x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum se antreneaza Nicoleta

0
09 Iun 2005 - 00:00

"Nimeni nu e perfect. Nicoleta Luciu e insa mai aproape de un anumit ideal, pe care societatea isi doreste sa-l atinga acum."

  • de MIRUNA MIHALCEA
  • 15’ DE INCALZIRE
  • Asa zice antrenorul personal al Nicoletei. Motiv pentru care am deschis o ancheta. Target: Nicoleta Luciu. Obiectiv: sa-i rascolim vedetei prin secretele de frumusete si intretinere fizica. Ce speram? Ori sa dam peste solutia miraculoasa care ne va transforma si pe noi in printese adulate, ori sa ne mangaiem complexele, compatimind-o pe biata Nicoleta. Cine stie, s-ar putea sa ne razgandim si sa consideram ca totusi este nevoie de prea multe sacrificii…

    ANTRENOR PERSONAL. Florin Uceanu are 42 de ani. Dupa Revolutie, s-a pus pe facut militarie cu siluetele oamenilor. Asa i s-a dus faima, ca azi are in grija aspectul unor vedete… de talie! Si le pune la treaba, nu gluma. Cand am aflat ca se ocupa si de Nicoleta Luciu, ne-am zis c-am pus mana pe-o comoara: sa-l convingem pe Florin sa ne dezvaluie secretele vedetei.

    SECRETE LA VEDERE. Ca lenesii, credeam ca-s cateva si terminam. Cand colo, ne trezim ca Florin ne-ntreaba despre care set anume de programe ale Nicoletei dorim sa vorbim. Care set? Da’ ce, sunt mai multe?! Ei bine, sunt. Cand esti vedeta si ai treaba pana peste cap, pana si fitness-ul se da dupa timpul tau. Am cazut in cele din urma de acord sa vorbim de "cel mai pe fuga". Programul care lucreaza, pe rand, fiecare jumatate de corp, in cate o zi separata. Si ca sa n-o mai lungesc, haideti sa vedem cam ce face Nicoleta de doi ani incoace ca s-arate asa:

    ZIUA 1. Gambele sunt primele la aparate. Ridicari pe varfuri cu gantere la purtator. Patru serii a cate 8-10 repetari fiecare. Ramanem la categoria picioare de invidiat. Fandarile, tot cu ganterele pe post de anexa, ajuta si ele. Pobleme cu partea din spate a coapselor? Flexiile la aparat sunt solutia. Stang-drept, stang-drept, patru serii, in-co-lo-naaa-rea! Cine vrea abdomen plat n-are decat sa-nvete de la Nicoleta. Stai intinsa pe spate, te sprijini pe coate, tii palmele sub poponeata si ridici picioarele, ajutand rotatia bazinului cu palmele. Trei serii obligatorii, cat mai multe repetari, in functie de cate gauri vrei sa mai strangi la curea.

    ZIUA 2. Spatele cere primul atentie. "Patru serii tractiuni la scripete cu priza larga". Repetari: 15-20. Umerii au nevoie de fluturari laterale. Ei… acum e-acum! Se anunta cu onor bicepsii. Pentru ca-s mai "delicati", n-au nevoie decat de doua serii de flexi cu gantere, alternativ. Plus alte doua serii de extensii cu gantera, de la ceafa, cu coatele-n sus. Sfatul nostru: nu va chinuiti sa va imaginati cum se face. Treceti direct la fapte. Daca asta asigura "bicepsi" ca ai Nicoletei…

    DETALII. Sedinta dureaza cam o ora si jumatate. In pauzele dintre exercitii, hidratarea e esentiala. Intre cele doua zile de antrenament se face pauza o zi, pentru aerobic sau inot.

    BATOANE. Multe salate. Si fructe, dar in cantitati moderate. Carnea doar fiarta sau preparata la gratar. Lactate degresate, fara pic de paine si dulciuri. Inlocuitor: batoane speciale, care asigura necesarul de energie. Mai curat si mai uscat, vorba reclamei! La drum lung sau la filmari, in loc sa te manjesti cu untul din sandvis, scoti batonul si-ai linistit stomacul.

    Multe salate. Si fructe, dar in cantitati moderate. Carnea doar fiarta sau preparata la gratar. Lactate degresate, fara pic de paine si dulciuri
    Florin Uceanu
    antrenor de fitness
    Citeşte mai multe despre:   nicoleta

     



    Mai multe titluri din categorie

    Reacții după vaccinarea președintelui Klaus Iohannis: „Noul brand de țară”. Top al meme-urilor

    Reacții după vaccinarea președintelui Klaus Iohannis: „Noul brand de țară”. Top al meme-urilor
    Galerie Foto Președintele Klaus Iohannis s-a vaccinat public, vineri, 15 ianuarie, împotriva COVID-19, deschizând astfel a doua etapă de vaccinare.   În ciuda faptului că evenimentul își propunea să întărească...

    Doi români au fost condamnați în Franța pentru că au cules prea multe ciuperci

    Doi români au fost condamnați în Franța pentru că au cules prea multe ciuperci
    Doi români din Franța au fost condamnați în Franţa la câte 500 de euro amendă pentru o infracţiune inedită. Au cules ilegal 266 de kilograme de ciuperci într-o pădure din estul țării....

    Un poștaș japonez a păstrat acasă 24.000 de scrisori. Livrarea lor i s-a părut un calvar

    Un poștaș japonez a păstrat acasă 24.000 de scrisori. Livrarea lor i s-a părut un calvar
    Un lucrător poştal din Japonia, căruia meseria sa i s-a părut un calvar, a fost nevoit să explice poliţiştilor de ce nu a livrat 24.000 de trimiteri poştale, unele dintre acestea expediate în urmă cu câţiva...

    În Florida cad iguane din copaci din cauza temperaturilor scăzute

    În Florida cad iguane din copaci din cauza temperaturilor scăzute
    Serviciul Naţional de Meteorologie (NWS) din Statele Unite a atenţionat populaţia din Florida cu privire la posibile căderi de iguane, pe fondul pătrunderii unei mase de aer rece în statul american, relatează...

    O pisică a supravieţuit după ce a parcurs 60 km blocată sub capota unei maşini

    O pisică a supravieţuit după ce a parcurs 60 km blocată sub capota unei maşini
    O pisică din Marea Britanie a suferit răni grave însă a reuşit să supravieţuiască după ce a parcurs peste 60 de kilometri blocată sub capota unei maşini, relatează duminică Press Association. Pisica...

    Trei recorduri mondiale pentru o sticlă de parfum

    Trei recorduri mondiale pentru o sticlă de parfum
    O companie din Dubai a prezentat o sticlă de parfum încrustată cu peste 3.500 de diamante şi care deţine trei titluri mondiale omologate de Guinness World Record, relatează UPI. Guinness a confirmat că sticla...

    Record mondial de lectură colectivă stabilit în Mexic

    Record mondial de lectură colectivă stabilit în Mexic
    Jumătate de milion de elevi de la şcolile secundare din nord-estul Mexicului au stabilit vineri un nou record mondial de lectură colectivă, citind simultan un pasaj din cartea 'México Insurgente', a ziaristului...

    Gesturile prin care câinii și pisicile își arată afecțiunea

    Gesturile prin care câinii și pisicile își arată afecțiunea
    Iubirea și loialitatea animalelor de companie este una cu adevărat specială, iar acestea merită să primească aceleași lucruri din partea noastră. Dacă vrei să înțelegi gesturilor prin care animalul tău...

    10 reguli ale unui bunic pentru viitorul iubit al nepoatei lui

    10 reguli ale unui bunic pentru viitorul iubit al nepoatei lui
    O femeie in Scoţia a făcut publică o listă făcută de bunicul ei, care conţine 10 reguli pe care un pretendent trebuie să le respecte pentru a putea fi iubitul nepoatei lui, notează Daily Mail. Amie...

    Un tânăr a devenit milionar pentru câteva ore

    Un tânăr a devenit milionar pentru câteva ore
    Un tânăr în vârstă de 18 ani, din Belfast, a devenit milionar, pentru câteva ore, după ce a găsit 8.9 milioane de lire în contul său bancar, notează indy100. Dane Gillespie a primit 8.9 milioane de lire...

    Un tânăr din Germania a furat o mașină pentru a ajunge mai repede la toaletă

    Un tânăr din Germania a furat o mașină pentru a ajunge mai repede la toaletă
    Un drum scurt până la toaletă a avut consecinţe grave pentru un tânăr de 18 ani care făcea jogging într-o localitate din centrul Germaniei, relatează agenţia DPA citând un anunţ al...

    Bucuria de a dărui durează mai mult decât satisfacția de a primi

    Bucuria de a dărui durează mai mult decât satisfacția de a primi
    Nivelul de fericire al oamenilor care obişnuiesc să ofere se menţine constant, sau scade într-un ritm mult mai lent, spre deosebire de situaţia în care ei ar fi beneficiarii darurilor respective, conform concluziil...

    Copiii fac mii de lire pe piața neagră de pe urma jocului Fortnite

    Copiii fac mii de lire pe piața neagră de pe urma jocului Fortnite
    Copiii fac mii de lire pe săptămână într-o rețea mondială de hacking construită în jurul jocului Fortnite. Conform BBC, vârstele lor sunt și de 14 ani. 20 de hackeri au spus că fură conturi online...

    Un amfibian orb, care își îngroapă capul în nisip, a fost numit după Donald Trump

    Un amfibian orb, care își îngroapă capul în nisip, a fost numit după Donald Trump
     Un amfibien orb, care obișnuiește să își îngroape capul cu nisip, a fost numit după Donald Trump, ca răspuns la comentariile sale privind schimbările climatice, scrie...

    Un nou record mondial: 126 de ore de dans

    Un nou record mondial: 126 de ore de dans
    O adolescentă de 17 ani din Nepal a dansat timp de 126 de ore consecutiv pentru a intra în Cartea Recordurilor Guinness la categoria ''cel mai lung maraton de dans susţinut de o singură persoană'', informează...
    Serviciul de email marketing furnizat de