6 remedii pentru problemele digestive

Problemele digestive ușoare pot fi gestionate cu succes acasă. Totuși, atunci când acestea apar frecvent, pot fi semnul unei afecțiuni care necesită tratament. 

Iată cum poți ameliora problemele digestive prin remedii naturale. 

Simptome digestive comune

Cele mai frecvente probleme digestive sunt:

• indigestia;

• balonarea;

• flatulența (eliminarea de gaze intestinale);

• arsura retrosternală (în capul pieptului);

• crampele abdominale;

• diareea;

• constipația.

Remedii pentru probleme digestive

Ce poți face pentru a ameliora și preveni aceste simptome gastrointestinale:

1. Ia în considerare produsele naturiste pentru digestie!

Produsele naturiste special create pentru o digestie sănătoasă te-ar putea ajuta. Suplimentele alimentare naturale cu enzime digestive, probiotice (bacterii bune), ulei de mentă, rădăcină de ghimbir, rădăcină de lemn dulce s-au dovedit utile în ameliorarea simptomelor digestive (1). 

De asemenea, tărâțele de psyllium au efect laxativ și pot ameliora constipația. Pentru că își măresc volumul, trebuie consumate alături de un pahar de apă (1). 

Totuși, cere sfatul medicului înainte de a utiliza orice supliment alimentar. Aceste produse nu înlocuiesc o dietă echilibrată.

2. Bea ceai de mentă!

Ceaiul de mentă are acțiune antispasmodică, reducând senzația de greață, balonarea și indigestia. Acesta se consumă după masă. Totuși, dacă ai simptome de reflux gastroesofagian, menta trebuie evitată, deoarece poate agrava această problemă (2). 

3. Bea ceai de mușețel!

Datorită efectului antiinflamator, ceaiul de mușețel este un remediu eficient pentru indigestie. Acesta reduce crampele abdominale, aciditatea din stomac și disconfortul gastric. Totuși, nu se recomandă persoanelor aflate sub tratament cu anticoagulante (2).

4. Consumă ceai de ghimbir!

Ghimbirul reduce aciditatea gastrică și ameliorează greața, fiind indicat în caz de indigestie (1, 2). Ceaiul de ghimbir se poate prepara acasă utilizând rădăcină de ghimbir rasă. 

5. Încearcă ceaiul de fenicul!

Semințele de fenicul sunt utile pentru ameliorarea crampelor abdominale, balonării și senzației de greață. Pentru a prepara ceai de fenicul, fierbe jumătate de linguriță de semințe de fenicul zdrobite într-o cană de apă (2).

6. Urmează un stil de viață sănătos!

Adoptă obiceiuri sănătoase, pentru a reduce și preveni simptomele digestive:

• Consumă mai multe fibre, pentru a ameliora constipația și balonarea – include în dietă mai multe legume, fructe, semințe, cereale integrale. 

• Evită alimentele și băuturile ce pot cauza simptome digestive – mese grase sau prea condimentate, alimente prăjite, dulciuri, fast-food, alcool, băuturi carbogazoase.

• Fă mai multă mișcare!

• Consumă 6-8 pahare de apă zilnic – deshidratarea favorizează constipația. 

• Renunță la fumat – acesta agravează refluxul gastroesofagian.

• Evită mesele târzii și nu te întinde în pat imediat după masă. 

• Mestecă încet alimentele, pentru a evita înghițirea aerului și balonarea. 

• Ia măsuri de scădere în greutate prin dietă sănătoasă și sport – kilogramele în plus pun presiune pe stomac și favorizează arsura în capul pieptului (3) 

Când mergi la medic?

Persistența simptomelor trebuie să te trimită la medic pentru investigații amănunțite. Acestea pot anunța prezența unei patologii digestive. Spre exemplu, senzația frecventă de indigestie poate fi un simptom al gastritei, bolii de reflux gastroesofagian sau chiar a cancerului gastric (2).

De asemenea, este indicat să te adresezi medicului, dacă experimentezi următoarele simptome (2):

• Dureri abdominale intense

• Scaune închise la culoare sau cu urme de sânge

• Vărsături

• Scădere nedorită în greutate

• Lipsa apetitului

• Disfagie (dificultăți de înghițire)

• Oboseală cronică 

Până ce cauza manifestărilor nu este tratată, acestea vor continua să apară. Este important de știut că remediile prezentate nu înlocuiesc tratamentul.

Așadar, pentru probleme digestive ușoare, îmbunătățirea stilului de viață și remediile naturale pot fi de folos. Nu ezita să apelezi la medic, dacă acestea persistă. 

Referinte:

1. “8 Digestive Health Supplements.” WebMD, 2021, www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ss/slideshow-digestive-health. Accessed 2 Nov. 2022.

2. ‌Higuera, Valencia. “How to Treat Indigestion at Home.” Healthline, Healthline Media, 26 July 2018, www.healthline.com/health/home-remedies-for-indigestion. Accessed 2 Nov. 2022.

3. Tweed, Katherine. “Digestive Health Tips.” WebMD, WebMD, 13 July 2015, www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-health-tips. Accessed 2 Nov. 2022.