Mulți oameni spun des: „Eu nu visez niciodată”. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa. Toți oamenii visează, dar nu toți își amintesc visele. Diferența dintre a visa și a-ți aminti visul este esențială și spune multe despre somn, creier și starea noastră emoțională.
Toți oamenii visează?
Da, toți oamenii visează, fără excepție, atâta timp cât dorm normal. Visele apar în principal în faza de somn REM (Rapid Eye Movement), care se repetă de mai multe ori pe noapte.
Un adult are, în medie:
4–6 episoade de visare pe noapte
fiecare vis poate dura de la câteva secunde la peste 20 de minute
Chiar și persoanele care susțin că nu visează deloc visează, dar nu își amintesc conținutul viselor la trezire.
De ce nu îți amintești visele?
Faptul că nu îți amintești visele este normal și are mai multe explicații.
1. Te trezești în afara fazei REM
Visele sunt reținute mai ușor atunci când te trezești direct din somnul REM.
Dacă alarma sună în timpul somnului profund, creierul „șterge” rapid conținutul visului.
2. Nivel ridicat de stres sau oboseală
Stresul cronic și oboseala extremă pot afecta:
memoria pe termen scurt
capacitatea creierului de a „salva” visele
Paradoxal, deși stresul poate intensifica visele, el reduce șansele de a le reține.
3. Somn fragmentat sau de slabă calitate
Trezirile dese, insomnia sau somnul superficial afectează ciclurile REM, ceea ce duce la:
- vise mai scurte
- vise greu de accesat conștient
4. Creierul nu consideră visul „important”
Creierul filtrează informațiile. Dacă visul nu are o încărcătură emoțională puternică, el este eliminat rapid, la fel ca multe detalii banale din viața de zi cu zi.
5. Anumite medicamente sau alcool
Unele substanțe pot:
reduce durata somnului REM
bloca consolidarea memoriei viselor
Ce înseamnă dacă NU îți amintești visele?
Nu este un semn negativ.
Nu indică o problemă psihologică sau neurologică, în majoritatea cazurilor.
Poate însemna:
- ai un somn stabil și profund
- nu te trezești des în faza REM
- creierul tău prioritizează recuperarea fizică
În schimb, persoanele care își amintesc foarte des visele:
- au treziri mai frecvente
- sunt mai sensibile emoțional
- au o activitate cerebrală intensă în somn
Ce înseamnă dacă îți amintești visele foarte rar?
Este absolut normal. Majoritatea oamenilor:
- își amintesc 1–2 vise pe săptămână
- sau doar visele foarte intense, emoționale ori bizare
Visele memorabile sunt, de obicei, legate de:
- frică
- dorințe puternice
- conflicte interioare
- evenimente importante din viața reală
Poți învăța să îți amintești visele?
Da. Dacă îți dorești acest lucru, poți încerca:
- să te trezești fără alarmă, când este posibil
- să stai câteva secunde nemișcat la trezire
- să notezi orice fragment de vis, chiar dacă pare nesemnificativ
- să acorzi mai multă atenție stării tale emoționale
Creierul „învață” că visele sunt importante și începe să le păstreze mai ușor.
Visele au un rol real?
Da. Studiile arată că visele contribuie la:
- procesarea emoțiilor
- consolidarea memoriei
- creativitate
- rezolvarea problemelor
Chiar dacă nu ți le amintești, visele își fac treaba.