Cand purtam haine subtiri, colacelul de grasime din jurul taliei ne da de gol ca ne-am ingrasat. Ce putem face?
foto: Lucian alecu
Cand purtam haine subtiri, colacelul de grasime din jurul taliei ne da de gol ca ne-am ingrasat. Ce putem face? Cateva exercitii fizice care sa contribuie la tonifierea abdomenului si la reducerea stratului de grasime. Pentru efectuarea acestora vom folosi mingea de fitness (fitball). De ce? Raspunsul il da specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), de la FC National Fitness Center. "Exercitiile pe fitball sunt foarte eficiente, solicitante, dar si... amuzante! Sunt recomandate deopotriva copiilor, adultilor si persoanelor de varsta a treia", spune Luiza Bucur.
Rezultate in 30 de zile
Indicatii si contraindicatii
Pe langa tonifiere abdominala, miscarile pe fitball contribuie si la tonifierea muschilor spatelui. Iar cand suntem constienti ca adoptam o pozitie vicioasa in timpul zilei, este indicat sa facem exercitii pe fitball pentru a preintampina durerile de spate cauzate de aceste posturi incorecte. O alta calitate a exercitiilor pe minge este aceea ca imbunatatesc echilibrul si flexibilitatea. Dar daca ati avut probleme de sanatate, mai ales la nivelul coloanei, sau ati suferit o interventie chirurgicala de genul cezarienei, este indicat sa cereti sfatul medicului inainte sa practicati aceste exercitii. Cu mainile intinse deasupra capului, indoiti trunchiul, astfel incat palmele sa ajunga la nivelul genunchilor |
||
Cu mainile sub ceafa, ridicati
trunchiul atat cat va permite
pozitia pe minge |
Cu o mana sprijinita pe podea si cealalta indoita la ceafa, duceti genunchiul stang spre cotul drept |
|
Cu piciorul stang peste cel drept, mana stanga sprijinita pe podea, duceti genunchiul stang spre cotul drept |
Cu piciorul stang si bratul drept intinse, iar celelalte membre sprijinite pe podea, duceti piciorul stang spre palma opusa |
|
Relaxati-va corpul intinzand atat picioarele, cat si bratele pana ating podeaua |