Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Încălzirea degetelor de la picioare, de exemplu, făcând o baie caldă sau purtând șosete în pat, vă poate ajuta să adormiți mai repede, scăzând în mod natural temperatura corpului.
Terapia intențională paradoxală, o strategie în care încercați în mod activ să rămâneți treaz, poate reduce, de asemenea, gândurile anxioase și, în cele din urmă, poate ajuta la inducerea somnului.
Alte sfaturi includ imaginarea unor scene naturale care pot reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac, combătând eficient gândurile pline de anxietate care adesea împiedică somnul.
Suflarea de baloane de săpun sau practicarea unor exerciții similare de respirație pot reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială; dacă nu dormiți după 20 de minute, se recomandă darea jos din pat pentru o activitate calmantă.
Citește pe Antena3.ro
