x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei

0
Autor: Maria Coman 24 Noi 2020 - 10:00
Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei

Depresia este o tulburare de dispoziție/stare foarte des întâlnită, din păcate.  Provoacă simptome severe care afectează modul în care te simți, gândești și gestionezi activitățile tale zilnice, iar pe termen lung se va somatiza în corp sub forma unor boli diverse, afectându-ți sănătatea fizică, mintală și emoțională, cu impact devastator în calitatea vieții.

Dacă experimentezi zilnic unul sau mai multe din simptomele prezentate mai jos, pe o perioadă de mai mult de două săptămâni, probabil că suferi de depresie, undeva între o fază incipientă, ușoară, de tip „dispoziție/stare proastă” și până la apogeul ei, depresia cronicizată, când nici nu mai realizezi cât de trist, lipsit de dorința de a trăi și gol ai devenit, te-ai resemnat și accepți acum că asta este personalitatea ta, modul tău de a fi:

  • Stare persistentă de tristețe, anxietate sau sentimentul de gol/vid interior

  • Sentimente de lipsă de speranță, lipsă de soluții, pesimism

  • Iritabilitate, nervozitate, furie

  • Sentiment de vinovăție, de lipsă de valoare sau de neputință

  • Pierderea interesului sau a plăcerii pentru hobby-uri și activități, dezinteres pentru a acționa, chiar și pentru acțiuni impuse de nevoile primare

  • Nevoia de a fi singur, orice interacțiune cu ceilalți o percepi ca pe o pierdere de vreme sau chiar te epuizează emoțional. Tinzi să te izolezi

  • Scăderea energiei, oboseală permanentă fără un motiv anume

  • Mișcare greoaie, te miști cu încetinitorul și vorbești mai rar, mai încet, poate chiar refuzi să te mai exprimi și retezi dur orice invitație la dialog

  • Senzație de neliniște, îngrijorare sau chiar dificultăți în a sta liniștit/relaxat/calm

  • Dificultăți de concentrare, de memorie sau probleme în luarea deciziilor

  • Dificultăți de somn, insomnii, trezirea cu noaptea în cap sau dificultăți de a te trezi la timp, posibil chiar somn excesiv

  • Modificări ale apetitului, mănânci emoțional fie excesiv, fie n-ai poftă de mâncare, cu implicații în greutatea ta, respectiv obezitate sau pierdere alarmantă de greutate

  • Gânduri de moarte sau sinucidere, culminând cu tentative de sinucidere

Specialiștii în programare neurolingvistică susțin că una dintre cauzele principale ale depresiei o reprezintă cuvintele. Cele pe care ni le spunem singuri, prin care ne vorbim urât nouă înșine. „ Judecata de sine, autocritica, critica, jignirea și perfecționismul sunt motivele principale ale depresiei. Dialogul interior e unul dur, de exacerbată judecată de sine. Sentimentul zilnic este de vinovăție că nu ești suficient și că nu faci cât ar trebui sau cât ai fi putut, te simți un ratat, viața nu-ți oferă nimic bun, ce sens mai are?”, explică Oana Berdilă, terapeut specializat în transformare rapidă. 

Un alt motiv îl reprezintă faptul că nu-ți urmezi chemarea sufletului, fie că este o pasiune, un vis, o persoană, fie stai într-un mediu care nu te mai reprezintă, fie la serviciu sau acasă, nu te mai bucură nimeni și nimic. Ești dezamăgit de tine și de viața ta. Te simți ca un robot care face lucruri doar pentru a supraviețui, sentimentul familiar este cel de inutilitate. Ai încercat tot felul de lucruri și nimic nu funcționează. Te simți defect și neadaptat vieții, ai rămas fără soluții, ești o victimă a sistemului, nu te regăsești și golul interior devine abis.

Deconectarea socială este și ea o problemă. în ADN-ul nostru spiritual suntem codați să trăim printre oameni, în comunități, genetic suntem tribali. Suntem energie, ne conectăm emoțional cu semenii noștri, iar privarea de acest transfer înseamnă blocaj, energie negativă stocată interior care se întoarce împotriva noastră și ne devorează pe dinăuntru emoțional, mintal și fizic. În aceste timpuri moderne, când am devenit dependenți de boom-ul tehnologic, însingurarea în fața unui monitor de calculator, tabletă sau telefon a devenit un mod de a fi. Viața virtuală nu ne conferă posibilitatea de a interacționa fizic și emoțional la fel cum am putea s-o facem prin socializare, dar oricum suntem mult mai conectați emoțional decât în situația în care trăim prizonieri într-o relație de cuplu sau într-un grup în care ne simțim mai singuri decât am trăi singuri.

„Dialogul interior este cheia în vindecarea depresiei. Fii atent la tine, la ce cuvinte îți spui, care sunt gândurile pe care le repeți cel mai mult, cu obstinație. Creierul unui om generează în jur de 70.000 de gânduri pe zi, urmărește care sunt gândurile tale obsesive!?! Scrie-le pentru a afla ce blocaje sau credințe limitative ai. Analizează cuvintele care formează aceste gânduri și blocaje care te limitează și schimbă-ți credințele prin schimbarea cuvintelor. Oprește-te să te mai judeci, să te mai critici, înlocuiește cuvintele dure, acuzatoare, cu unele blânde, de înțelegere, de iubire, de acceptare, de compasiune. Vorbește-ți ca și cum i-ai vorbi unui copil. Imediat ce te oprești cu autocritica, vei stopa și obiceiul de a-i critica pe ceilalți și astfel poți participa la eradicarea unui mediu toxic, acuzator, critic, de negație și de judecată”,  explică terapeutul Oana Berdilă

Este important, spune Berdilă, ca după ce începem să folosim tehnicile de autovindecare, dacă ne aflăm sub tratament antidepresiv, acesta nu trebuie oprit. Doar după un consult psihiatric, când doctorul consideră că starea este ameliorată semnificativ sau vindecată, doar acesta poate decide diminuarea dozajelor sau chiar stoparea tratamentului.

Citeşte mai multe despre:   depresia

 



Mai multe titluri din categorie

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane
Ministerul Sănătății (MS) a solicitat, vineri dimineața, Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU) activarea Mecanismului de protecție civilă al Uniunii Europene pentru asigurarea tratamentului cu...

UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19

UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19
Pe lângă infecția cu COVID-19, birocrația contribuie și ea la clasarea României pe primul loc la mortalitate în Europa, spune șeful DSP Arad, Horea Timiș. Acesta explică de ce pacienții sunt ținuți în...

A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân

A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân
Dezbaterea veche de zeci de ani privind posibilitatea ca deodorantele să ducă la apariţia cancerului la sân a fost reaprinsă în comunitatea ştiinţifică odată cu publicarea a două noi studii. În timp ce...

Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale

Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale
Aproape 5.700 de flacoane de Remdesivir au ajuns în 98 de spitale din România, anunță Ministerul Sănătății. Ministerul Sănătății a distribuit o nouă tranșă de Remdesivir în spitalele care au în...
Serviciul de email marketing furnizat de