12 reguli de care trebuie să ții seama dacă vrei să slăbești fără să te înfometezi

Vrei sa slabesti rapid? Regimul pe care-l recomanda nutritionistii francezi are ca obiectivul 3 kg mai putin, in doar 15 zile, fara suferinta si infometare

1. Micul dejun, „cheia” intregii zile
Micul dejun este cheia slabirii rapide. Spre sfarsitul noptii, organismul reduce secretia de insulina, un hormon partial responsabil pentru stocarea de calorii. Rezultatul este ca metabolismul arde excesul de grasime. Tactica ideala in acest caz este aceea de a prelungi acest proces consumand alimente slabe in grasimi si mentinand in acest fel nivelul insulinei neschimbat. Meniu: unul sau doua produse lactate (iaurt, lapte, branza alba, fara indulcitori), unul sau doua fructe si bauturi calde (ceai, cafea, ciocolata, fara zahar). Recomandari (la alegere) ' un iaurt sau un bol/un pahar mare de lapte (250 ml) ' un mar ' doua fructe de kiwi ' un bol de capsuni ' o jumatate de pepene ' un grepfrut ' o jumatate de mango

2. Masa de pranz si cina - ce sa eviti
Hidratii de carbon (paste, orez, faina, gris, legume uscate, porumb) sunt utili pe termen lung, deoarece furnizeaza aportul energetic necesar pentru a mentine si de a evita aparitia senzatiei de foame. Pentru a pierde in greutate insa, acestea trebuie asociate cu legume. Meniu: 100 de grame de carbohidrati (preparat), fara grasimi, combinati cu legume. Atentie, evita piureurile pentru ca, odata mixte, zaharurile lente se transforma in zaharuri rapide care se asimileaza usor si duc la cresterea in greutate. Recomandari: ' 2 cartofi de dimensiunea unui ou ' 4 linguri de legume uscate ' paste ' orez ' porumb ' mazare

3. Slabeste cu paste  
...............................................

Citește articolul integral pe RevistaFelicia.Ro

Vezi și

Proteinele te ajuta sa slabesti
Grasimi „light”
Legume la fiecare masa - cheia scăderii în greutate
Branzeturi in cantitate limitata, daca vrei sa slabesti
Deserturi permise in cura de slabire
Ce bauturi alegi daca vrei sa slabesti?
Este normal sa-ti fie foame cand esti la cura de slabire?
Ce faci daca mergi la restaurant si tii dieta?
Cand este momentul potrivit pentru un regim?

Te-ar putea interesa și
Cum alungăm GHINIONUL? Ce trebuie să aruncăm din casă?
Băutura Fericirii! Află rețeta și bucură-te de ea!
Rețeta miraculoasă pe bază de gelatină care „ia cu mâna” durerile de spate și de gât
Remedii naturale pentru anemie
Cum menții dorința sexuală în cuplu, pe termen lung?
Secretele sexului perfect!

Citește pe Antena3.ro

Cursa București-Zurich: 17 răniți, unul în stare gravă, după aterizarea de urgență în Austria. Ce s-a întâmplat la bordul avionului