Iată 6 concepte japoneze care promovează o viață sănătoasă, pe care toată lumea le poate adăuga în rutina zilnică pentru un stil de viață mai fericit și mai împlinit:
1. Kintsugi: Găsirea frumuseții în imperfecțiune
Kintsugi, sau „tâmplăria de aur”, este o artă tradițională japoneză de reparare a ceramicii sparte cu ajutorul unui lac amestecat cu aur pudrat. Această practică este mai mult decât o metodă de reparare; este o filozofie care pune accent pe îmbrățișarea defectelor și imperfecțiunilor. Ne învață că slăbiciunea noastră și procesul de vindecare ulterior se adaugă la frumusețea și caracterul nostru.
Iubește-ți imperfecțiunile și învață din greșelile trecute. Această mentalitate pozitivă poate duce la îmbunătățirea sănătății mintale. Un studiu, publicat în Jurnalul de Psihologie Pozitivă, arată că persoanele care și-au acceptat defectele și eșecurile au avut mai multe șanse de a experimenta o bunăstare crescută și un stres redus. Recunoscând că traumele și greșelile contribuie la unicitatea noastră, ne construim o imagine de sine mai sănătoasă.
2. Kaizen: Calea îmbunătățirii continue
Kaizen se traduce prin „îmbunătățire continuă” și este un principiu de bază în cultura și afacerile japoneze. Ea implică efectuarea de mici schimbări în viața cuiva pentru a îmbunătăți procesele, eficiența și bunăstarea. În loc să depună eforturi pentru o transformare radicală, Kaizen încurajează schimbări consistente, modeste, care se acumulează în timp pentru a produce rezultate semnificative.
Introdu Kaizen în obiceiurile tale zilnice. Începe cu schimbări mici, ușor de gestionat, cum ar fi adăugarea a 10 minute de mers pe jos la rutina zilnică sau reducerea treptată a aportului de zahăr. Cercetările în știința comportamentului, inclusiv un studiu al Harvard Business Review, sugerează că aceste mici ajustări sunt mai durabile și mai eficiente în atingerea obiectivelor de sănătate pe termen lung, în comparație cu schimbările drastice, care sunt adesea abandonate. Acceptând Kaizen, cineva își poate îmbunătăți sănătatea fizică și poate cultiva o abordare proactivă a bunăstării.
3. Ikigai: Găsirea scopului vieții tale
Ikigai, adesea tradus prin „motivul de a fi”, se referă la exercitarea activităților care aduc bucurie și sens vieții. Este un concept care încurajează oamenii să găsească un echilibru între ceea ce iubesc, la ceea ce sunt buni, ceea ce are nevoie lumea, și pentru ce pot fi plătiți. Acest echilibru duce la o viață împlinită și cu sens.
Identifică și implică-te în activități care îți aduc bucurie și împlinire. A avea un sentiment de scop este legat de rezultate mai bune în materie de sănătate, inclusiv reducerea riscului de îmbolnăvire și o longevitate crescută.
4. Shikata Ga Nai: Acceptă ceea ce nu poate fi schimbat
Shikata ga nai se traduce prin „nu se poate face nimic în privința asta”. Această filozofie încurajează acceptarea circumstanțelor dincolo de controlul cuiva. Este o formă de reîncadrare cognitivă care permite indivizilor să-și mențină pacea interioară, în pofida provocărilor externe.
Practică acceptarea în fața adversității. Această mentalitate poate reduce nivelul de stres și poate promova bunăstarea psihologică. Potrivit cercetărilor din Journal of Behavioral Medicine, acceptarea situațiilor care nu sunt sub controlul nostru ajută la reducerea stresului emoțional și îmbunătățește sănătatea mintală generală.
5. Oubaitori: O călătorie unică
Oubaitori este un idiom japonez care înseamnă "să nu te compari cu ceilalți", derivat din observarea a 4 copaci (cireș, prun, piersic și cais) care înfloresc în momente diferite. Acest concept evidențiază importanța recunoașterii și respectării drumului tău unic și a momentului în viață, liber de presiunea comparației.
Concentrează-te pe creșterea personală și pe progres, în loc să te compari cu ceilalți. Această practică poate reduce semnificativ stresul și poate îmbunătăți sănătatea mintală. Comparația socială duce adesea la sentimente de inadecvare și la o stimă de sine scăzută. Practicând Oubaitori, construiești autocompasiune și apreciezi călătoria ta unică, ducând la o viață mai sănătoasă și mai împlinită.
6. Gaman: Cultivarea răbdării și a rezistenței
Gaman, care înseamnă răbdare, perseverență și rezistență, este o virtute centrală în cultura japoneză. Implică suportarea situațiilor dificile cu demnitate și fără a te plânge. Acest concept construiește puterea mintală, esențială pentru a face față provocărilor vieții.
Dezvoltărăbdarea și perseverența în călătoria sănătății. Fie că este vorba de o nouă dietă sau de un antrenament greu, Gaman ne încurajează să perseverăm prin disconfort pentru beneficii pe termen lung. Studiile psihologice arată că răbdarea poate duce la rezultate mai bune pentru sănătatea fizică și la creșterea satisfacției vieții, potrivit indiatimes.ro.