x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Vrei un corp perfect? Sculpteaza-l pe bicicleta eliptica!  

0
12 Oct 2020 - 13:16
Vrei un corp perfect? Sculpteaza-l pe bicicleta eliptica!  
Vezi galeria foto

Parca niciodata nu suntem multumiti pe deplin cu aspectul corpului, chiar si atunci cand primim foarte multe complimente. Daca vrei sa sculptezi fiecare zona pana la parametri ideali, sesiunile solicitante de antrenament si o dieta corespunzatoare sunt singura varianta sanatoasa pe care o ai la indemana.

 

Din pacate, salile de fitness functioneaza cu program special si pe baza de programari in perioada pandemiei, iar conditiile meteo nu-ti permit sa mentii o frecventa buna a antrenamentelor in cazul in care vrei sa exersezi in aer liber. Tocmai de aceea, marii distribuitori de echipament sportiv pun la dispozitie game deosebit de diversificate de aparate fitness pentru acasa, fiabile, silentioase si de dimensiuni reduse.

 

Astfel, daca vrei sa iti “lucrezi” corpul si sa-ti imbunatatesti conditia fizica, bicicleta eliptica se va dovedi unul dintre cele mai potrivite aparate fitness. Programele de antrenament pe care le ofera acest aparat iti vor permite sa imbunatatesti functionarea sistemului cardiovascular si sa tonifiezi musculatura intregului corp cu un impact minim asupra articulatiilor.

 

Spre deosebire de sesiunile de alergare (mai ales pe asfalt), bicicleta eliptica permite o paleta larga de exercitii si programe fitness de tip cardio care nu iti vor induce socuri in solduri, genunchi sau glezne.

 

Exercitiile specifice acestui tip de aparate fitness necesita sustinerea greutatii corpului in permanenta, motiv pentru care te vei bucura de intarirea musculaturii, a tendoanelor si a oaselor. Mai mult decat atat, vei reusi sa antrenezi foarte bine si grupele musculare din partea superioara a corpului cu ajutorul manerelor aparatului.

 

Bicicleta eliptica te va ajuta sa arzi foarte multe calorii pe parcursul fiecarei sesiuni de exercitii si sa soliciti tot corpul, apropiindu-te “cu pasi mari” de obiectivele sportive pe care le urmaresti.

 

Exercitiile sunt eficiente si deosebit de variate, asadar un astfel de aparat reprezinta o solutie excelenta pentru antrenamentele pe care vrei sa le desfasori in confortul propriei locuinte.

 

Dupa cum ai aflat din randurile de mai sus, modelele pentru uz casnic au dimensiuni reduse si sunt foarte silentioase, asadar le poti amplasa in orice camera si le poti folosi la orice ora, fara a deranja vecinii sau persoanele cu care locuiesti. Iata cateva dintre beneficiile de care te poti bucura atunci cand te antrenezi frecvent (minimum 3 sesiuni intense pe saptamana) pe bicicleta eliptica:

 

- arderea caloriilor si pierderea greutatii in exces;

- intarirea sistemului imunitar;

- cresterea rezistentei la efort;

- dezvoltarea musculaturii intregului corp;

- reducerea nivelului de stres;

- reducerea pierderii de minerale din oasele care sustin greutatea;

- reducerea riscului aparitiei bolilor metabolice;

- reducerea riscului afectiunilor cardiovasculare.

 

Cum sa incepi un program de antrenamente?

Daca vii dupa o lunga pauza sau nu ai mai facut sport in ritm sustinut pana acum, cea mai mare greseala ar fi sa incepi cu exercitii solicitante, expunandu-te disconfortului si accidentarilor. Trebuie sa lasi corpul sa se adapteze cu efortul, asadar ideal ar fi sa pornesti cu sesiuni usoare de 10-15 minute pe bicicleta eliptica si sa maresti intensitatea si durata antrenamentelor numai cand simti ca nu depui prea mult efort.

 

Odata ce corpul tau s-a obisnuit cu efortul sustinut, poti incerca sa maresti rezistenta la pedalare sau chiar sa schimbi inclinatia pentru a-ti oferi varietate si noi provocari care sa te poarte catre cele mai bune rezultate sportive.

 

Daca vrei sa profiti la maximum de beneficiile pe care le ofera acest aparat, poti gasi o varietate de programe de antrenament care sa te poarte catre rezultate excelente, indiferent de obiectivele pe care le-ai setat. Pe langa consola digitala din dotarea multor modele de bicicleta eliptica, site-urile de fitness si sport ofera o paleta larga de antrenamente structurate pe obiective precum: tonifierea musculaturii picioarelor si a posteriorului, intarirea abdomenului, slabit, cresterea rezistentei la efort si multe altele.


 



Mai multe titluri din categorie

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă pe toate segmentele de public

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă pe toate segmentele de public
Galerie Foto Şi miercuri seara telespectatorii au ales Chefi la cuţite. Show-ul difuzat de Antena 1 s-a impus ca lider de audiență atât la nivelul publicului comercial, cât şi la nivelul publicului urban şi naţional....

Un salvator montan parcurge până la 50 de kilometri zilnic

Un salvator montan parcurge până la 50 de kilometri zilnic
Galerie Foto Drumețiile  montane, cățărarea și sporturile de iarnă sunt spectaculoase, dar și periculoase. Din păcate, riscurile sunt luate în calcul de puțini dintre cei care le practică. Mii de oameni sunt...

De 1 Decembrie, Antena 1, lider incontestabil de audienţă, întreaga zi şi în Prime Time, pe toate targeturile

De 1 Decembrie, Antena 1, lider incontestabil de audienţă, întreaga zi şi în  Prime Time, pe toate targeturile
Galerie Foto De 1 Decembrie, telespectatorii au preferat programele speciale ale Antenei 1, încã de la primele ore ale dimineţii şi pânã târziu în noapte. Antena 1 conduce detaşat topul audienţelor, atât în Prime Time,...

Jocuri românești pentru această iarnă

Jocuri românești pentru această iarnă
Cum iarna aceasta probabil vom sta mai mult pe acasă, nu cu prieteni sau familia extinsă, m-am gândit că ne-ar prinde bine niște idei de umplut timpul. Și am ales câteva jocuri create de români, pe lângă clasic...

Singapore aprobă comercializarea cărnii de pui crescută în laborator

Singapore aprobă comercializarea cărnii de pui crescută în laborator
Unul  dintre cele mai dezvoltate state ale lumii, Singapore, a aprobat comercializarea cărnii de pui crescută în laborator. Este prima aprobare la nivel mondial de către o țară, a vânzării a ceea ce se nume

Personalități legendare vin la iUmor pentru un roast istoric, astăzi, la Antena 1

Personalități legendare vin la iUmor pentru un roast istoric, astăzi, la Antena 1
Galerie Foto Edițiile speciale de sărbătoare continuă astăzi, de Ziua Națională a României, de la ora 17.00, la Antena 1 într-o ediție cu totul specială atât pentru jurați, cât și pentru cei de acasă! Delia, Cheloo...

Agențiile speră să revină în forță rezervările timpurii

Unele agenții de turism din România au înregistrat o ușoară creștere a vânzărilor în regim „early booking”, după ce a fost anunțată campania de vaccinare împotriva COVID-19. Schimbarea de comportament a...

Vacanța pe pârtie 

Vacanța pe pârtie 
Galerie Foto Deși unele localități intră în carantină, de la o zi la alta, românii nu renunță la vacanțele de iarnă. Cele mai căutate destinații sunt stațiunile montane în care se pot practica și sporturi pe...

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă
Galerie Foto Luni seara telespectatorii au fost cu ochii pe confruntarea de la  Chefi la cuţite. Show-ul difuzat de Antena 1 s-a impus ca lider de audiență atât la nivelul publicului comercial, cât şi la nivelul...

A fost ziua dorinţelor împlinite la Antena 1, în cadrul galei Ajut eu! Gala-maraton Ajut eu!, lider incontestabil de audienţă

A fost ziua dorinţelor împlinite la Antena 1, în cadrul galei Ajut eu! Gala-maraton Ajut eu!, lider incontestabil de audienţă
Galerie Foto Gala-maraton Ajut eu! a revenit ieri, în zi de sărbătoare, cu o nouă ediţie care le dă șansă românilor de pretutindeni să schimbe destine şi să trăiască din nou emoţia binelui. Timp de 5 ore,...

(P) Pachete băuturi, kituri party pentru acasă - cele mai mici prețuri online la băuturi alcoolice

(P) Pachete băuturi, kituri party pentru acasă - cele mai mici prețuri online la băuturi alcoolice
Magazinul online gourmetGIFT.ro a extins în ultima perioadă categoria de bauturi alcoolice și a introdus pe website tot mai multe pachete de băuturi, kituri la prețuri foarte convenabile. Toate produsele sunt...

Emisiunea a fost urmărită de peste 2.3 milioane de telespectatori, Cea de-a 12-a gală Te cunosc de undeva!, lider de audiență la oraşe şi în toată ţara

Emisiunea a fost urmărită de peste 2.3 milioane de telespectatori, Cea de-a 12-a gală Te cunosc de undeva!, lider de audiență la oraşe şi în toată ţara
Galerie Foto Cea de-a 12-a gală a celui de-al 15-lea sezon al show-ului Te cunosc de undeva!, câștigată de AMI, cu o excelentă transformare în Nicole Scherzinger, a fost aseară lider de audiență atât la nivel naţional,...

Alessandra Stoicescu şi Mihai Morar prezintă gala-maraton Ajut eu! „Din bine se face un lanţ nesfârşit!”

Alessandra Stoicescu şi Mihai Morar prezintă gala-maraton Ajut eu! „Din bine se face un lanţ nesfârşit!”
Galerie Foto Astăzi, când postul Antena 1 împlineşte 27 de ani de existenţă pe piaţa media, proiectul ambiţios Ajut eu! revine cu o nouă ediţie în care românii de pretutindeni au din nou posibilitatea să schimbe destine...

Mihai Bendeac, în genunchi în fața Rodicăi Popescu Bitănescu la iUmor: ”A fost absolut minunată!”

Mihai Bendeac, în genunchi în fața Rodicăi Popescu Bitănescu  la iUmor: ”A fost absolut minunată!”
Galerie Foto Actrița Rodica Popescu Bitănescu este o apariție surprinzătoare care îi va lua la roast pe jurații iUmor, duminică, de la ora 20.00, la Antena...

Acces Direct, ediţie specială de 1 Decembrie, de la ora 14:00 la Antena 1

Acces Direct, ediţie specială de 1 Decembrie, de la ora 14:00 la Antena 1
Galerie Foto Pe 1 Decembrie, de Ziua Naţionalã a României, Mirela Vaida le aduce telespectatorilor o ediţie specială a emisiunii Acces Direct. Armin Nicoară, Georgiana Lobonţ, Constantin Enceanu, Mariana Ionescu...
Serviciul de email marketing furnizat de