x close

Zincul: importanță, deficiență, surse

0
04 Oct 2017 - 14:57
Zincul: importanță, deficiență, surse


Zincul este cel mai abundent micromineral din corpul nostru, după fier, și, printre funcțiile sale cheie, acesta meține sănătatea pielii, a părului, dinților și unghiilor, funcționarea normală a libidoului și a sistemului imunitar.

„Zincul este necesar pentru activitatea a peste 300 de enzime din corp, iar aceste enzime ajută reacțiile biochimice din corp, care sunt necesare pentru sinteza proteinelor, producția de hormoni, precum și pentru radianță și stare de bine.”, a spus nutriționista Emma Derbyshire.

Studiile recente efectuate de World Health Organisation au descoperit că în jur de 31% din populația lumii are deficiență de zinc.

Semne ale deficienței de zinc

1. Căderea părului

Zincul este un element important pentru dezvoltarea normală a celulelor și pentru absobția de proteine, funcții esențiale pentru sănătatea părului. Un studiu efectuat în 2013 pe 312 persoane care aveau probleme cu căderea părului a scos la iveală că toate persoanele studiate aveau concentrație mică de zinc.

2. Unghii fragile cu pete albe pe ele

Petele albe de pe unghii sunt unele dintre semnele cheie ale deficienței de zinc. Emma Derbyshire a afirmat că este nevoie de o concentrație stabilă de zinc în corp pentru creșterea țesuturilor și a celulelor din unghii.

3. Dinți slabi

Zincul este esențial pentru sănătatea dinților, iar un nivel scăzut al acetuia poate duce la dinți slabi și deloc albi.

4. Ulcer bucal

Ulcerul bucal reprezintă pierderea sau eroziunea unei părți de țesut delicat care se găsește în interiorul gurii, iar una dintre cauzele apariției acestuia o reprezintă lipsa de zinc.

5. Pete sau probleme cu pielea

Un studiu al Academiei de Dermatologie din Turcia  a descoperit că 54% dintre persoanele cu acnee au deficiență de zinc.

6. Oase slabe

Toată lumea vorbește despre importanța calciului pentru oase, însă și zincul este esențial pentru formarea și dezvoltarea sănătoasă a acestora.

Surse de zinc

Zincul trebuie luat din alimente, iar dacă ești vegan, vegetarian sau nu mănânci carne roșie este posibil să ai deficiență de zinc.

Carnea roșie, precum cea de vită, de proc sau cea de oaie reprezintă unde dintre sursele cele mai importante de zinc. Acesta se mai poate găsi în fructe de mare, semințe de dovleac, semințe de susan, ciocolată neagră, fasole, iaurt și ficat de vită, porc, pui sau miel.

Doza recomandată de zinc este de 8 mg pe zi pentru femei și 11 mg pe zi pentru bărbați.

Citeşte mai multe despre:   importanta zincului,   zinc,   deficienta,   surse

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 2322


Mai multe titluri din categorie

Periajul corect la copii. Cum îl înveți să se spele pe dinți

Periajul corect la copii. Cum îl înveți să se spele pe dinți
Tu te speli pe dinţi? Da, de două ori pe zi. Este răspunsul pe care îl dăm cei mai mulţi dintre noi atunci când suntem întrebaţi. Suntem conştienţi cu toţii de importanţa igienei orale, de...

Cel mai simplu și eficient exercițiu pentru fund tonifiat și bombat. Inclusiv program

Cel mai simplu și eficient exercițiu pentru fund tonifiat și bombat. Inclusiv program
Video Fundul este una dintre părțile favorite ale bărbaților, când privesc o femeie. Din păcate, este și primul afectat de gravitație, adică de trecerea timpului, și de celulită. Și tot din păcate mușchii fe...

Cum îți educi fiica să meargă o dată pe an la ginecolog

Cum îți educi fiica să meargă o dată pe an la ginecolog
Mama trebuie să își educe din timp fiica să meargă la ginecolog periodic. Lipsa educației copilului, în acest caz, poate avea consecințe grave, chiar dacă majoriatea femeilor au un sentiment de jenă, ...

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți
Sănătatea danturii nu ține doar de o igiena orală corectă și de vizite regulate la medicul stomatolog. Știu, nu te-am surprins, nu-i așa? Alimentele au rolul lor, bine definit, în menținerea unui...

Când viruşii joacă de-a v-aţi ascunselea

Când viruşii joacă de-a v-aţi ascunselea
Specialiştii au făcut o prognoză, mileniul nou va însemna un război împotriva virusurilor. Viclenia lor este de necontestat, sunt mai iuţi în a crea tulpini rebele la medicamente, tipuri de...

De ce au nevoie femeile de mai mult somn decât bărbații

De ce au nevoie femeile de mai mult somn decât bărbații
Oboseala cronică afectează atât bărbații, cât și femeile, însă cele din urmă au mai mult de suferit de pe urma acesteia. Potrivit studiilor realizate de Universitatea Duke, starea mentală și ce...

Cele mai dese boli care nu prezintă dureri

 Cele mai dese boli care nu prezintă dureri
Există câteva boli tăcute care nu prezintă niciun simptom și de cele mai multe ori sunt depistate târziu, în stadiile avansate. Vizitele periodice la medic, atenția acordată propriului organism ș...

Loțiunea perfectă pentru tenul tău

Loțiunea perfectă pentru tenul tău
Persoanele care au tenul gras și predispus la acnee ar trebui să folosească în fiecare zi loțiune tonică. Acest produs are efect asupra cantității de sebum produse de piele, închizând porii și...

Moduri naturale de a trata tusea

Moduri naturale de a trata tusea
Tusea, modul prin care se îndepărtează produsele străine din căile respiratorii, este din ce în ce mai prezentă în această perioadă a anului. Farmaciile sunt pline de leacuri pentru tuse, de la...

Cum afectează Jupiter în Scorpion zodiile pe termen lung

Cum afectează Jupiter în Scorpion zodiile pe termen lung
Tranziţia lui Jupiter în zodia Scorpion îşi pune amprenta pe fiecare nativ în parte, cei mai afectaţi fiind aceia care aparţin Semnelor de Apă. Mai exact, zodiile Rac, Scorpion şi Peşti vor...

Ce trebuie să știi înainte să începi o dietă

Ce trebuie să știi înainte să începi o dietă
Multe persoane urmează un regim alimentar strict doar pentru a slăbi, dar acesta ar trebui să devină mai mult o practică pentru viitor. Dieta nu este o formă de pedeapsă, ci mai degrabă un pas către un stil de...

Protejează-ți inima cu aceste alimente care reglează nivelul colesterolului

Protejează-ți inima cu aceste alimente care reglează nivelul colesterolului
Bolile cardiovasculare reprezintă cea mai frecventă cauză de deces în lume. Iar principala problemă este consumul excesiv de grăsimi, în special de origine animală. Corpul uman este poate cel mai...

Bolile la care ne expunem când folosim o toaletă publică

Bolile la care ne expunem când folosim o toaletă publică
Cea mai comună întrebare pusă medicilor are legătură cu bolile care pot fi transmise prin intermediul toaletelor publice, implicit care sunt acelea în faţa cărora suntem vulnerabili într-o astfel...

Descoperire importantă în medicină. Pastila care va uşura viaţa celor care suferă de diabet de tip 2

Descoperire importantă în medicină. Pastila care va uşura viaţa celor care suferă de diabet de tip 2
Oamenii de ştiinţă au creeat o nouă pastilă care poate opri dezvoltarea diabetului de tip 2 şi poate ajuta pacienţii să slăbească, potrivit rezultatelor studiilor recente, scrie Daily Mail. Rezultatele unui...

Trucuri pentru a fi mereu plin de energie

Trucuri pentru a fi mereu plin de energie
Galerie Foto Ne plângem zi de zi că suntem obosiţi şi că nu avem energie. Poate că nu vampirii energetici sunt de vină de fiecare dată, ci stilul de viaţă haotic. Ritmul tot mai alert, mâncarea procesată, lipsa...
Serviciul de email marketing furnizat de