x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Drumul spre succes începe la 5 dimineaţa

0
Autor: Sînziana Stancu 24 Ian 2010 - 00:00
Drumul spre succes începe la 5 dimineaţa /stockxpertcom

Cine se scoală de dimineaţă, departe ajunge! Ştim asta de când eram mici. Ne-o spuneau părinţii ca un îndemn, mai ales când încă leneveam somnoroşi în pat, la căldură, dar trebuia să renunţăm la dulcele confort matinal, pentru a ne duce la şcoală. Aşa că pare un proverb reinventat, dar unii l-au verificat constant şi au ajuns la concluzia că, într-adevăr, funcţionează.



De la şefi de stat şi de Guvern până la psihologi, medici, oameni de afaceri, scriitori sau yoghini, mulţi pot confirma beneficiile pe care le are deşteptarea la "orele mici" şi pentru activităţile lor, dar şi pentru organism. Recent, cercetătorii de la Universitatea Alberta, din Canada, care au studiat acest obicei, au ajuns la concluzia că în special ambiţioşii, care ştiu ce vor de la viaţă, sunt cei mai consecvenţi în respectarea unui astfel de program, pentru că, dimineaţa, creierul lor este "proaspăt" şi gata de acţiune.

Astfel de persoane "se programează" de obicei de cu seara pentru ceea ce au de făcut a doua zi, astfel încât nu mai bâjbâie după priorităţi a doua zi, ştiind exact cu ce să înceapă. O astfel de preorganizare mentală le ajută nu numai mintea, ci le pregăteşte întreg organismul pentru a face faţă rezolvării obiectivelor pe care şi le-au propus. Este un adevăr ce poate explica de ce unii oameni isteţi, chiar sclipitori, dar mai puţin perseverenţi trec pe locul al doilea, după alţii foarte bine organizaţi şi "comutaţi" pe scopul pe care îl urmăresc consecvent, după un program bine stabilit.

CIOCÂRLIA ŞI BUFNIŢA
Cercetătorii canadieni au clasificat subiecţii studiaţi în două categorii, pe care le-au denumit simbolic "ciocârliile" şi "bufniţele". În categoria "ciocârliilor" intră cei care se trezesc dis-de-dimineaţă, de obicei la ora 5:00. Creierul lor funcţionează cel mai eficient dimineaţa, obosind însă spre după-amiază, când simte nevoia de activităţi mai uşoare, ce nu au nevoie de prea multă concentrare. Cu "bufniţele", lucrurile stau invers. Organismul lor este programat biologic să se trezească mai târziu, iar capacitatea lor mentală se optimizează după-amiază către seară, atingând un maximum la ora 21:00.

Totuşi, indiferent cum am fi programaţi biologic - "ciocârlii" sau "bufniţe" -, e loc pentru schimbare. Şi asta ţine numai de noi. Important este să ne impunem să facem schimbarea. Uneori, e absolut necesară, mai ales când vine vorba despre programul de la serviciu. Dacă începem dimineaţa - şi cele mai multe activităţi încep la această oră -, atunci, practic, nu avem de ales şi trebuie să ne antrenăm pentru trezitul devreme, pentru a putea conta pe randamente optime şi, de ce nu, chiar pe succes.

CEASUL BIOLOGIC, REPROGRAMAT
Convertirea unei "bufniţe" în "ciocârlie" începe cu schimbarea orei de culcare. Nu te poţi trezi în fiecare zi devreme, dacă mergi la culcare târziu. Ora optimă când trebuie să pui capul pe pernă este 22:00. Oamenii de ştiinţă care au cercetat alternanţa somn-veghe au ajuns la concluzia că fiecare oră de somn înainte de miezul nopţii echivalează cu câte două ore de somn după 12 noaptea. Creierul este cel care se odihneşte cel mai bine în acest interval, iar musculatura, în intervalul de după.

Înainte de miezul nopţii, somnul este profund şi foarte odihnitor, iar corpul începe să se relaxeze în mod natural. Şi trezirea, dimineaţa, este mai uşoară, trecerea de la starea de somn la cea de veghe făcându-se mult mai uşor. În tot acest mecanism intervine hormonul melatonină, zis şi "hormonul somnului", pe care organismul îl eliberează în mod natural în timpul nopţii, asigurând relaxarea optimă. În concluzie, cu cât ne culcăm mai târziu, cu atât organismul nostru răspunde mai greu ceasului biologic, iar somnul este mai puţin odihnitor, trezitul devine o povară, mintea e "împrăştiată", iar programul propus e tot mai greu de îndeplinit.
Citeşte mai multe despre:   viaţă şi stil

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Un nou număr consistent al revistei ziariștilor profesioniști

Un nou număr consistent al revistei ziariștilor profesioniști
A apărut un nou număr (18) AL REVISTEI UZP, una din puținele publicații din Europa consacrate exclusiv problemelor profesiei de jurnalist. Din sumarul bogat al acestui nou număr al publicației editate de...

Nuntă la Hollywood. Celebrul actor Sean Penn s-a căsătorit. Soția sa este mai tânără cu 32 de ani

Nuntă la Hollywood. Celebrul actor Sean Penn s-a căsătorit. Soția sa este mai tânără cu 32 de ani
Celebrul actor american Sean Penn s-a căsătorit cu actriţa australiană Leila George, într-o ceremonie oficiată prin videoconferinţă, transmite ABC.  "Am avut o nuntă COVID....

Sfânta Cuvioasă Teodora de la Sihla - minunile care s-au întâmplat cu ea, în timpul vieții

Sfânta Cuvioasă Teodora de la Sihla - minunile care s-au întâmplat cu ea, în timpul vieții
Pe data de 07 august, în Biserica Ortodoxă, se face pomenirea Cuvioasei Teodora. Aceasta este prima româncă trecută în rândul sfinților. A fost fiica lui Ștefan Joldea, comandant de artilerie la Cetatea...

SUA transmite avertismente de călătorie. Care este recomandarea pentru România

SUA transmite avertismente de călătorie. Care este recomandarea pentru România
Departamentul de Stat şi Centrul de Control al Bolilor şi Prevenţie (CDC) din SUA transmite avertismente de călătorie față de mai multe state unde infecțiile cu COVID-19 sunt în creștere. Acestea...

Grădinile celebrului castel al regilor Angliei va fi deschis turiștilor

Grădinile celebrului castel al regilor Angliei va fi deschis turiștilor
Una dintre reşedinţele oficiale ale reginei Elisabeta a II-a a Marii Britanii, îşi va deschide grădinile pentru public, prima dată în peste 40 de ani, transmite Reuters. Turiștii vor putea face un...

Palatului Regal din Șoseaua Kiseleff - detalii puțin știute

Palatului Regal din Șoseaua Kiseleff - detalii puțin știute
Deși se află pe unul dintre cele mai frumoase bulevarde ale Bucureștiului, ar trece, poate, neobservată, în plimbările noastre la Șosea, dacă nu i-am ști, dinainte, povestea... O poveste aproape la fel de...

Metodă rapidă de învățare a unei limbi străine... în vacanță

Metodă rapidă de învățare a unei limbi străine... în vacanță
Poate n-o să stai chiar la un hotel de 5 stele – o fi de 4, ori numai de 3 – dar cu siguranță felul în care vei consuma o astfel de vacanță merită punctajul maxim. Și asta pentru că vei beneficia de...

Biserici protejate din România. Trece-le pe lista de obiective de vizitat în vacanță

Biserici protejate din România. Trece-le pe lista de obiective de vizitat în vacanță
De fapt, dacă ar fi să luăm ca structură de rezistență arcul carpatic, urmându-l de o parte și de alta a semețelor lui vârfuri, nu trei cercuri concentrice ale credinței am afla, ci mult mai multe, din care...

Athos - sfaturi pentru pelerini

Athos - sfaturi pentru pelerini
Oricât am lărgi conceptul de turism religios, la Athos, călătorul nu mai e turist, ci pelerin. Cu avantajele și dezavantajele sale. Ortodoxia slujită la Athos, ca și cea repovestită în paginile...

Cascada Măgura a fost introdusă în circuitul turistic național

Cascada Măgura a fost introdusă în circuitul turistic național
Cascada Măgura a fost introdusă în circuitul turistic local și național de către Primăria comunei Moisei. Aceasta a fost descoperită recent în Munții Rodnei. "Primăria Moisei a dus la îndeplinire planul...

Târnava Mare, raiul bicicliștilor, în pandemie

Târnava Mare, raiul bicicliștilor, în pandemie
Galerie Foto Nevoia de a-și petrece concediul cât mai departe de locurile aglomerate i-a îndreptat pe mulți români către traseele pe care se parcurgeau, până anul acesta, cele mai pitorești concursuri de ciclism. O pistă de...

Noi destinații izolate pentru un concediu în siguranță

Noi destinații izolate pentru un concediu în siguranță
Galerie Foto Sănătatea turiștilor este cea care conferă acum confort, în vacanță, iar românii au ales, în prima parte a sezonului estival, zonele izolate din România, redescoperind destinații aproape uitate până la...

Grecia impune turiștilor taxă pentru servicii medicale

Grecia impune turiștilor taxă pentru servicii medicale
Turiștii care merg în Grecia vor plăti o suprataxă de 20 de euro pentru asistența medicală primită pe perioada vacanței în această țară. Este pentru prima oară când autoritățile impun această măsură,...

Doliu în presa românească. A murit un mare jurnalist de la TVR

Doliu în presa românească. A murit un mare jurnalist de la TVR
Doliu în presa românească. Sorin Burtea, unul dintre cei mai importanți și experimentați jurnaliști, a murit luni, la vârsta de 67 de ani. De-a lungul deceniilor, Burtea s-a făcut cunoscut pentru emisiunile...

Turismul din Spania se prăbușește. Cu 98% mai puțini străini au vizitat țara în iunie 2020

Turismul din Spania se prăbușește. Cu 98% mai puțini străini au vizitat țara în iunie 2020
Numărul turiștilor străini în Spania a scăzut cu 98% în luna iunie 2020, față de perioada similară din 2019, arată datele Institutul Naţional de Statistică (INE), citat de Reuters. 204.926 de...
Serviciul de email marketing furnizat de