Învățăturile sale pun accentul nu doar pe realizările exterioare, ci și pe transformarea interioară. Acestea nu sunt doar concepte abstracte, ci și obiceiuri practice pe care le putem include în viața de zi cu zi.
Iată 10 obiceiuri pentru o viață mai fericită, așa cum ne învață Dalai Lama. Acestea ar putea fi schimbarea pe care ai căutat-o către o existență mai împlinită.
1) Compasiune
Pentru Dalai Lama, compasiunea depășește simpla simpatie, implică o dorință reală de a alina suferința altora. În esență, înseamnă empatizarea cu luptele și greutățile altora.
Dar cum se leagă asta de propria noastră bunăstare? Ei bine, practicarea compasiunii ne permite să ne eliberăm de propriile griji și frici. Ne redirecționează concentrarea de la noi înșine către ceilalți.
Această schimbare poate produce un sentiment profund de mulțumire și bucurie.
Data viitoare când te vei afla într-o situație în care poți să dai o mână de ajutor sau să oferi un cuvânt de mângâiere, amintește-ți cuvintele lui Dalai Lama:
„Dacă vrei ca ceilalți să fie fericiți, practică compasiunea. Dacă vrei să fii tu fericit, practică compasiunea.”
2) Atenție
Dalai Lama pledează pentru mindfulness, practica de a fi pe deplin prezent și implicat în orice moment.
Este vorba despre a nu-ți lăsa mintea să rătăcească spre regretele trecute sau anxietățile viitoare, ci pur și simplu să trăiești „acum”.
Nu este ușor să schimbi vechile obiceiuri, dar efortul merită.
Dalai Lama are dreptate: mindfulness ne poate stimula bucuria în viața de zi cu zi. Deci, să ne străduim să fim mai prezenți și mai deschiși la experiențele din jurul nostru. Este un obicei care poate duce la o viață mai fericită.
3) Interdependența
Dalai Lama vorbește adesea despre conceptul de interdependență. Aceasta este înțelegerea faptului că totul în lumea noastră este interconectat.
De exemplu, o simplă ceașcă de cafea pe care o savurăm dimineața este rezultatul a mai multor factori care lucrează împreună – fermieri, soarele și precipitațiile care hrănesc plantele de cafea, barista care o prepară, etc.
Aceasta ne ajută să apreciem modul în care acțiunile noastre îi influențează pe ceilalți și lumea din jurul nostru. Încurajează simțul responsabilității și să acționăm într-un mod care să fie în beneficiul tuturor.
În acest fel, îmbrățișarea interdependenței ne poate ajuta să trăim mai conștient și mai plini de compasiune, contribuind la propria noastră fericire și a celorlalți.
4) Răbdare și toleranță
Dalai Lama a spus odată: „Fii răbdător și tolerant. Totul se schimbă."
Este un obicei care poate aduce mai multă pace și fericire. În viața noastră aglomerată, este ușor să devenim nerăbdători sau intoleranți față de situații sau persoane care nu se aliniază așteptărilor noastre.
Dar, potrivit lui Dalai Lama, acestea sunt momentele în care avem cea mai mare nevoie de răbdare și toleranță.
Când cultivăm aceste calități, putem face față situațiilor dificile. Ne ajută să gestionăm stresul și să menținem o perspectivă pozitivă, chiar și în circumstanțe dificile.
5) Iertare
Dalai Lama pledează cu fermitate pentru practica iertării. El crede că păstrarea resentimentelor și ranchiunilor ne face rău, creând amărăciune și negativitate în inimile noastre.
În schimb, el sugerează că ar trebui să-i iertăm pe cei care ne-au greșit, nu de dragul lor, ci pentru propria noastră liniște sufletească.
Iertând, ne eliberăm de poverile furiei și ale resentimentelor.â Acest lucru poate duce la un sentiment de pace interioară și fericire generală.
Dacă păstrezi vechile ranchiuni sau adăpostești resentimente, ia în considerare practicarea iertării. Este un obicei puternic pentru o viață mai fericită.
6) Autodisciplină
Dalai Lama acordă o mare valoare autodisciplinei. El crede că este cheia atingerii păcii interioare și fericirii.
Autodisciplina nu înseamnă să ne refuzăm plăcerea sau să fim prea stricți. În schimb, este vorba despre alegeri care duc la fericire pe termen lung, mai degrabă decât la satisfacție pe termen scurt.
Este vorba despre a avea puterea de a spune „nu” lucrurilor care ne fac rău și „da” lucrurilor care ne hrănesc cu adevărat, atât fizic, cât și emoțional. S-ar putea să nu fie ușor, dar recompensele sunt profunde.
Cu autodisciplină, obținem controlul asupra acțiunilor și vieții noastre, ceea ce duce la un sentiment profund de satisfacție și fericire.
7) Recunoștință
Dalai Lama subliniază importanța recunoștinței. El sugerează că recunoașterea și aprecierea lucrurilor bune din viața noastră ne poate crește semnificativ fericirea.
Concentrarea pe ceea ce merge bine, mai degrabă decât pe ceea ce nu este bun, face o mare diferență.
Nu schimbă provocările dar aduce pozitivitate și speranță.
8) Îmbrățișează adversitatea
Dalai Lama vorbește adesea despre importanța adversității în viața noastră. Deși poate suna ciudat, el crede că provocările și dificultățile sunt oportunități de creștere și învățare.
În loc să ne temem de adversitate, ar trebui să o salutăm. În aceste vremuri grele învățăm cel mai mult despre noi înșine și despre capacitățile noastre.
Când suntem împinși din zona noastră de confort, creștem cu adevărat.
Adversitatea ne poate insufla, de asemenea, calități precum rezistența, curajul și determinarea. Acestea sunt calități care ne ajută să depășim obstacolele viitoare dar contribuie și la fericirea și satisfacția noastră generală în viață.
9) Mentalitate pozitivă
O mentalitate pozitivă este un alt obicei esențial pentru o viață mai fericită, potrivit lui Dalai Lama.
El vorbește adesea despre puterea gândirii pozitive. Concentrându-ne pe bine, ne putem reconecta creierul pentru a fi mai optimiști.
Acest lucru nu înseamnă ignorarea aspectelor negative ale vieții. În schimb, este vorba despre alegerea de a vedea dificultățile ca oportunități, eșecurile ca lecții și obstacolele ca provocări de depășit.
O mentalitate pozitivă ne poate ajuta să navigăm mai ușor în suișurile și coborâșurile vieții, ceea ce duce la o sănătate mintală mai bună și la fericirea generală.
10) Bunătatea iubitoare
Mai presus de toate, Dalai Lama ne încurajează să practicăm bunătatea iubitoare față de noi înșine și față de ceilalți.
Nu este vorba doar de a fi amabili în acțiunile noastre. Este vorba despre cultivarea unui sentiment autentic de bunăvoință și căldură față de toate ființele, fără excepție.
Când practicăm bunătatea iubitoare, creăm în jurul nostru un mediu de pozitivitate și bunăvoință.
Acest lucru are un efect profund asupra fericirii și bunăstării noastre, potrivit geediting.com.