5 exerciții simple de Pilates pentru un abdomen plat

Balancing e o disciplină relativ nouă, care presupune execuţia unei serii de exerciţii ce îmbină armonios echilibrul şi forţa, bazându-se pe principiile sistemului Pilates. Un efort care ajută la obţinerea unui abdomen plat şi frumos.

Pentru toate exerciţiile prezentate se recomandă execuţie lentă; se inspiră prelung pe pregătirea mişcării, se expiră scurt pe execuţia mişcării şi se menţine fiecare postură 2-3 secunde (de exemplu: ridici genunchiul în faţă, menţii 2 secunde şi inspiri, întinzi spatele, menţii şi expiri).

Important este ca executantul să-şi mişte corpul ca şi cum aerul este greu, şi mişcarea prin el - dificilă.

„Exerciţiile se execută într-un ritm mai lent, care permit menţinerea unei posturi, izometria şi folosirea propriei greutăţi corporale. Practicantele învaţă să fie atente la execuţia fiecărei mişcări în parte, ceea ce dezvoltă conştiinţa corporală şi a mişcărilor în sine”. 

Citește continarea aici ca să înveți 5 exerciții simple de Pilates, pentru un abdomen plat.

Citește pe Antena3.ro

Anamaria Prodan, în lacrimi după moartea nașului ei, Silviu Prigoană: „Trebuia să ne întâlnim sâmbătă, la masă”