x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Vrei un corp perfect? Sculpteaza-l pe bicicleta eliptica!  

0
12 Oct 2020 - 13:16
Vrei un corp perfect? Sculpteaza-l pe bicicleta eliptica!  
Vezi galeria foto

Parca niciodata nu suntem multumiti pe deplin cu aspectul corpului, chiar si atunci cand primim foarte multe complimente. Daca vrei sa sculptezi fiecare zona pana la parametri ideali, sesiunile solicitante de antrenament si o dieta corespunzatoare sunt singura varianta sanatoasa pe care o ai la indemana.

 

Din pacate, salile de fitness functioneaza cu program special si pe baza de programari in perioada pandemiei, iar conditiile meteo nu-ti permit sa mentii o frecventa buna a antrenamentelor in cazul in care vrei sa exersezi in aer liber. Tocmai de aceea, marii distribuitori de echipament sportiv pun la dispozitie game deosebit de diversificate de aparate fitness pentru acasa, fiabile, silentioase si de dimensiuni reduse.

 

Astfel, daca vrei sa iti “lucrezi” corpul si sa-ti imbunatatesti conditia fizica, bicicleta eliptica se va dovedi unul dintre cele mai potrivite aparate fitness. Programele de antrenament pe care le ofera acest aparat iti vor permite sa imbunatatesti functionarea sistemului cardiovascular si sa tonifiezi musculatura intregului corp cu un impact minim asupra articulatiilor.

 

Spre deosebire de sesiunile de alergare (mai ales pe asfalt), bicicleta eliptica permite o paleta larga de exercitii si programe fitness de tip cardio care nu iti vor induce socuri in solduri, genunchi sau glezne.

 

Exercitiile specifice acestui tip de aparate fitness necesita sustinerea greutatii corpului in permanenta, motiv pentru care te vei bucura de intarirea musculaturii, a tendoanelor si a oaselor. Mai mult decat atat, vei reusi sa antrenezi foarte bine si grupele musculare din partea superioara a corpului cu ajutorul manerelor aparatului.

 

Bicicleta eliptica te va ajuta sa arzi foarte multe calorii pe parcursul fiecarei sesiuni de exercitii si sa soliciti tot corpul, apropiindu-te “cu pasi mari” de obiectivele sportive pe care le urmaresti.

 

Exercitiile sunt eficiente si deosebit de variate, asadar un astfel de aparat reprezinta o solutie excelenta pentru antrenamentele pe care vrei sa le desfasori in confortul propriei locuinte.

 

Dupa cum ai aflat din randurile de mai sus, modelele pentru uz casnic au dimensiuni reduse si sunt foarte silentioase, asadar le poti amplasa in orice camera si le poti folosi la orice ora, fara a deranja vecinii sau persoanele cu care locuiesti. Iata cateva dintre beneficiile de care te poti bucura atunci cand te antrenezi frecvent (minimum 3 sesiuni intense pe saptamana) pe bicicleta eliptica:

 

- arderea caloriilor si pierderea greutatii in exces;

- intarirea sistemului imunitar;

- cresterea rezistentei la efort;

- dezvoltarea musculaturii intregului corp;

- reducerea nivelului de stres;

- reducerea pierderii de minerale din oasele care sustin greutatea;

- reducerea riscului aparitiei bolilor metabolice;

- reducerea riscului afectiunilor cardiovasculare.

 

Cum sa incepi un program de antrenamente?

Daca vii dupa o lunga pauza sau nu ai mai facut sport in ritm sustinut pana acum, cea mai mare greseala ar fi sa incepi cu exercitii solicitante, expunandu-te disconfortului si accidentarilor. Trebuie sa lasi corpul sa se adapteze cu efortul, asadar ideal ar fi sa pornesti cu sesiuni usoare de 10-15 minute pe bicicleta eliptica si sa maresti intensitatea si durata antrenamentelor numai cand simti ca nu depui prea mult efort.

 

Odata ce corpul tau s-a obisnuit cu efortul sustinut, poti incerca sa maresti rezistenta la pedalare sau chiar sa schimbi inclinatia pentru a-ti oferi varietate si noi provocari care sa te poarte catre cele mai bune rezultate sportive.

 

Daca vrei sa profiti la maximum de beneficiile pe care le ofera acest aparat, poti gasi o varietate de programe de antrenament care sa te poarte catre rezultate excelente, indiferent de obiectivele pe care le-ai setat. Pe langa consola digitala din dotarea multor modele de bicicleta eliptica, site-urile de fitness si sport ofera o paleta larga de antrenamente structurate pe obiective precum: tonifierea musculaturii picioarelor si a posteriorului, intarirea abdomenului, slabit, cresterea rezistentei la efort si multe altele.


 



Mai multe titluri din categorie

Cum să îți menții locuința caldă și să nu ai facturi mari pe timpul iernii

Cum să îți menții locuința caldă și să nu ai facturi mari pe timpul iernii
Pentru cei mai mulți dintre noi, iarna este un adevărat coșmar, mai ales în zilele geroase, în care frigul îți intră prin oase. Nu doar că este greu să te bucuri de confortul termic pe care ți l-ai dori, dar...

Cum te asiguri de folosirea corectă a diblurilor?

Cum te asiguri de folosirea corectă a diblurilor?
Atunci când vrei să fixezi un element pe un perete sau pe un tavan, cel mai adesea ai nevoie de dibluri cu ajutorul cărora să îl poți fixa foarte bine. Există o mulțime de tipuri de dibluri, care diferă...

De ce să alegi animatori pentru petrecerea copilului tău?

De ce să alegi animatori pentru petrecerea copilului tău?
Organizarea unei petreceri, în general, poate da multe bătăi de cap oamenilor, motiv pentru care mulți adulţi preferă să facă una cât mai restrânsă sau o simplă ieșire în oraș cu cei mai buni prieteni....

Succesul „Jocului Calamarului” evidențiază cât de ieftin este să faci filme în afara Hollywood-ului

Succesul „Jocului Calamarului” evidențiază cât de ieftin este să faci filme în afara Hollywood-ului
Cu „Squid Game" - „Jocul Calamarului”, Netflix înregistrează cel mai mare succes al său, serialul distopic sud-coreean vizionat de peste 111 milioane de telespectatori la nivel global, relatează CNBC. De...

Lidia Buble: ”M-a bufnit plânsul. Era un plâns de groază, nu m-am putut uita. Eu nu pot să fac față la așa ceva! Am avut un blocaj psihic”

Lidia Buble: ”M-a bufnit plânsul. Era un plâns de groază, nu m-am putut uita. Eu nu pot să fac față la așa ceva! Am avut un blocaj psihic”
Galerie Foto Vedetele ce au acceptat provocarea Asia Express ajung la jumătatea traseului de pe Drumul Împăraților, punctul de răscruce al competiției. Etapa cu numărul 5 este și ultima de pe teritoriul Turciei, iar cei care...

S-a găsit soluția pentru valul patru: ne mutăm într-o destinație exotică

S-a găsit soluția pentru valul patru: ne mutăm într-o destinație exotică
Agențiile de turism deja sunt asaltate de cererile pentru vacanțe de iarnă în Egipt. Cu prețuri de dumping, de la 300 de euro pe săptămână, mulți și-au dat seama că e deja mai ieftin să se mute într-o...

Alegerea cadourilor oferite de companie cu ocazia sarbatorilor de iarna

Alegerea cadourilor oferite de companie cu ocazia sarbatorilor de iarna
Daca esti persoana desemnata sa aleaga cadourile de Craciun pe care compania le va oferi angajatilor, partenerilor de afaceri sau clientilor, atunci este posibil sa te confrunti cu o mare pana de idei. Este imposibil sa...

Decizie ȘOC în Olanda. Ce s-ar întâmpla dacă prințesa moștenitoare a tronului s-ar căsători cu o persoană de același sex

Decizie ȘOC în Olanda. Ce s-ar întâmpla dacă prințesa moștenitoare a tronului s-ar căsători cu o persoană de același sex
Prinţesa moştenitoare a Olandei va putea să se căsătorească cu o persoană de acelaşi sex fără să îşi piardă dreptul de a urca pe tronul ţării, a anunţat premierul Mark Rutte. Anunţul vine în contextul...

Veste proastă pentru turiști. Ce se va întâmpla cu artificiile de Revelion din Londra

Veste proastă pentru turiști. Ce se va întâmpla cu artificiile de Revelion din Londra
Tradiționalul spectacol de artificii de Revelion de la Londra a fost anulat din nou, pentru al doilea an consecutiv, din cauza „incertitudinilor provocate de COVID-19". Organizatorii se tem că evenimentul, care...

Agenție funerară: care este rolul său?

Agenție funerară: care este rolul său?
În momentul în cre survine un deces, apropiații defunctului sunt nevoiți să apeleze la servicii funerare. Însărcinate cu organizarea funeraliilor, pompele funebre oferă diferite servicii și vin cu o susținere...

Un brand de lux va deschide o nouă fabrică în România

Un brand de lux va deschide o nouă fabrică în România
Grupul italian de modă Prada, unul dintre cei mai importanţi jucători din industria luxului, construieşte în România o nouă fabrică. Aceasta va dispune de 11.000 mp şi va fi deschisă anul...

Românii se pregătesc de călătorii. Unde vor să plece de Revelion

Românii se pregătesc de călătorii. Unde vor să plece de Revelion
Turiștii români fac rezervări de Revelion mizând pe faptul că nu vom mai trece printr-un lockdown total sau parțial. În topul destinațiilor exotice se află Egipt și Mexic, iar în cel intern Poiana Brașov,...

Valentin Andrieș este cel de-al treilea finalist al acestui sezon iUmor, la Antena 1

Valentin Andrieș este cel de-al treilea finalist al acestui sezon iUmor, la Antena 1
Galerie Foto Valentin Andrieș a câștigat cea de-a treia ediție iUmor, difuzată sâmbătă seara, de la ora 20.00, la Antena 1.             Robert Pavicsits, Valentin...

Connect-R, moment surpriză ce îi va lăsa pe toți fără replică: ”Lidia s-a cutremurat. Nu își dădea seama ce urmează să fac!”

Connect-R, moment surpriză ce îi va lăsa pe toți fără replică: ”Lidia s-a cutremurat. Nu își dădea seama ce urmează să fac!”
Galerie Foto După o cursă plină de adrenalină și suspans, presărată cu misiuni ce au necesitat multă atenție, ediția de duminică seară Asia Express le-a adus lui Mihai și Elwirei Petre o nouă amuletă în valoare de...

Nu știi ce daruri să le mai faci angajaților tăi? Iată 6 idei de cadouri corporate pentru fiecare sărbătoare

Nu știi ce daruri să le mai faci angajaților tăi? Iată 6 idei de cadouri corporate pentru fiecare sărbătoare
Cu siguranță ai avut grijă ca până acum să le oferi angajaților tăi câte un mic dar cu ocazia fiecărei sărbători sau zi de naștere. Orice persoană are nevoie să știe că este apreciată la birou și că...
Serviciul de email marketing furnizat de