Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Acestea nu se referă la proceduri cosmetice sau produse de înfrumusețare scumpe. În schimb, este vorba despre îngrijirea de sine consecventă și alegeri sănătoase.
Oamenii care îmbătrânesc frumos știu că nu este vorba doar de a arăta bine, ci și de a se simți bine din interior. Și înțeleg că există anumite obiceiuri zilnice care contribuie la acest lucru.
9 rutine zilnice ale persoanelor care devin mai frumoase de-a lungul timpului
1) Hidratare
Nu există pastilă magică pentru frumusețe dar există apă.
Cei care îmbătrânesc cu grație sunt adesea cei care înțeleg importanța hidratării. Și nu este vorba doar de a-și potoli setea.
Apa este esențială pentru menținerea umidității pielii și furnizarea de nutrienți esențiali celulelor pielii. Reface țesutul pielii și îi crește elasticitatea. Acest lucru ajută la întârzierea apariției semnelor de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și liniile fine.
Și nu este vorba doar de apă potabilă. Este și despre hidratarea pielii din exterior. Hidratarea regulată poate face minuni pentru sănătatea și aspectul pielii tale.
2) Exercițiu consecvent
Exercițiile fizice regulate au un impact profund asupra îmbătrânirii.
Citește pe Antena3.ro
Mulți oameni care îmbătrânesc frumos adoptă o rutină de exerciții consecventă.
Exercițiile fizice măresc fluxul sanguin, ceea ce ajută la hrănirea celulelor pielii și la menținerea vitalității lor. De asemenea, ajută la eliminarea resturilor celulare din sistem.
3) Dietă echilibrată
Ești ceea ce mănânci. Și acest lucru nu poate fi mai adevărat când vine vorba de a îmbătrâni frumos.
Dieta mediteraneană, de exemplu. Este bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase - toate acestea fiind grozave pentru pielea ta. Dar iată care este motivul: cercetările arată că persoanele care urmează această dietă au un risc cu 25% mai mic de a dezvolta boli de inimă.
Sănătatea inimii este direct legată de sănătatea pielii. Când inima ta este sănătoasă, pompează sângele în mod eficient în corpul tău, furnizând sânge și substanțe nutritive bogate în oxigen pielii tale.
Când decizi ce să mănânci, amintiește-ți că pielea este o reflectare directă a dietei tale. Optează pentru o masă echilibrată, plină de fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
4) Prioritizarea somnului
Somnul este unul dintre cele mai subestimate secrete de frumusețe. Nu se numește „somn de frumusețe” degeaba.
Cei care îmbătrânesc cu grație au un lucru în comun: acordă prioritate somnului. Ei înțeleg că un somn bun de noapte este esențial pentru repararea și reînnoirea celulelor pielii.
În timp ce dormim, corpul lucrează din greu pentru a repara daunele din timpul zilei și a-l reîncărca pentru următoarea.
Deși variază de la persoană la persoană, majoritatea adulților au nevoie de între 7 și 9 ore de somn în fiecare noapte.
Și calitatea somnului conteaza. Asigură-te că ai întuneric în dormitor, este liniște și răcoare. Și încearcă să păstrezi un program de somn constant. Pielea și sănătatea generală vor beneficia foarte mult de pe urma acestor obiceiuri.
5) Protecție solară
Îl iubim pentru căldură și vitamina D pe care o oferă. Dar prea mult poate afecta pielea noastră.
Cei care îmbătrânesc frumos sunt adesea sârguincioși în ceea ce privește protecția solară. Ei știu că supraexpunerea la razele ultraviolete (UV) ale soarelui poate duce la riduri, pete și alte probleme ale pielii.
Aplicarea unei creme de protecție solară cu spectru larg, purtarea de îmbrăcăminte de protecție și căutarea umbrei atunci când razele soarelui sunt puternice, toate fac parte din rutina lor zilnică.
Dar protecția solară nu este doar pentru zilele de plajă. Este esențială în fiecare zi, chiar dacă este înnorat.
Dacă vrei să-ți păstrezi pielea tânără și sănătoasă pe măsură ce îmbătrânești, folosește protecție solară.
6) Iubire de sine și acceptare
Îmbătrânirea vine cu provocările sale. Dar aduce și înțelepciune, experiență și un sentiment de sine care este greu de obținut în tinerețe.
Cei care îmbătrânesc cu grație au o armă secretă: iubirea de sine și acceptarea. Aceștia îmbrățișează schimbările care vin cu fiecare an care trece și își văd ridurile ca semne ale unei vieți bine trăite.
Su învățat să se iubească pe ei înșiși, cu defecte și calități, și asta radiază din ființa lor. Această strălucire interioară transcende aspectul fizic și contribuie la frumusețea lor generală.
Frumusețea nu înseamnă doar a avea un en fără riduri sau un corp perfect. Este vorba despre felul în care te tratezi pe tine însuți și pe ceilalți, despre bucurie și dragoste. Așa că fii bun cu tine însuți, îmbrățișează-ți călătoria și amintește-ți – ești frumos așa cum ești.
7) Verificări regulate
Oamenii care îmbătrânesc frumos înțeleg să-și verifice constant sănătate. Ei știu că este mai bine să previi decât să vindeci și că identificarea devreme a oricăror probleme potențiale poate face diferența.
8) Respirația atentă
S-ar putea să nu asociezi respirația cu frumusețea, dar acestea sunt mai conectate decât crezi.
Respirația profundă și atentă poate face minuni pentru pielea ta. Crește fluxul de oxigen și ajută la eliminarea toxinelor, ceea ce duce la un ten mai sănătos și mai luminos.
Oamenii care îmbătrânesc frumos încorporează adesea respirația conștientă sau meditația în rutina lor zilnică. Ei știu că aceste momente de calm nu sunt numai bune pentru minte, ci și pentru corp și piele.
Când te simți stresat, ia o pauză pentru a te concentra asupra respirației. Inspiră profund, ține apăsat câteva secunde, apoi expiră încet. Acest act simplu poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății și aspectului pielii în timp.
9) Consecvența este cheia
Toate obiceiurile menționate până acum au un lucru în comun: consecvența. Oamenii care îmbătrânesc frumos nu fac aceste lucruri doar din când în când. Îi fac parte din rutina lor zilnică.
Fie că este vorba despre hidratare, exerciții fizice sau exersare a dragostei de sine, ei rămân cu ea. Ei înțeleg că adevărata frumusețe nu se obține peste noapte. Este rezultatul îngrijirii și atenției consecvente de-a lungul timpului, potrivit blogherald.com.
