x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dependenţa de smartphone, o nevroză cu leac

0
Autor: L. Budin 22 Feb 2021 - 08:01
 Dependenţa de smartphone, o nevroză cu leac
Vezi galeria foto

Eşti cu ochii în ecranul telefonului, în timp ce copilul te trage de mânecă, ca să-l ajuţi la lecţii, răspunzi la mesaje şi-n tramvai, şi-n metrou, verifici, înainte să te ia somnul, e-mailurile de la serviciu... Deşi nu e recunoscută oficial, dependenţa de telefonul mobil există şi s-a accentuat în pandemie. Se numeşte nomofobie şi-ţi afectează viaţa cotidiană.

 

 

 

În prima jumătate a lui februarie, aşa cum se întâmplă din 2001 încoace, trei zile au fost dedicate Zilelor mondiale fără telefon mobil. Iniţiativa aparţine unui scriitor francez, care a vrut să atragă atenţia asupra unui rău (necesar, ar zice unii) al vremurilor prezente: dependența de telefonul mobil.

 

Dispozitiv de bază

Termenul „nomofobie” vine din engleză, „no mobile phobia”, şi desemnează teama de a rămâne fără telefonul mobil la îndemână. Că vrem s-o recunoaştem sau nu, acest dispozitiv face parte integrantă din existenţa zilnică, iar pentru anumite persoane, inclusiv pentru anumite categorii profesionale, a devenit o unealtă indispensabilă.

Chiar dacă nu e o tulburare recunoscută oficial, nomofobia suscită îngrijorări. Într-un studiu realizat de o companie de telecomunicaţii din Franţa, peste 60% din respondenţi au declarat că nu sunt capabili să renunţe la smartphone.

 

Scurtcircuitează atenţia

Telefonul mobil de astăzi este o unealtă multifuncţională, o ştim cu toţii. Pe care o folosim în scop profesional, pentru a face plăţi, pentru a primi instrucţiuni ca să ajungem în anumite locuri ş.a.m.d. Tot ce păstrăm altădată în portofel se află acum în memoria smartphone-ului. Utilizarea frecventă a aparatului e deci firească.

Ceea ce îngrijorează, spun sociologii, este folosirea excesivă a dispozitivului, dincolo de funcţiunile sale imediate, practice. Când atenţia utilizatorului este solicitată permanent, fie din cauza ritmului conversaţiilor din spaţiul virtual, fie din cauza multiplelor aplicaţii care solicită o reacţie, când acesta nu se mai poate separa de aparat nici măcar în pat... asta înseamnă nomofobie.

 

Semnale de alarmă

Timpul petrecut zilnic cu ochii în ecranul telefonului este un prim indiciu al dependenței. Apoi, sunt repercusiunile asupra vieţii personale: utilizatorul nu se concentrează suficient asupra evenimentelor din jur, sau întrerupe permanent interacţiunea cu cei dragi.

Dependentul tinde să umple momentele de „vid” din existenţa lui folosindu-se de dispozitivul mobil. Se lasă ghidat de aparat, iar aparatul îl smulge fără milă din realitate, inclusiv în momentele în care utilizatorul are ceva urgent de gestionat sau poartă o conversaţie importantă. 

Nomofobia afectează şi calitatea vieţii: depedentul acuză tulburări de somn, oboseală, sau

se simte singur deşi, aparent, are o mulţime de prieteni.

 

Controlul zilnic

Un test simplu: se măsoară timpul care se scurge între momentul în care utilizatorul se trezeşte din somn şi prima consultare a smartphone-ului. Cu cât intervalul e mai scurt, cu atât dependenţa e mai mare.

Nomofobia e greu de lecuit, dar poate fi controlată. Utilizatorii dependenţi pot să încerce să stea departe de telefonul mobil nu o dată pe an sau pe lună, ci câte puţin în fiecare zi: când sunt înconjuraţi de cei dragi, când sunt la masă, când sunt prinşi într-o discuţie. E destul de greu, ce-i drept: când un amic te bombardează cu mesaje, îţi trebuie voinţă ca să nu reacţionezi.

 

Concediu la munte

Un prim pas spre control ar fi, spre exemplu, excluderea telefonului mobil din dormitor, sau închiderea dispozitivului pe timp de noapte. Apoi, anumite aparate au funcţiuni care permit urmărirea timpului petrecut cu ochii în ecran şi generare de notificări, când durata prestabilită de utilizare a fost depăşită.

Sfârşitul de săptămână e momentul ideal pentru a lăsa telefonul deoparte şi a da prioritate altor activităţi. Şi vacanţele oferă aceeaşi oportunitate: de a seta telefonul pe modul avion sau de a dezactiva datele mobile - şi de a profita de clipele de relaxare. Dacă nici aşa nu merge, nimic nu e mai folositor decât un concediu la ţară sau la munte, acolo unde reţeaua de telefonie e slabă sau inexistentă.

 

Prevenire timpurie

La 30, 40 sau 50 de ani, dependența ţine mai ales de folosirea dispozitivelor în scop profesional, într-un mod care afectează viaţa personală. La tineri, utilizarea frecventă a smarphone-ului este modalitatea de a obţine recunoaştere: de a împărtăşi, pe reţelele sociale, experienţele cotidiene şi de a înfrumuseţa voit realitatea.

Dependența poate fi prevenită, iar asta începe din copilărie. Nu sunt rare cazurile când părinţii îi dotează pe şcolari şi preşcolari cu telefoane mobile - în felul ăsta, cred ei, împuşcă doi iepuri dintr-un foc. Micuţii stau cuminţi când au ochii pironiţi în ecran, iar cei mari au sentimentul că îi pot supraveghea mai bine pe prichindei când sunt departe de casă, la şcoală sau la bunici. Chiar şi aşa, adulţii ar trebui să se asigure că aparatul e folosit numai în anumite intervale orare.

 

Distracţia e altundeva

Cauzele nomofobiei nu sunt greu de ghicit: explozia tehnologică, vastele conexiuni pe reţelele sociale, aplicaţii pentru orice, informaţii în flux continuu... Toate duc la adâncirea acelui FOMO, „fear of missing out” -  teama de a rata ceva incitant, ceva distractiv care se întâmplă în altă parte. Anxietatea se hrăneşte adesea cu postările de pe reţelele sociale şi alimentează sentimentul de neîmplinire, de frustrare, legat de credinţa că alţii duc o existenţă mai frumoasă, mai plină de realizări.

 

Nevoia irezistibilă a utilizatorului de a-şi folosi telefonul mobil - „craving” - este un indicator al nomofobiei.

 

 

Unealtă cu două tăişuri

Sociologii spun că telefonul mobil este o unealtă formidabilă nu doar pentru utilizator. Le permite, în egală măsură, fabricanţilor, operatorilor sau specialiştilor în marketing să afle mai multe despre comportamentul şi preferinţele utilizatorilor, să analizeze, să anticipeze, să facă predicţii şi să plaseze publicitate ţintită. Prin urmare, oamenii folosesc telefoanele mobile, dar şi telefoanele mobile se folosesc de ei.

 

 

 

Citeşte mai multe despre:   nomofobie

 



Mai multe titluri din categorie

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2
Practicarea regulată a exercițiilor fizice reduce riscul de a dezvolta forme severe ale virusului SARS-CoV-2, potrivit studiului Kaiser Permanente, publicat în British Journal of Sports Medicine. Cercetarea a...

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală
Fizioterapia este ştiinţa care studiază mecanismele de acţiune a factorilor fizici (masaj, exerciţiu fizic, apă, lumină, căldură, electricitate) asupra organismului şi ii foloseşte cu scopul tratării şi...

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii
Tulpina britanică a virusului SARS-CoV-2 nu provoacă forme mai grave ale bolii dar este mai contagoasă, arată ultimele două studii, care contrazic astfel cercetările anterioare, scrie AFP. Aceasta fost...

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?
De cele mai multe ori, fumătorii vor găsi diferite scuze pentru a motiva această „plăcere nevinovată”: socializare, plictiseală, relaxare, îmi place gustul, îmi place gestul, merge dimineața la cafea, îmi...

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...
Serviciul de email marketing furnizat de