x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

DASH, dieta anului 2014. Ce presupune regimul alimentar şi cât slăbeşti într-o săptămână

1
20 Ian 2014 - 10:02
US News & World Report a realizat un top ale celor mai bune diete pentru anul 2014. Din cele 38 de diete, în fruntea topului s-a clasat dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), care presupune un regimul alimentar ce regleaza tensiunea arteriala prin scaderea cantitatilor de sare si de grasimi ingerate zilnic, dar si prin reducerea colesterolului.

Potrivit lyla.ro, regimul alimentar DASH se bazeaza pe fructe, pe legume, pe produse lactate si branzeturi cu continut scazut de grasime, pe cereale integrale, pe peste, pui, curcan si alte pasari, pe seminte si pe fasole. Aportul de sare este redus, condimentarea preparatelor culinare fiind facuta cu alte condimente (piper, boia, cimbru, coriandru, etc).

Ce presune regimul alimentar pe o zi in dieta DASH

MICUL DEJUN: 220 de grame de fructe (bucati de mar, pepene, banana, fructe de padure, etc) amestecate cu 230 de militri de iaurt natur cu continut scazut de grasimi si 70 de grame de alune de padure (coapte, nu prajite in ulei).

sau: o briosa facuta din cereale integrale, o lingurita de margarina si o cana de 250 de mililitri de lapte slab

PRANZ: pui cu curry in lipie (foile de lipie sa fie din cereale integrale)

CINA: 200 de grame de paste din faina integrala cu 200 de militri de sos marinara, fara sare adaugata.

2 GUSTARI PE ZI: 22 de covrigei fara sare/ 2 linguri de seminte de floarea soarelui nesarate/ 30 de grame de masline (desarate in apa)/ 50 de grame de alune de padure, migdale, fistic, fructe goji
Citeşte mai multe despre:   dash,   Dieta Dash,   regim alimentar,   regim slabire,   cură de slăbire,   cura de slabit,   diete slabit

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Florin Cîțu: Este ilegal sa prezentam bugetul pe 2021

Florin Cîțu: Este ilegal sa prezentam bugetul pe 2021
Ministerul Finanţelor Publice (MFP) nu prezintă în momentul de faţă bugetul pentru anul viitor deoarece acest lucru este ilegal, a transmis, sâmbătă,  Florin Cîţu, pe pagina sa de Facebook. Ministrul...

Atenție șoferi: Restricții pe Autostrada Sibiu – Deva, până luni, pentru lucrări

Atenție șoferi: Restricții pe Autostrada Sibiu – Deva, până luni, pentru lucrări
Sunt restricții de circulație, de sâmbătă până luni, pe Autostrada Sibiu – Deva, din cauza unor lucrări care se fac în zona localității sibiene Apoldu de Jos. Centrul Infotrafic din Inspectoratul General...

PSD acuză guvernarea liberală ca pregătește majorarea TVA

PSD acuză guvernarea liberală ca pregătește majorarea TVA
PSD, acuză Guvernul că pregătește măsuri de austeritate economică și o majorare a TVA „Conform economiștilor uneia dintre cele mai mari bănci din România, pentru a acoperi găurile din buget, Guvernul ar...

Polițist local de 44 de ani, din Galați, mort din cauza coronavirusului

Polițist local de 44 de ani, din Galați, mort din cauza coronavirusului
Un polițist local, în vârstă de 44 de ani, din Galați, a murit, în noaptea de vineri spre sâmbătă, infectat cu SARS-CoV-2. Acesta fusese confirmat în 15 octombrie, după ce, din 10 octombrie, se izolase pentru...

Avertismentul unui psiholog: "Cei mici nu pot să fie atenţi mai mult de 30 de minute la cursurile online”

Avertismentul unui psiholog: "Cei mici nu pot să fie atenţi mai mult de 30 de minute la cursurile online”
Psihologul Mihaela Dinu de la organizația „Salvaţi Copiii” recomandă ca orele pentru elevii din clasele primare să nu fie mai lungi de 30 de minute, cu pauze de 10 sau chiar 15 minute.   Andrei Ţucan...

Franţa este a doua ţară din vestul Europei cu peste 1 milion de cazuri COVID-19

Franţa este a doua ţară din vestul Europei cu peste 1 milion de cazuri COVID-19
Franţa devine a şaptea ţară cu peste 1 milion de cazuri COVID-19, după ce, în ultimele 24 de ore, a înregistrat un record de 42.032 de cazuri noi. Preşedintele Emmanuel Macron a declarat două treimi din ţară...

Controale în Gara de Nord. Polițiștii și jandarmii verifică dacă oamenii poartă masca

Controale în Gara de Nord. Polițiștii și jandarmii verifică dacă oamenii poartă masca
Peste 129 de amenzi, în valoare de 60.000 de lei, au fost date de polițiști și jandarmi în ultimele 48 de ore, în timpul unor controale în trenuri care vin sau pleacă din Gara de Nord din Capitală, precum și...

Astăzi trecem la ora de iarnă: ora 04.00 va deveni ora 03.00.

Astăzi trecem la ora de iarnă: ora 04.00 va deveni ora 03.00.
Anul acesta trecerea la ora de iarnă se va face în ultimul weekend din octombrie, adică în noaptea de 24 spre 25 octombrie, când ora 4:00 va deveni ora 3:00. Asta înseamnă că ne vom putea bucura de o oră în plu...

Tătaru, despre rata mare a mortalităţii din România: Noi am ales să raportăm toate decesele

Tătaru, despre rata mare a mortalităţii din România: Noi am ales să raportăm toate decesele
Ministrul Sănătăţii, Nelu Tătaru, a explicat jurnaliştilor de ce în România rata mortalităţii este aşa de mare, care plasează ţara noastră pe locul 2 în Europa, după Cehia. Tătaru a precizat că...

Anisie anunţă schimbări la şcoala online: Tezele ar putea fi eliminate în anul școlar 2020-2021

Anisie anunţă schimbări la şcoala online: Tezele ar putea fi eliminate în anul școlar 2020-2021
Ministrul Educației, Monica Anisie, a declarat, vineri, la un post TV, că se pregăteşte un ordin care prevede normele de desfăşurare a orelor online. Acest ordin prevede reducerea drastică a materiei,...

Dezastru: Aproape 8.400.000 de cazuri de Covid-19 în SUA

Dezastru: Aproape 8.400.000 de cazuri de Covid-19 în SUA
Statele Unite au atins, joi, 8.399.689 de cazuri confirmate de coronavirus şi 222.965 de decese, conform unui bilanţ realizat de Universitatea Johns Hopkins. Joi s-au înregistrat cu 72.158 mai multe infectări...

Cutremur de 2,7 grade, în județul Buzău

Cutremur de 2,7 grade, în județul Buzău
Un cutremur cu magnitudinea de 2,7 grade pe scara Richter a avut loc vineri seara în județul Buzău. Potrivit Institutului Național de Cercetare-Dezvoltare pentru Fizica Pământului, seismul s-a produs la ora...

Wizz Air anunță noi rute de pe Aeroportul Internațional Cluj-Napoca

Wizz Air anunță noi rute de pe Aeroportul Internațional Cluj-Napoca
Compania low-cost Wizz Air anunță alocarea unei noi aeronave Airbus A320 la Cluj-Napoca și lansarea a trei noi rute, spre Karlsruhe/Baden-Baden, Hamburg și Koln în Germania. Wizz Air a anunțat vineri extinderea...

Timişoara, în scenariul roşu. Situaţie critică la ATI

Timişoara, în scenariul roşu. Situaţie critică la ATI
Prefectura Timiș a anunțat că, în județ, în ultimele 24 de ore au fost confirmate 332 de cazuri noi de infectare cu virusul SARS-CoV2, care provoacă boala COVID-19, din 2.918 teste efectuate. Coeficientul...

România trimite ventilatoare Cehiei

România trimite ventilatoare Cehiei
Galerie Foto 30 de ventilatoare de terapie intensivă achiziționate prin programul RescUE de către Uniunea Europeană au plecat către Praga, Cehia, în sprijinul medicilor care intervin în lupta contra pandemiei generată de...
Serviciul de email marketing furnizat de