x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cele mai frecvente 10 greșeli pe care le faci atunci când vrei să slăbești

0
Autor: Anca Arambaşa 18 Feb 2017 - 12:30

Ți-ai propus ca anul acesta să te ții serios de treabă? Plătești un abonament lunar la sala de sport, dar la care nu te duci mai deloc?

Pierderea kilogramelor și tonifierea necesită un efort imens și multă motivație. Pe lângă aceste lucruri, mai ai nevoie și de inteligență. Serios. Trebuie să știi ce faci. Degeaba petreci ore întregi la sală dacă nu faci ce trebuie.

Nutriționistul și dieticianul Nichola Whitehead a pus laolaltă cele mai întâlnite zece erori pe care oamenii le fac atunci când vor să slăbească. Iată ce trebuie să eviți:

  1. Cumpărarea alimentelor pe care scrie “fără zahăr”, “diet”, sau “zero calorii”. 

Să fim serioși. Cola dietetică, sau mâncarea fast-food cu cele mai puține grăsimi sunt același lucru cu cele normale. Dacă vrei să ai rezultate, elimină-le în întregime. Nu te păcăli.

 

  1. Cardio în schimbul greutăților

Greutățile sunt intimidante. Exercițiile sunt grele. Este mult mai ușor să transpiri de banda de alergat. Ridicarea greutăților însă este mult mai eficientă în a face mușchi și de a scăpa de grăsimea inestetică și de burtă.

 

  1. O oră pe bandă este mai eficientă decât un antrenament scurt și intens

Total greșit. Poate doar în capul tău. Crezi că cu cât alergi mai mult, cu atât e mai bine? Nu neapărat. 15 minute de antrenament intens (HIIT), unde poți arde grăsimile foarte repede prin exerciții la viteză mare sunt mult mai eficiente decât o alergare ușoară de o oră.

 

  1. Nu te dormi suficient

Studiile au arătat că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte sunt predispuse în a pune câteva calorii a doua zi. Așadar, asigură-te că dormi cele opt ore, adaugă Indy100.

 

  1. Nu ai ținte realiste

Dacă muncești din greu poți obține tot ce îți dorești. Dar nu se întâmplă peste noapte. Nu îți stabili ținte imposibile, pentru că vei ajunge să fii foarte dezamăgit de tine.

 

  1. Confuzia dintre pierderea în greutate și arderea grăsimilor

De fapt, tot ceea ce faci este să transformi grăsimea în mușchi. Iar mușchii sunt mult mai denși decât grăsimea. În concluzie, vei putea face progrese excelente, chiar dacă vei avea aceeași greutate. Vei avea un corp tonifiat, dar cântarul va arăta aceeași greutate.

 

  1. Nu bei suficientă apă.

Este de la sine înțeles. Hidratarea e importantă. Vitală. Esențială.

 

  1. Te cântărești prea des

Ai răbdare. Greutatea poate varia în cursul zilei în funcție de ce ai mâncat ultima dată, de alte funcții ale organismului, șamd. Este vorba de un țel pe termen lung.

 

  1. Alimentația insuficientă

Într-adevăr, trebuie să îți schimbi stilul alimentar și, cel mai probabil, să mănânci mai puțin. Dar dacă nu mănânci ceea ce trebuie și în cantitățile necesare, nu vei avea energia de a face exercițiile de sport.

 

  1. Nu consumi proteine suficiente

Cum spuneam anterior, nu este vorba doar despre cât mănânci, ci și despre ce mănânci. Proteinele sunt vitale. Asigură-te că vei consuma 0,8 g per kilogramul greutății tale în fiecare zi (ex: 60 kg = 48 g proteine).

Citeşte mai multe despre:   metode de slabit,   diete,   greseli slabit

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!
Galerie Foto Sortimentele de ceai laxativ se bazeaza pe plante sau amestecuri de plante organice care combat constipatia. Ceaiul se poate consuma fara prescriptie medicala, are efecte benefice in ameliorarea flatulentei si ajuta la...

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?
Durerea de spate nu lasă niciun aspect al vieții noastre neatins. Aceasta afectează starea noastră de spirit, activitățile sociale la care participăm, relațiile cu cei din jur și însăși viziunea asupra...

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină
Sindromul ovarului polichistic se caracterizează prin tulburări în ovulaţie, exces de hormoni androgeni, multiple microchisturi ovariene. Este întâlnit destul de des şi aduce suferinţe importante femeilor atinse...

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19
Populația din mai multe țări ale lumii sunt tot mai încrezătoare în vaccinurile anti COVID-19, arată un studiu Kekst CNC, transmite AFP. Cercetarea a fost realizată în șase state, respectiv Franţa,...

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare
Cele trei vaccinuri anti COVID-19 aprobate în UE sunt eficiente împotriva tulpinii din Marea Britanie dar oferă o protecție scăzută la cea din Africa de Sud, după cum arată studiile preliminare. Cu toate astea,&n...

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză
Vaccinul de la Johnson&Johnson, primul vaccin din lume care va fi administrat printr-o singură doză, a fost aprobat în regim de urgență de FDA în Statele Unite ale Americii. Compania Johnson&Johnson va...

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori
Galerie Foto Echilibrul emoțional reprezintă cea mai eficientă cale de a ne vindeca și de a preveni apariția bolilor. De-a lungul timpului, au fost dezvoltate multe tipuri de terapii alternative, care pot ajuta la sănătatea...

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente
Medicamentul Regdanvimab pentru tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2 este analizat de Agenţia Europeană pentru Medicamente (EMA). Tratamentul cu anticorpi monoclonali este dezvoltat de compania...

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării
Persoanele care nu au fost infectate cu SARS-CoV-2 dezvoltă mai puțini anticorpi după efectuarea vaccinului, față de cele care s-u îmbolnăvit, arată un studiu realizat de MedLife. Astfel, răspunsul imun la ...

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile
Virusul SARS-CoV-2 poate supraviețui până la trei zile pe mai multe tipuri de țesături, precum cele fabricate din bumbac, poliester și policoton, arată un studiu realizat de Universitatea De Montfort din...

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene
După ce vaccinul AstraZeneca a fost refuzat de Germania, Comisia Europeană încearcă să redistribuie dozele. Totodată, șefa executivului comunitar, Ursula von der Leyen, a declarat că şi-ar face bucuroasă a...

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi
Picioarele te ajută să te miști prin lume și să stai în picioare câte o zi întreagă. Cu toate acestea, se întâmplă, adesea, ca ele să primească cea mai puțină atenție. Îngrijirea picioarelor nu este...

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân
Cancerul mamar este o formă de boală neoplazică foarte răspândită la femei, iar depistarea devreme a unor modificări la sâni este de mare importanţă. Tocmai de aceea femeia trebuie să-şi examineze singură s

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer
Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech oprește transmiterea infecției la majoritatea persoanelor imunizate din Israel, arată datele preliminare ale primul studiu efectuat în rândul populației,...

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !
În trecut, alunițele erau considerate semne de frumusețe și în Franța, nobilii își puneau alunițe false pe chip sau piele. Însa, în Evul Mediu, alunița era considerată un semn al vrăjitoarelor, mai ales...
Serviciul de email marketing furnizat de