Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Iată trei legume bogate în proteine pe care să le incluzi în dieta ta pentru a-ți susține antrenamentele și sănătatea:
- Mazărea verde
Mazărea verde este o sursă excelentă de proteine vegetale, fiind ușor de integrat în salate, supe sau garnituri.
- Conținut de proteine: Aproximativ 5 grame de proteine la 100 de grame.
- Beneficii suplimentare: Bogată în fibre, vitamina C și vitamina K, contribuie la sănătatea sistemului imunitar și digestiv.
- Sugestie: Folosește mazărea într-un piure sau ca bază pentru o supă cremă proteică.
- Spanacul
Pe lângă conținutul ridicat de proteine, spanacul este plin de vitamine și minerale esențiale.
- Conținut de proteine: Aproximativ 3 grame de proteine la 100 de grame.
- Beneficii suplimentare: Este o sursă excelentă de fier, magneziu și vitamina A, ideale pentru susținerea energiei și sănătății musculare.
- Sugestie: Include spanacul în smoothie-uri, salate sau supe pentru un aport nutritiv complet.
- Broccoli
Broccoli este o legumă versatilă, cunoscută atât pentru conținutul său proteic, cât și pentru proprietățile antioxidante.
- Conținut de proteine: Aproximativ 3 grame de proteine la 100 de grame.
- Beneficii suplimentare: Este bogat în fibre, vitamina C și calciu, sprijinind sănătatea oaselor și a sistemului imunitar.
- Sugestie: Prepară broccoli la aburi sau sote pentru a păstra cât mai multe dintre proprietățile sale nutritive.
Mazărea, spanacul și broccoli sunt legume bogate în proteine care pot completa perfect o dietă echilibrată pentru cei activi fizic. Include-le în mesele tale pentru a susține regenerarea musculară și sănătatea generală.
Descoperă cum să îți adaptezi dieta la rutina ta sportivă cu ajutorul serviciilor de nutriție și fitness oferite de SanoPass. Alege să mănânci sănătos și să performezi la cel mai înalt nivel!
Citește pe Antena3.ro
