Mâncarea grasă, cu aport caloric mare și lipsa activității fizice sunt principalii factori care duc la creșterea valorilor colesterolului rău, LDL-ul. Deși nu are simptome evidente, hipercolesterolemia favorizează apariția problemelor cardiace.
Ce mănânci într-o zi
Iată ce ar trebui să ai în farfurie, zilnic, pentru a echilibra valorile colesterolului. Optează pentru una din cele trei variante de meniu, propuse la fiecare masă:
Mic dejun
· 40 g fulgi de ovăz cu iaurt degresat și o lingură de miere;
· Omletă din albușuri, cu pâine integrală prăjită și un ardei;
· 50 g de brânză degresată, o roșie și o felie de pâine integrală.
Gustare
· un măr
· portocală
· mână nuci și semințe, crude