Ce este yoga facială
Yoga facială implică o serie de exerciții și masaj limfatic, menite să reducă semnele de îmbătrânire, să îmbunătățească tonusul facial și să confere pielii un aspect catifelat și luminos. Aceste tehnici vizează toți cei 57 de mușchi ai feței, capului și gâtului, care joacă un rol crucial în exprimarea facială.
Yoga pentru față cuprinde cinci componente esențiale:
- Exerciții faciale pentru conturarea mușchilor feței.
- Masaj facial pentru relaxarea zonelor tensionate.
- Presopunctura.
- Exerciții pentru corectarea posturii.
- Exerciții de relaxare.
Cine ar trebui să evite yoga facială
Această practică nu este recomandată persoanelor cu cancer, probleme dermatologice (eczeme, infecții fungice), inflamații acute la nivelul feței, operații dentare recente sau probleme ale sistemului limfatic. De asemenea, femeile însărcinate, cei care consumă mult alcool și persoanele care au suferit intervenții estetice la nivelul feței sau gâtului ar trebui să evite yoga facială, conform Verywell Health. În cazul intervențiilor estetice, se recomandă o pauză de câteva săptămâni sau luni înainte de reluarea practicii.
Cele mai eficiente exerciții de yoga facială
Specialiștii sugerează că cele mai bune exerciții de yoga facială sunt cele care vizează ridurile, bărbia dublă, pungile de sub ochi și netezirea feței. Aceste tehnici stimulează producția de colagen și elastină în derm.
-
Împotriva ridurilor: Plasează degetele arătătoare la colțurile gurii și trage-le în sus, menținând poziția timp de șase secunde. Relaxați fața și repetați.
-
Împotriva bărbiei duble: Strânge buzele ca pentru un sărut și întoarce capul la 45 de grade într-o parte. Ridică-l ușor și menține poziția timp de 10 secunde. Repetă în partea opusă.
-
Împotriva pungilor de sub ochi: Privește în sus și plasează degetele pe pielea de sub ochi. Trage pleoapa inferioară în sus cu ajutorul mușchilor oculari, apoi relaxează-te. Mișcă degetele în sus și în jos, conform unui ritm propriu.
-
Pentru netezirea feței: Freacă palmele până se încălzesc și masează fața cu mișcări ascendente. Repetă de 2-3 ori și apoi acoperă ochii cu palmele, presând ușor.
Beneficiile practicii yoga facială
Principalele beneficii ale yoga pentru față includ:
- Îmbunătățirea tonusului facial.
- Piele fermă, catifelată și luminoasă.
- Reducerea ridurilor și a asimetriilor feței.
- Scăderea tensiunii faciale.
- Reducerea cearcănelor și umflăturilor din zona ochilor.
Această metodă de îngrijire neinvazivă oferă, de asemenea, o stare generală de bine și poate reduce durerile de cap, gât și umeri. Practicată regulat, yoga facială poate deveni un aliat de încredere în menținerea unui ten sănătos și tânăr, potrivit catine.ro.