Anul Nou este momentul perfect pentru o reorganizare şi chiar o resetare a obiceiurilor noastre zilnice care ne impactează sănătatea. Cu siguranţă s-a mai întâmplat să îţi stabileşti rezoluţiile şi la scurt timp după să le abandonezi, deoarece ridicarea ştafetei prea sus ori stabilirea unor obiective care nu sunt cu adevărat eficiente pentru tine pot duce la pierderea rapidă a interesului şi, implicit, la abandon.
Pentru că ne dorim ca de data aceasta rezultatul să fie altul, am selectat pentru tine câteva dintre cele mai utile sfaturi în acest sens:
1.Petrece mai mult timp în aer liber
Ştim că ai un program încărcat şi, de la lună la lună, acesta pare să se încarce tot mai mult. Taskurile de la job şi responsabilităţile personale pot face ca zilele să treacă atât de rapid, încât să pierzi noţiunea timpului. Cu toate acestea, lipsa unui timp de calitate petrecut în mijlocul naturii poate avea efecte adverse asupra corpului şi a minţii. Statul în aer liber are o serie de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, inclusiv ameliorarea stresului și a anxietății, te încurajează să faci mai multe exerciţii cardio, creşte aportul de vitamina D şi te ajută să dormi mai bine. Adăugând în rutina ta zilnică şi un complex de vitamine Aktiv imunitate, îi vei oferi organismului tău un ajutor de nădejde în sezonul rece.
O modalitate la îndemână de a sta mai mult timp în exterior este de a-ţi începe ziua afară. Planifică-ţi să te trezeşti puţin mai devreme pentru a face o plimbare rapidă în primele clipe ale dimineții. Dacă nu ești o persoană matinală şi ar fi un efort prea mare trezitul dis-de-dimineață, poţi face plimbarea seara, după cină.
2.Reinterpretarea desertului
Dacă după masă simţi nevoia de a consuma ceva dulce, nu trebuie să renunţi la idee. Dar pentru că o dietă sănătoasă înseamnă şi consumul redus de zahăr, pentru a-ţi satisface totuşi această nevoie trebuie să găseşti o altă abordare. Cea mai simplă modalitate este de a consuma o cantitate mai mică de dulce decât o faci în mod normal şi să introduci în porţie câteva nuci sau seminţe.
În loc să consumi un baton de ciocolată, consumă câteva migdale glazurate cu ciocolată neagră. Pe lângă reducerea aportului de zahăr adăugat, un duşman declarat al hipertensiunii arteriale, al colesterolului ridicat şi al riscului crescut de diabet, vei obţine un aport suplimentar de fibre sănătoase pentru întregul organism, dar mai ales pentru inimă.
3.Consumă mai multă apă
Apa potabilă este vitală pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Corpul nostru este alcătuit predominant din apă și fiecare sistem din corpul nostru are nevoie de aceasta pentru a funcționa. Apa este esențială pentru lubrifierea articulațiilor, menținerea temperaturii interne a corpului, umezirea ochilor, nasul și gura și multe altele.
Cu siguranţă ţi s-a întâmplat şi ţie să simţi că au trecut ore întregi de când te concentrezi să faci un lucru şi nici măcar nu ai apucat să bei apă. Dacă ai avea în faţa ta o sticlă cu apă, cel mai probabil acest lucru nu s-ar mai întâmpla. De aceea, îţi recomandăm să îţi achiziţionezi o sticlă pentru apă cu un design plăcut, pe care să o ai la îndemână. Ţine-o mereu în câmpul tău vizual şi vei vedea că vei consuma semnificativ mai multă apă pe parcursul zilei, chiar dacă este una extrem de aglomerată.
Sănătatea este unul dintre elementele cheie ale unei vieţi fericite şi cu cât îi vei acorda mai repede mai multă atenţie, cu atât te vei putea bucura de rezultate.
Sursa foto: Shutterstock