Iată trei fraze simple care, atunci când sunt folosite în mod constant, pot crea o relație mai puternică:
1. „Sunt recunoscător pentru felul în care…”
Imaginează-te venind acasă la partenerul tău care îți spune: „Sunt recunoscător pentru felul în care mă faci mereu să râd, chiar și în cele mai rele zile ale mele”.
Este un memento simplu, dar puternic, că ești apreciat pentru contribuțiile tale unice. Această frază vă permite să savurați calitățile pe care le iubiți unul la celălalt, păstrându-vă legătura proaspătă și incitantă.
În timp ce exprimarea recunoștinței este esențială pentru satisfacția relației, are și mai mult impact atunci când este specific. Spunând: „Sunt recunoscător pentru felul în care…” și adăugând un exemplu sincer, evidențiezi ceea ce prețuiești cu adevărat la partenerul tău. Este o oportunitate de a recunoaște cine este și ce aduce în viața ta.
Cercetările arată că acele cuplurile care își exprimă în mod regulat aprecierea tind să fie mai fericite și mai rezistente. Recunoașterea unor calități specifice poate crește stima de sine a partenerului și poate întări acțiunile sale pozitive. În plus, împărtășirea recunoștinței te ajută să te concentrezi asupra momentelor bune, cultivând un sentiment de pozitivitate în relație.
2. „Ce ți-ar fi cel mai util acum?”
În loc să presupui de ce are nevoie partenerul tău, întreabă „Ce ar fi cel mai util pentru tine acum?” deschide o linie de sprijin. Comunicarea de susținere, prin îngrijire și empatie, este cheia pentru a ajuta oamenii să gestioneze emoțiile dure și situațiile provocatoare. Și această frază arată nu doar că ești dispus să ajuți, ci vrei cu adevărat să-i cunoști. Este un memento că faci parte din aceeași echipă, iar nevoile lor contează.
Oferirea de ajutor specific poate ușura sentimentele de copleșire, în special în momentele stresante. Întrebarea cum îi poți sprijini în mod direct, îi dă partenerului permisiunea de a-și exprima nevoile într-un mod clar. Această deschidere îi ajută pe ambii parteneri să se simtă mai în siguranță și mai înțeleși, creând o „bază sigură” în care fiecare se simte confortabil să se bazeze pe celălalt.
Această întrebare vă aduce pe amândoi într-un spațiu comun de rezolvare a problemelor și îngrijire emoțională. De exemplu, dacă partenerul tău are de-a face cu un proiect stresant, această întrebare îi permite să-ți spună exact ce ar face diferența pentru el. Poate că are nevoie de o ureche care ascultă, de o mână de ajutor cu treburile sau pur și simplu de cineva care să îi reamintească că este capabil. Această frază depășește sprijinul superficial și adâncește sentimentul de parteneriat în relația ta.
3. „Mi-ar plăcea să aud mai multe despre asta”
Această frază îți încurajează partenerul să-și împărtășească gândurile și sentimentele fără întrerupere. În loc să dai din cap, poți să spui „Mi-ar plăcea să aud mai multe despre asta” pentru că arată curiozitate și grijă autentică, arătându-i că asculți cu adevărat și că ești interesat de ceea ce arre de spus. Un studiu din 2012, publicat în Journal of Personaitly, a constatat că persoanele cu un nivel mai ridicat de curiozitate s-au simțit mai aproape de partenerii lor și se așteptau ca partenerii lor să simtă la fel.
Aici, ascultarea activă devine una dintre cele mai eficiente modalități de a crește satisfacția relației. Când îți încurajezi partenerul să-și extindă gândurile, îl face să se simtă apreciat și recunoscut. Acest tip de ascultare poate reduce sentimentele de izolare sau frustrare deoarece arată că are un spațiu sigur pentru a se exprima pe deplin. Investind cu adevărat în experiențele celuilalt, promovezi un sentiment mai profund de încredere și intimitate emoțională.
Într-o lume plină de distrageri, a acorda cuiva toată atenția ta este un act puternic de dragoste. A spune „Mi-ar plăcea să aud mai multe despre asta” îl invită pe partener să se deschidă despre lucruri pe care altfel le-ar păstra pentru sine. Fie că este vorba despre ce a făcut în ziua respectivă, despre o nouă pasiune sau despre o amintire pe care dorește să o împărtășească, această frază indică faptul că lumea interioară contează pentru tine. Este o modalitate simplă, dar semnificativă de a cultiva apropierea prin conversație, potrivit forbes.com.