Există un fel de libertate liniștită care vine atunci când încetezi să lași opiniile altora să-ți definească realitatea.
Preocupările față de ceea ce cred alții face parte din a fi om. Am evoluat ca ființe sociale, programate să căutăm aprobarea tribului. Dar în lumea de astăzi, acest instinct poate deveni o capcană. Este ușor să lăsăm judecata imaginară a altora să ne paralizeze, să ne dilueze autenticitatea sau să ne împiedice să întreprindem acțiuni semnificative.
Iată 10 modalități de a începe să-ți pese mai puțin de ceea ce cred alții și să începi să trăiești mai mult pentru tine.
1. Oamenii sunt prea ocupați să se gândească la ei înșiși
Majoritatea oamenilor nu se gândesc la tine nici pe departe atât de mult pe cât îți imaginezi.
Se numește „efectul reflectorului”: credem că suntem constant observați și judecați. Dar majoritatea oamenilor încearcă doar să navigheze prin propriile nesiguranțe, îndoieli și haos zilnic.
În momentul în care îți dai seama de asta, este eliberator. Ținuta ta? Lucrul acela ciudat pe care l-ai spus la cină? Eșecul acela pe care îl porți cu tine? Abia dacă este o urmă în radarul altcuiva.
2. Pune-ți la îndoială presupunerile despre judecată
Întreabă-te: De ce anume mi-e teamă că vor crede oamenii? Apoi urmărește acel gând până ajungi la o concluzie.
Să presupunem că ți-e teamă că oamenii vor crede că ești un ratat. Întreabă-te: Și ce? Vor înceta să vorbească cu tine? Te vor renega cei dragi?
Adesea ne temem de judecăți vagi care nu au de fapt consecințe reale. Odată ce identifici frica, poți pune la îndoială adevărul ei și îi poți dezumfla puterea.
3. Concentrează-te pe valorile tale, nu pe opiniile lor
Cu cât te aliniezi mai mult cu propriile valori, cu atât ai mai puțin nevoie de validare din partea celorlalți.
Dacă bunătatea, autenticitatea, creativitatea sau respectul de sine contează pentru tine - lasă-le să-ți ghideze alegerile. Chiar și atunci când cineva te dezaprobă, poți să-ți menții poziția știind că ești fidel principiilor tale.
Trăind după valorile tale construiești o busolă interioară. Și când acea busolă este puternică, opiniile din exterior își pierd atracția.
4. Judecata este o oglindă, nu o fereastră
Când cineva te judecă, adesea spune mai multe despre el decât despre tine.
Critica lor poate proveni din nesiguranță, frică, gelozie sau nevoia de a controla. Rareori este vorba despre valoarea ta reală.
Când cineva aruncă umbră, amintește-ți: Aceasta ar putea fi umbra lui, nu reflexia mea.
5. Mici acte de rebeliune
Cel mai rapid mod de a nu-ți mai păsa ce cred oamenii? Fă lucrul de care te temi - intenționat.
Postează un selfie fără filtre. Spune nu fără să dai explicații. Împărtășește-ți opinia într-o întâlnire. Poartă ceva îndrăzneț.
Începe cu lucruri mici. Fiecare act erodează frica, arătând că: Nu s-a întâmplat nimic rău. Am supraviețuit. De fapt, mă simt mai liber.
Aceste micro-rebeliuni construiesc încredere.
6. Înconjoară-te de oameni care te înțeleg
Când ești înconjurat de oameni care prețuiesc autenticitatea mai mult decât perfecțiunea este mai ușor să fii tu însuți.
Dacă cercul tău este critic, ar putea fi timpul să-l lărgești. Caută prieteni, mentori și comunități care celebrează vulnerabilitatea, nu conformismul.
Când te simți văzut și susținut, nevoia de aprobare dispare. Nu trebuie să fii plăcut de toată lumea - doar iubit de câțiva care te înțeleg cu adevărat.
7. Dezaprobarea este inevitabilă
Indiferent ce faci, cineva te va înțelege greșit, te va antipatiza sau te va critica.
A încerca să-i mulțumești pe toți nu este doar epuizant - este imposibil. Dar în momentul în care accepți că dezaprobarea face parte din viață, își pierde din usturime.
Încetează să mai urmărești perfecțiunea și începe să trăiești în integritate.
8. Atenție conștientă și conștientizare de sine
Atenția conștientă te ajută să observi momentul în care începi să te cufunzi în gânduri precum:
„Ce vor crede?”
„Vor râde de mine?”
„Sunt suficient de bun?”
Și, odată ce observi, poți pune pauză. Poți respira. Poți alege un răspuns diferit. Mindfulness creează un spațiu între declanșator și reacție - un spațiu în care trăiește libertatea. Și în acel spațiu îți amintești: nu ești aici pentru a performa. Ești aici pentru a trăi.
9. Rescrie povestea pe care ți-o spui
Adesea, ne imaginăm că alții gândesc ce e mai rău. Dar dacă ai inversa scenariul?
În loc să te gândești: Vor crede că nu sunt suficient de bun, încearcă: S-ar putea să-mi respecte onestitatea sau Îmi vor admira îndrăzneala.
Și realizează că nu ai nevoie ca ei să gândească ceva. Poți trăi pe deplin, chiar dacă nimeni nu aplaudă.
Valoarea ta nu se măsoară prin aplauze. Se măsoară prin alinierea ta cu adevărul tău.
10. Măsoară-ți viața după pacea interioară, nu după aprobare
Iată adevărata întrebare: Când privești în urmă, la viața ta, vrei să fii mândru de cât de bine te-ai integrat sau de cât de curajos ai fost?
Aprobarea este trecătoare. Pacea interioară, respectul de sine și libertatea? Acestea merită urmărite.
Și când încetezi să lași opiniile altora să-ți dicteze viața, începi să experimentezi un fel de bucurie mai liniștită. O bucurie care nu este performantă. O bucurie care te face să te simți ca acasă, potrivit vegoutmag.com.