x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Vrei un corp perfect? Sculpteaza-l pe bicicleta eliptica!  

0
12 Oct 2020 - 13:16
Vrei un corp perfect? Sculpteaza-l pe bicicleta eliptica!  
Vezi galeria foto

Parca niciodata nu suntem multumiti pe deplin cu aspectul corpului, chiar si atunci cand primim foarte multe complimente. Daca vrei sa sculptezi fiecare zona pana la parametri ideali, sesiunile solicitante de antrenament si o dieta corespunzatoare sunt singura varianta sanatoasa pe care o ai la indemana.

 

Din pacate, salile de fitness functioneaza cu program special si pe baza de programari in perioada pandemiei, iar conditiile meteo nu-ti permit sa mentii o frecventa buna a antrenamentelor in cazul in care vrei sa exersezi in aer liber. Tocmai de aceea, marii distribuitori de echipament sportiv pun la dispozitie game deosebit de diversificate de aparate fitness pentru acasa, fiabile, silentioase si de dimensiuni reduse.

 

Astfel, daca vrei sa iti “lucrezi” corpul si sa-ti imbunatatesti conditia fizica, bicicleta eliptica se va dovedi unul dintre cele mai potrivite aparate fitness. Programele de antrenament pe care le ofera acest aparat iti vor permite sa imbunatatesti functionarea sistemului cardiovascular si sa tonifiezi musculatura intregului corp cu un impact minim asupra articulatiilor.

 

Spre deosebire de sesiunile de alergare (mai ales pe asfalt), bicicleta eliptica permite o paleta larga de exercitii si programe fitness de tip cardio care nu iti vor induce socuri in solduri, genunchi sau glezne.

 

Exercitiile specifice acestui tip de aparate fitness necesita sustinerea greutatii corpului in permanenta, motiv pentru care te vei bucura de intarirea musculaturii, a tendoanelor si a oaselor. Mai mult decat atat, vei reusi sa antrenezi foarte bine si grupele musculare din partea superioara a corpului cu ajutorul manerelor aparatului.

 

Bicicleta eliptica te va ajuta sa arzi foarte multe calorii pe parcursul fiecarei sesiuni de exercitii si sa soliciti tot corpul, apropiindu-te “cu pasi mari” de obiectivele sportive pe care le urmaresti.

 

Exercitiile sunt eficiente si deosebit de variate, asadar un astfel de aparat reprezinta o solutie excelenta pentru antrenamentele pe care vrei sa le desfasori in confortul propriei locuinte.

 

Dupa cum ai aflat din randurile de mai sus, modelele pentru uz casnic au dimensiuni reduse si sunt foarte silentioase, asadar le poti amplasa in orice camera si le poti folosi la orice ora, fara a deranja vecinii sau persoanele cu care locuiesti. Iata cateva dintre beneficiile de care te poti bucura atunci cand te antrenezi frecvent (minimum 3 sesiuni intense pe saptamana) pe bicicleta eliptica:

 

- arderea caloriilor si pierderea greutatii in exces;

- intarirea sistemului imunitar;

- cresterea rezistentei la efort;

- dezvoltarea musculaturii intregului corp;

- reducerea nivelului de stres;

- reducerea pierderii de minerale din oasele care sustin greutatea;

- reducerea riscului aparitiei bolilor metabolice;

- reducerea riscului afectiunilor cardiovasculare.

 

Cum sa incepi un program de antrenamente?

Daca vii dupa o lunga pauza sau nu ai mai facut sport in ritm sustinut pana acum, cea mai mare greseala ar fi sa incepi cu exercitii solicitante, expunandu-te disconfortului si accidentarilor. Trebuie sa lasi corpul sa se adapteze cu efortul, asadar ideal ar fi sa pornesti cu sesiuni usoare de 10-15 minute pe bicicleta eliptica si sa maresti intensitatea si durata antrenamentelor numai cand simti ca nu depui prea mult efort.

 

Odata ce corpul tau s-a obisnuit cu efortul sustinut, poti incerca sa maresti rezistenta la pedalare sau chiar sa schimbi inclinatia pentru a-ti oferi varietate si noi provocari care sa te poarte catre cele mai bune rezultate sportive.

 

Daca vrei sa profiti la maximum de beneficiile pe care le ofera acest aparat, poti gasi o varietate de programe de antrenament care sa te poarte catre rezultate excelente, indiferent de obiectivele pe care le-ai setat. Pe langa consola digitala din dotarea multor modele de bicicleta eliptica, site-urile de fitness si sport ofera o paleta larga de antrenamente structurate pe obiective precum: tonifierea musculaturii picioarelor si a posteriorului, intarirea abdomenului, slabit, cresterea rezistentei la efort si multe altele.


 



Mai multe titluri din categorie

Azi, de la 20.30, la Antena 1, Narcis Ianău reinterpretează muzica clasică pe scena X Factor

Azi, de la 20.30, la Antena 1, Narcis Ianău reinterpretează muzica clasică pe scena X Factor
Galerie Foto La doar 26 de ani, Narcis Ianău, o prezență apreciată pe marile scene ale lumii, profită de fiecare ocazie pentru a-și forța limitele artistice. Astăzi, de la 20.30, la Antena 1, Narcis îi surprinde...

Experiențe culinare pentru concurenții Asia Express: ”Mirosea tot a cămilă”

Experiențe culinare pentru concurenții Asia Express:  ”Mirosea tot a cămilă”
Galerie Foto Duminică seară, de la 20:00, toate cele nouă echipe ce au acceptat aventura celui mai dur reality show continuă traseul de pe Drumul Împăraților în cea de-a doua etapă din Turcia. Și pentru că orice...

Serialul Adela, lider detaşat de audienţă, peste Masked Singer România

Serialul Adela, lider detaşat de audienţă, peste Masked Singer România
Galerie Foto #dacăejoieAdela! Telespectatorii au urmărit aseară în număr foarte mare serialul produs de Ruxandra Ion şi Dream Film Production, în intervalul comun de difuzare cu Masked Singer România, serialul de la Antena 1 ...

Târnava Mare, raiul bicicliștilor

Târnava Mare, raiul bicicliștilor
Galerie Foto Combinația între satele tradiționale izolate și posibilitățile multiple de a petrece foarte mult timp în natură este ideală, în această perioadă în care revin restricțiile. Turism se poate face și în...

Cadoul perfect pentru cea mai bună prietenă: 3 idei

Cadoul perfect pentru cea mai bună prietenă: 3 idei
Se apropie ziua de naștere a prietenei tale și nu știi ce să-i oferi? Vă cunoașteți de atâta timp și deja ai epuizat toate ideile? Sau, dimpotrivă, este prima zi de naștere pe care o petreceți împreună?...

Parfumuri de zi si de seara: diferente, reguli, recomandari

Parfumuri de zi si de seara: diferente, reguli, recomandari
Parfumul pe care-l porți trebuie să fie elegant, definitoriu, intens, dar totuși suficient de discret cât să nu cuprindă tot spațiul atunci când intri într-o încăpere. Cu alte cuvinte, să-ți exprime...

Design interior retro: sfaturi și idei pentru casa ta

Design interior retro: sfaturi și idei pentru casa ta
Vrei să îți amenajezi apartamentul sau casa, dar stilul modern, minimalist sau futurist nu sunt chiar pe placul tău? Este în regulă, fiindcă tendințele în design interior se schimbă sezonier sau anual, așa...

Ce este un scaun de birou ergonomic si de ce merita sa-ti cumperi unul?

Ce este un scaun de birou ergonomic si de ce merita sa-ti cumperi unul?
Galerie Foto In prezent, foarte multe persoane au un stil de viata sedentar si lucreaza de la birou. Totusi, faptul ca petrecem atat de multe ore pe un scaun poate avea numeroase efecte adverse pentru ca omul prin natura lui a fost...

Probleme mari pentru Connect-R și Shift: ”Noi am venit total nepregătiți și acesta e un motiv serios pentru care am ajuns ultimii”

Probleme mari pentru Connect-R și Shift: ”Noi am venit total nepregătiți și acesta e un motiv serios pentru care am ajuns ultimii”
Galerie Foto Cea de-a cincea ediţie a primului stage Asia Express – Drumul Împăraţilor, difuzată aseară la Antena 1 s-a impus ca lider de audienţã atât la nivelul publicului comercial din mediul urban cu vârste cuprinse

Cum alegi piesele vestimentare perfecte pentru nunta ta

Cum alegi piesele vestimentare perfecte pentru nunta ta
Găsirea rochiei de mireasă perfectă pentru ziua cea mare nu este atât de ușoară pe cât pare. Dacă afirmi contrariul, probabil că nu ai încercat niciodată o rochie de mireasă, ce să mai vorbim despre...

Descoperă de unde vin numele marilor branduri de echipament sportiv

Descoperă de unde vin numele marilor branduri de echipament sportiv
Brandurile fac parte din viața ta, fie că vorbim despre haine, încălțăminte sau mâncare. Dacă te întrebi ce le diferențiază, trebuie să știi că există o multitudine de factori. Istoria, percepția...

Solutii eficiente pentru toti gradinarii

Solutii eficiente pentru toti gradinarii
Cresterea gazonului este o treaba serioasa, iar profesionistii stiu ca nu trebuie sa faca rabat de la calitate pentru a obtine cele mai bune rezultate.  Pe site-ul gardenfarm.ro clientii pot achizitiona seminte...

Cum sa atragi atentia unei femeie pe care vrei sa o cuceresti?

Cum sa atragi atentia unei femeie pe care vrei sa o cuceresti?
Cand vine vorba de a atrage atentia unei femei, multi barbati se angajeaza in comportamente care duc la exces. Sunt acei barbati care pozeaza in profesor, cei care se ascund, cei care devin aroganti si chiar neplacuti....

De ce ai nevoie de un fotograf profesionist la nunta ta

De ce ai nevoie de un fotograf profesionist la nunta ta
Galerie Foto Organizarea unei nunți de vis nu este un lucru simplu. Înainte de a începe să contractezi diverse servicii și furnizori, primul lucru este să știi ce buget ai la dispoziție. Abia apoi este recomandat să lucrezi...

(P) Florile potrivite în funcție de personalitatea fiecărei femei - Alege florăria Anemone

(P) Florile potrivite în funcție de personalitatea fiecărei femei - Alege florăria Anemone
Un buchet de flori este mereu bine-venit, cu orice ocazie și pentru orice moment ce merită sărbătorit. Iubita sau soția va fi oricând încântată de un astfel de gest și cu siguranță îi vei pune un zâmbet pe...
Serviciul de email marketing furnizat de