Te bate gândul să te apuci de mișcare dar nu știi de unde să începi și ți-e teamă că nu vei rezista, vei face febră musculară, te vei demoraliza și te vei lăsa după maximum 2 zile. Știu perfect cum este. Am trecut prin aceleași lucruri acum peste 3 ani și jumătate când m-am decis să nu mai fiu sedentară.
Nu te voi minți că va fi ușor. Nu e. Orice schimbare e grea. Dar, dacă reușești să treci peste perioada de început și să creezi obișnuința, vei vedea că este o alegere care-ți va schimba viața numai în bine. De la felul în care arăți până la cum te vei simți. Dacă vei descoperi lucrurile care-ți plac, fiindcă nu există să nu-ți placă niciun sport, totul va deveni extrem de ușor și amuzant.
Iată 6 trucuri care te vor ajuta să depășești începutul anevoios.
1. Începe cu exerciții simple
Înainte de toate, trebuie să-ţi obişnuieşti corpul cu mişcarea. Dacă începi direct cu exerciţii epuizante, îţi va fi groază de a două zi când te vei gândi că trebuie să te apuci de ele. În plus, ca orice altceva, şi sportul acasă se învaţă. Te poţi accidenta făcând exerciţii prea complicate sau te vei complexa fiindcă te vei chinui să le faci. Pe măsură ce avansezi, vei trece şi la lucruri mai complicate.
Când le alegi, vor fi foarte tentante antrenamentele HIIT (High Intensity Interval Training – exerciţii executate la intensitate mare pe intervale scurte) datorită faptului că durează puţin şi rezultatele se văd rapid. Atenţie, însă. Acest tip de antrenament nu este pentru începători. Trebuie însă să ai condiţie fizică şi să stăpâneşti foarte bine mişcările de fitness de bază.
Citește tot articolul AICI