x close

Zincul: importanță, deficiență, surse

0
04 Oct 2017 - 14:57
Zincul: importanță, deficiență, surse


Zincul este cel mai abundent micromineral din corpul nostru, după fier, și, printre funcțiile sale cheie, acesta meține sănătatea pielii, a părului, dinților și unghiilor, funcționarea normală a libidoului și a sistemului imunitar.

„Zincul este necesar pentru activitatea a peste 300 de enzime din corp, iar aceste enzime ajută reacțiile biochimice din corp, care sunt necesare pentru sinteza proteinelor, producția de hormoni, precum și pentru radianță și stare de bine.”, a spus nutriționista Emma Derbyshire.

Studiile recente efectuate de World Health Organisation au descoperit că în jur de 31% din populația lumii are deficiență de zinc.

Semne ale deficienței de zinc

1. Căderea părului

Zincul este un element important pentru dezvoltarea normală a celulelor și pentru absobția de proteine, funcții esențiale pentru sănătatea părului. Un studiu efectuat în 2013 pe 312 persoane care aveau probleme cu căderea părului a scos la iveală că toate persoanele studiate aveau concentrație mică de zinc.

2. Unghii fragile cu pete albe pe ele

Petele albe de pe unghii sunt unele dintre semnele cheie ale deficienței de zinc. Emma Derbyshire a afirmat că este nevoie de o concentrație stabilă de zinc în corp pentru creșterea țesuturilor și a celulelor din unghii.

3. Dinți slabi

Zincul este esențial pentru sănătatea dinților, iar un nivel scăzut al acetuia poate duce la dinți slabi și deloc albi.

4. Ulcer bucal

Ulcerul bucal reprezintă pierderea sau eroziunea unei părți de țesut delicat care se găsește în interiorul gurii, iar una dintre cauzele apariției acestuia o reprezintă lipsa de zinc.

5. Pete sau probleme cu pielea

Un studiu al Academiei de Dermatologie din Turcia  a descoperit că 54% dintre persoanele cu acnee au deficiență de zinc.

6. Oase slabe

Toată lumea vorbește despre importanța calciului pentru oase, însă și zincul este esențial pentru formarea și dezvoltarea sănătoasă a acestora.

Surse de zinc

Zincul trebuie luat din alimente, iar dacă ești vegan, vegetarian sau nu mănânci carne roșie este posibil să ai deficiență de zinc.

Carnea roșie, precum cea de vită, de proc sau cea de oaie reprezintă unde dintre sursele cele mai importante de zinc. Acesta se mai poate găsi în fructe de mare, semințe de dovleac, semințe de susan, ciocolată neagră, fasole, iaurt și ficat de vită, porc, pui sau miel.

Doza recomandată de zinc este de 8 mg pe zi pentru femei și 11 mg pe zi pentru bărbați.

Citeşte mai multe despre:   importanta zincului,   zinc,   deficienta,   surse

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Maini salvatoare: Nevazatori pentru detectarea cancerului la san!

Maini salvatoare: Nevazatori pentru detectarea cancerului la san!
Intr-o dimineata a anului 2011, Leidy s-a trezit si a constatat ca nu mai vede. Francia era deja nevazatoare. Lipsite de vedere, aceste femei si-au dezvoltat insa alt simt: cel tactil. Mainile lor pot detecta cancerul la...

Creştere alarmantă a numărului românilor bolnavi de tiroidă    

Creştere alarmantă a numărului românilor bolnavi de tiroidă    
În România, numărul pacienților diagnosticaţi cu afecțiuni tiroidiene aproape s-a triplat în ultimii şase ani şi continuă să crească. Medicii endocrinologi atrag însă atenţia că afecţ...

Ce trebuie sa faci pentru a scapa de insomnie

Ce trebuie sa faci pentru a scapa de insomnie
Nutritionitul austrialian Rick Hay a identificat produsele care trebuie consumate pentru un somn linistit, odihnitor, sanatos. Concluziile studiilor sale au fost publicate in revista Healthista.   Pe primul...

Sporturile pe care barbatii trebuie sa le evite

Sporturile pe care barbatii trebuie sa le evite
Oamenii de stiinta din orasul german Koln au ajuns la concluzia ca unele activitati sportive pot reduce substantial potenta masculina. Rezultatele muncii cercetatorilor germani au fost publicate in revista stiintifica...

După 10 ani de la abandonul ţigării riscul cardiac devine ca al nefumătorului

După 10 ani de la abandonul ţigării riscul cardiac devine ca al nefumătorului
Unii, cu voinţă  anemică, care se ascund când e momentul să înceapă războiul cu tutunul, se scuză în falset “bunicul a fumat 70 de ani şi a trăit până la 90 de ani”!...

Hipersexualitatea, o dezordine mentala?

Hipersexualitatea, o dezordine mentala?
Placerea sexuala constanta este o maladie clinica? Nu exista un raspuns univoc. In opinia cercetatorilor americani de la University of New England si a celor canadieni de la Center for Addiction and Mental Health, intre...

Cât de slabi trebuie să fim. Despre standarde, ipocrizie, sănătate și câteva sugestii simple

Cât de slabi trebuie să fim. Despre standarde, ipocrizie, sănătate și câteva sugestii simple
Scriu zilnic, pentru acest blog, despre ce trebuie să mănânce sau să facă cineva care vrea să slăbească sau să aibă o siluetă frumoasă și tonifiată. Și primesc tot felul de comentarii și de...

Primul medicament care încetineşte boala Huntington

Primul medicament care încetineşte boala Huntington
Un studiu de reper pentru boala Huntington a anunţat rezultate pozitive, sugerând că un medicament experimental ar putea deveni primul care să încetinească progresul acestei boli genetice,...

Ce nu trebuie sa mananci ca sa eviti cancerul!

Ce nu trebuie sa mananci ca sa eviti cancerul!
In fiecare zi consumam diverse produse, a caror origine ne ridica uneori semne de intrebaresi al caror impact asupra starii noastre de sanatate ramane mai mult sau mai putin o nebuloasa. Medicii au intocmit o lista...

Ce se întâmplă dacă bei apă pe stomacul gol. O terapie veche de sute de ani

Ce se întâmplă dacă bei apă pe stomacul gol. O terapie veche de sute de ani
Este o practică recomandată de mai multe curente de medicină naturistă. În special de cea japoneză. Mai este și în cea indiană, cu unele diferențe, vi le voi explica imediat. Japonezii recomandă...

3 lucruri simple pe care să le faci dimineața, cu efecte minune asupra siluetei și sănătății

3 lucruri simple pe care să le faci dimineața, cu efecte minune asupra siluetei și sănătății
Felul în care îți începi ziua este foarte important. Ca-n multe alte situații, începutul este decisiv pentru rezultatul unei acțiuni. Când vine vorba despre sănătate și siluetă,...

Dulciurile de Crăciun ne îmbolnăvesc și pe noi și pe copii noștri

Dulciurile de Crăciun ne îmbolnăvesc și pe noi și pe copii noștri
Asociația pentru Protecția Consumatorului a studiat dulciurile care se găsesc pe piață cu ocazia sărbătorilor de iarnă. Veștile sunt foarte proaste. Substanțele găsite în aceste produse sunt toxice ș...

Păstura, pâinea albinei, întărește sistemul imunitar și elimină toxinele

Păstura, pâinea albinei, întărește sistemul imunitar și elimină toxinele
Păstura este un polen modificat biochimic de catre albine chiar in interiorul stupului, pe parcursul mai multor luni de zile. In cadrul proceselor naturale care au loc in stup, ia nastere un produs cu adevarat...

8 remedii eficiente împotriva mahmurelii

8 remedii eficiente împotriva mahmurelii
Când alcoolul este prezent, atunci şi mahmureala este pe aproape. Există două soluţii: ori renunţi la alcool, ori găseşti remedii eficiente împotriva mahmurelii. Iată opt remedii care ar putea să...

Ce ascund, de fapt, problemele cu somnul

Ce ascund, de fapt, problemele cu somnul
Vorbitul sau zbătutul în timpul somnului pot reprezenta o avertizare cu privire la apariţia bolii Parkinson sau demenţei, potrivit cercetătorilor, notează Daily Mail. Mişcatul prin pat sau...
Serviciul de email marketing furnizat de