Potrivit specialistului, creierul funcționează optim într-un interval de temperatură ambientală cuprins între 22 și 24 de grade Celsius. În aceste condiții, gândirea este clară, reacțiile rapide și concentrarea la cote maxime. Însă, odată ce termometrele trec de 30°C, „creierul devine leneș, obosit, iar capacitatea cognitivă scade rapid”. Umiditatea ridicată și lipsa ventilării corespunzătoare agravează și mai mult această stare.
Cum este creierul afectat de caniculă
Creierul, lipsit de un sistem propriu de răcire, depinde de o circulație sanguină adecvată pentru termoreglare. Sub stres termic, vasele de sânge se dilată, tensiunea arterială scade, oxigenarea creierului este afectată, iar circulația sanguină încetinește. Rezultatele se traduc prin oboseală accentuată, confuzie, amețeli, dificultăți de concentrare și dureri de cap, iar în cazuri severe pot surveni insolația sau accidentele vasculare, cu risc major pentru persoanele vulnerabile.
Dr. Ciurea atenționează că în condiții de temperaturi extreme, organismul intră într-un stres accentuat: respirația și ritmul cardiac cresc, iar creierul își consumă energia pentru a-și regla temperatura, în detrimentul funcțiilor cognitive și mentale.
Copiii sunt deosebit de vulnerabili. Capacitatea lor redusă de termoreglare, tendința de a petrece mult timp afară și o transpirație insuficientă îi expun riscurilor caniculei. Pe lângă efectele fizice, căldura excesivă poate modifica comportamentul: aceștia devin agitați, irascibili sau, dimpotrivă, apatici și somnoroși. Performanța cognitivă scade, iar atenția și autocontrolul sunt afectate.
Cum să te protejezi
Pentru a proteja creierul de efectele nocive ale caniculei, Dr. Vlad Ciurea recomandă câteva măsuri practice:
-
Menținerea temperaturii ambientale între 22 și 24 °C, folosind aer condiționat cu moderație și evitând răcirea excesivă.
-
Hidratarea frecventă, oferind apă copiilor la intervale regulate de 30–60 de minute.
-
Protejarea capului în aer liber cu pălării deschise la culoare sau șepci, pentru a preveni supraîncălzirea.
-
Odihnă după-amiaza, în medii răcoroase, pentru refacerea cerebrală, practică cunoscută și susținută în țările cu climă caldă.
-
Evitarea expunerii între orele 11:00 și 17:00, când soarele este cel mai puternic.
Studiile indică o relație clară între expunerea prelungită la căldură intensă și riscul crescut de insolație, accidente vasculare, tulburări de memorie și reacții neuropsihice neobișnuite.
„Creierul nu tolerează fluctuații bruște de temperatură și este dependent de oxigenare adecvată și răcoare”, subliniază medicul. De aceea, este important să fim vigilenți nu doar asupra stării generale a celor mici, ci și asupra condițiilor ambientale în care aceștia se află.
În concluzie, un creier sănătos are nevoie de temperaturi moderate, odihnă suficientă și hidratare constantă. „Creierul nu iartă dacă îl suprasoliciți în condiții de stres termic”, avertizează Dr. Vlad Ciurea, recomandând atenție sporită tuturor, în special părinților și adulților expuși la efort fizic în zilele toride, notează longevitymagazine.ro.