi un distrugător tăcut al încrederii. Este firesc să ne uităm la alții și să ne dorim să avem ce au ei. Dar ceea ce vezi la suprafață nu este întotdeauna întreaga poveste. Fiecare are luptele și provocările sale.
Calea către adevărata încredere constă în concentrarea asupra propriei călătorii. Sărbătorește-ți victoriile, oricât de mici. Recunoaște-ți evoluția.
În loc să privești în lateral, încearcă să privești înăuntru. Investește-ți energia în a deveni cea mai bună versiune a ta, în loc să încerci să te potrivești cu ce vezi la altcineva.
Renunțarea la acest obicei ar putea să nu fie ușor dar este un pas important către construirea unei încrederi în sine solidă.
2. Autocritică
"Vezi? Nu ești suficient de bun.”
„De ce nu poți face nimic bine?”
Sună cunoscut? Acest lucru se numește orbirer de sine negativă și este un ucigaș al încrederii. Dar ghici ce? Avem puterea de a schimba această narațiune.
Îți poți înlocui gândurile negative cu afirmații pozitive.
„Învăț și cresc.”
„Sunt mândru de progresul pe care l-am făcut.”
Este greu la început, dar cu cât exersezi mai mult, cu atât devine mai ușor.
Făcând să tacă acea voce interioară negativă, devii mai încrezător în capacitățile tale.
Dacă vrei să fii cu adevărat încrezător în tine, este timpul să renunți la obiceiul de a vorbi negativ despre tine. Începe să te tratezi cu bunătate și respect.
3. Evitarea noilor experiențe
A rămâne la ceea ce știm poate fi reconfortant, dar ne poate limita creșterea. Creierul nostru este pregătit să evolueze și să se adapteze de-a lungul vieții. Acesta este un fenomen cunoscut sub numele de neuroplasticitate.
Când ieșim din zona de confort și încercăm lucruri noi, nu ne extindem doar orizonturile. Ne schimbăm fizic și ne întărim creierul, ceea ce, la rândul său, sporește încrederea.
Fie că este vorba de învățarea unei limbi noi, de un nou hobby sau pur și simplu de a merge pe un alt traseu spre casă, îmbrățișează necunoscutul. Acceptă provocările.
4. Ignorarea îngrijirii de sine
Încrederea și îngrijirea de sine merg mână în mână. Este greu să te simți bine cu tine dacă nu ai grijă de tine.
Ignorarea îngrijirii de sine poate părea un obicei minor dar poate avea un impact mare asupra nivelului tău de încredere.
Acest lucru nu înseamnă doar să te răsfeți cu o zi de spa sau cu o masă la un restaurant scump (deși și acestea pot fi drăguțe!). Înseamnă să ai grijă de sănătatea ta fizică, să dormi suficient, să mănânci alimente sănătoase și să-ți iei timp pentru a te relaxa și a te reîncărca.
De asemenea, implică îngrijirea sănătății tale mintale. Acest lucru ar putea fi prin meditație, ținerea unui jurnal sau căutând ajutor profesional atunci când este necesar.
Când acorzi prioritate îngrijirii de sine, îți transmiți un mesaj: „Mă merit. Merit să fiu îngrijit.” Și acesta este un stimulent puternic de încredere.
5. Frica de eșec
Eșecul nu este sfârșitul lumii. Este o oportunitate de a învăța, de a crește și de a deveni mai puternic.
Te împiedici de câteva ori dar înveți ceva nou despre tine și despre capacitățile tale.
Frica de eșec poate fi un obstacol major pe calea spre încredere. Dar odată ce începi să vezi eșecul ca pe o oportunitate, mai degrabă decât ca pe un eșec, încrederea ta va crește.
Este timpul să-ți iei rămas bun de la frica de eșec și să o îmbrățișezi ca parte a călătoriei pentru a deveni cel mai încrezător sine.
6. Perfecționism
Lupta spre perfecțiune poate părea un lucru bun. La urma urmei, cine nu vrea să fie cel mai bun cu putință?
Dar atunci când stima de sine este legată de a fi perfect, îți poate submina serios încrederea.
Perfecțiunea este un standard imposibil. Te pregătește pentru dezamăgire și stres constant.
În loc să te străduiești spre perfecțiune, urmărește îmbunătățirea. Recunoaște că este în regulă să faci greșeli. Ele fac parte din procesul de învățare.
Îmbrățișează-ți imperfecțiunile. Ele te fac unic și uman.
7. Neîncrederea în tine
Încrederea începe din interior. Dacă nu crezi în tine, este greu pentru alții să facă același lucru.
Ține minte, ești capabil. Ești demn. Și ai abilități și calități unice care te deosebesc.
Începe fiecare zi cu o afirmație pozitivă. Amintește-ți valoarea și abilitățile tale.
Crede în potențialul tău de a crește, de a învăța și de a depăși provocările. Pentru că adevărul este că ești mai puternic decât crezi.
Concluzie
Încrederea adevărată este o călătorie, nu o destinație. Nu este vorba despre a te preface că ești cineva care nu ești, ci mai degrabă să îmbrățișezi cine ești cu adevărat.
Construirea încrederii necesită renunțarea la obiceiurile care nu ne mai servesc și îmbrățișarea celor care favorizează creșterea și iubirea de sine.
Roma nu a fost construită într-o zi. Este în regulă să faci pași mici. Fiecare obicei la care renunți, fiecare afirmație pozitivă pe care ți-o spui, fiecare nouă experiență pe care o îmbrățișezi te apropie de persoana încrezătoare la care aspiri să fii, potrivit baselinemag.com.
Ia-ți un moment pentru a reflecta. Ce obiceiuri te rețin? Ce pași poți face astăzi pentru a începe să-ți construiești încrederea?
Ezoic
Calea către adevărata încredere începe cu recunoașterea propriei noastre valori și potențial. Și lucrul frumos este că este o cale care se află în noi toți.