x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?

0
04 Mar 2021 - 07:00
Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori? Pexels.com

Durerea de spate nu lasă niciun aspect al vieții noastre neatins. Aceasta afectează starea noastră de spirit, activitățile sociale la care participăm, relațiile cu cei din jur și însăși viziunea asupra vieții. Când suferi de dureri de spate, e imposibil să te bucuri cu adevărat de viață, așa că în acest articol, ne-am propus să examinăm câțiva factori cauzatori ai durerii de spate, precum și câteva metode de a ameliora situația.

 

Care sunt cauzele durerii de spate?

 

1.Stilul de viață sedentar

 

Poate ai observat că ești „înțepenit” de spate când stai pe scaun mult timp. Statul pe scaun poate duce la probleme lombare serioase, iar asta se datorează posturii incorecte pe care o adoptăm când stăm jos. De multe ori, ne aplecăm în față fără să ne dăm seama, stăm picior peste picior, sau ridicăm umerii pentru a scrie la calculator, iar toate aceste lucruri afectează coloana și mușchii spatelui.

 

2.Mușchi întors sau accidentat

 

De multe ori, durerea de spate se datorează unei mișcări greșite care a forțat unul sau mai mulți din mușchii spatelui să se întindă într-un mod nenatural. Adesea, astfel de probleme pot apărea după o vizită la sală sau o sesiune intensă de exercițiu fizic. Uneori, nu îți dai seama de durere decât după câteva ore bune de la accident. Ăsta e motivul pentru care antrenorii întotdeauna încurajează exercițiul atent, fără a forța o poziție sau o mișcare, deoarece asta poate duce la probleme serioase.

 

3.Osteoporoză sau o altă afecțiune lombară

 

Osteoporoza este o problemă de sănătate întâlnită adesea la persoanele trecute de o anumită vârstă. Ea se datorează faptului că odată cu trecerea timpului, oasele (în acest caz, coloana și vertebrele) au slăbit, devenind fragile și ușor de rănit. Durerea de spate se poate datora și altor probleme similare, cum ar fi artrita și se recomandă o vizită la doctor pentru identificarea și tratarea problemei.

 

4.Greutatea poate fi o cauză

 

De multe ori, excesul de greutate poate duce la probleme de spate. Evident, coloana este responsabilă cu „căratul” corpului nostru dintr-un loc într-altul. Asta înseamnă că fiecare kilogram face ca povara spatelui nostru să fie puțin mai grea și să-l cocoșeze și mai tare. Acesta e unul dintre motivele pentru care ni se recomandă un stil de viață activ, prin care să menținem o greutate echilibrată. Slăbitul poate uneori să amelioreze durerile de spate.

 

5.Lipsa de exercițiu fizic

Exercițiul fizic are multe beneficii pentru sănătatea noastră. El ne menține mușchii și circulația sângelui într-o stare optimă, iar numai asta poate face o diferență uriașă atunci când ne doare spatele. De foarte multe ori, durerea de spate se datorează mușchilor slăbiți care nu mai fac față, iar pentru unii dintre noi, sportul în mod regulat poate combate această problemă.

 

Nu doar atât, dar exercițiul fizic ne ajută să ne menținem și greutatea, care conform punctului de mai sus, poate impacta la rândul ei starea spatelui nostru.

 

Ce putem face în privința durerilor de spate?

 

Acum că am văzut de la ce se trage, haide să vorbim despre câteva tratamente și soluții pentru problemele de mai sus.

 

1.Schimbă-ți biroul.

 

Dacă petreci mult timp la birou, s-ar putea ca durerea de spate să se datoreze posturii incorecte. În acest caz, experții de la Ergoliv recomandă schimbarea biroului cu un standing desk. Acesta îți permite să alternezi poziția de lucru (stând jos sau în picioare) și încurajează o postură corectă când lucrezi).

 

2.Apucă-te de sport

 

După cum am văzut mai sus, exercițiul fizic are mai multe beneficii pentru spatele nostru. Nu doar că ne ajută să dăm jos kilogramele în plus, dar ne și întărește mușchii spatelui pentru a reduce durerea. Desigur, e recomandat să consulți medicul înainte de a te apuca de un sport, mai ales unul dificil.

 

Sfat - Încearcă să introduci în ritualul zilnic și câteva întinderi de yoga pentru a relaxa și întări mușchii!

 

3.Gheață/Căldură

 

Cele de mai sus sunt soluții pe termen lung, dar dacă te doare spatele chiar acum, poți încerca să pui niște gheață sau să încălzești zona. Ambele extreme pot ameliora durerile de spate, prin acțiunea de relaxare a mușchilor și pot fi o soluție bună până când apuci să ajungi la un doctor specialist!

Citeşte mai multe despre:   Durerea de spate

 



Mai multe titluri din categorie

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2
Practicarea regulată a exercițiilor fizice reduce riscul de a dezvolta forme severe ale virusului SARS-CoV-2, potrivit studiului Kaiser Permanente, publicat în British Journal of Sports Medicine. Cercetarea a...

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală
Fizioterapia este ştiinţa care studiază mecanismele de acţiune a factorilor fizici (masaj, exerciţiu fizic, apă, lumină, căldură, electricitate) asupra organismului şi ii foloseşte cu scopul tratării şi...

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii
Tulpina britanică a virusului SARS-CoV-2 nu provoacă forme mai grave ale bolii dar este mai contagoasă, arată ultimele două studii, care contrazic astfel cercetările anterioare, scrie AFP. Aceasta fost...

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?
De cele mai multe ori, fumătorii vor găsi diferite scuze pentru a motiva această „plăcere nevinovată”: socializare, plictiseală, relaxare, îmi place gustul, îmi place gestul, merge dimineața la cafea, îmi...

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...
Serviciul de email marketing furnizat de