1 Un sfert din aportul caloric total vine din gustările pe care le luăm între mese, pe parcursul zilei. Controlând ce mâncăm la aceste gustări putem scădea ușor în greutate.
2 30 de minute de mers alert în fiecare zi, timp de o săptămână, consumă la fel de multe calorii ca două antrenamente la sală.
3 În primele 15 minute de antrenament, organismul arde zahărul și carbohidrații, abia după 30 de minute de sport se ajunge la arderea grăsimilor.
4 Lipsa somnului favorizează creșterea în greutate și produce dezechilibre hormonale. Perioada de somn recomandată de specialiști este de opt ore în fiecare noapte.
5 Obezitatea duce la o postură incorectă a spatelui, pentru că forțează coloana să se alinieze greșit, încercând să distribuie egal grăsimea corpului. Dacă slăbești, vei corecta această postură și vei scăpa de durerile de spate.