x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Şase trucuri pentru o vacanţă OK

0
Autor: Steluta Indrei Magda Marincovici 26 Iul 2011 - 21:00
Şase trucuri pentru o vacanţă OK
Comunicare. Fructe de padure. Sies­ta. Stop sedenta­ris­mului! Magneziu. Lavanda. Sunt sase trucuri placute si usor de aplicat, care, laolalta, ne confera echi­li­bru, buna dispozitie si odihna. Dar mai cu seama ne ajuta sa izgonim de­fi­nitiv sedentarismul din viata noastra.

Comunicare. Vacanta este perioada ideala pentru comunicare. Descoperim locuri, monumente, oameni noi si despre toate acestea putem dialoga cu familia, cu prietenii. Plimbarile, lecturile, iesirile impreuna, alegerea unor trasee etc. inseamna informatii noi si subiecte de dialog, prilejul unor mici dezbateri in familie. De-a lungul anului, e mai complicat cu taifasul in familie, deoarece prioritare sunt jobul, co­piii, metroul... Fredonati zilnic slagarul asta! Psihologii spun ca e dovada de intelepciune sa incetinim periodic acest ritm. Iata un mic scenariu: plecati intr-o excursie – nu foarte departe si nu foarte costisitoare – cel putin o data la trei luni. Trebuie sa recu­noasteti ca la intoarcere, de fiecare data, veti avea subiecte noi de comunicare, de discutii placute in familie.
Faceti rezerve de vitamina C. Valea Prahovei este zona turistica preferata de toti romanii. Este o destinatie perfecta pentru odihna si, totodata, pentru o cura de aer curat si de fructe de padure, extrem de bogate in vitamina C. Medicii sunt unanimi in privinta rolului vitaminei C in intarirea sistemului imunitar. Cand ducem lipsa de vitamina C, primele simptome sunt: oboseala, astenie, stare de slabiciune si de depresie, ameteli, lipsa de pofta de mancare, hemoragii, gingivita, piele uscata.

Afine, macese, merisoare, mure, zmeura, coacaze... Spalate bine si proaspete, fructele de padure pot inlocui gustarile dintre mese si chiar cina. O cura de fructe de padure este echivalenta cu un aport valoros de vitamine si minerale, care revigoreaza organismul si il ajuta sa elimine to­xinele.

Reveniti la obiceiul siestei! Desi pare decupat dintr-un tablou in care bunica picotea pret de cateva minute dupa ce pranzea, siesta e valabila si in zilele noastre. Ea reuseste in mod placut sa inlature acea somnolenta chinuitoare, care se reflecta in scaderea randamentului si chiar in modul nostru uracios de a ne comporta cu ceilalti. Dar cum sa procedam? Simplu: profitati de minutele cand colegii au plecat la cafea, pentru a inchide ochii si a asculta o melodie linistitoare. Siesta poate dura intre 10 si 30 de minute, prefe­rabil in fata biroului cu capul tinut in maini, pentru a evita somnul profund. Siesta este recomandata si in vacanta. E minunata si relaxanta siesta in hamac, pe sezlong, la marginea marii sau in capita de fan proaspat.

Stop sedentarismului. Unul dintre motivele pentru care luam cateva kilograme in vacanta este sedentarismul. Daca tot restul anului spunem ca nu avem timp sau nu avem chef pentru a face miscare, in concediu nu mai avem nici o scuza. Este cel mai potrivit moment pentru a descoperi sau redescoperi placerea si beneficiile practicarii unei activitati fizice. Inotul, tenisul, mersul pe bicicleta sau simplul mers pe jos sunt rela­xante si usor de practicat in vacanta, dar mai ales dupa aceea. Psihologii ne sfatuiesc ca, in perioada concediului, sa optam pentru o forma de mis­care distractiva – cum este mersul pe hidrobicicleta. Aceasta activitate poate fi perfectionata si continuata dupa vacanta cu mersul pe bicicleta clasica (in aer liber) sau pe bicicleta statica (in sala de sport). Un alt exemplu: la munte putem practica plimbarea in stil nordic walking (mersul pe jos in ritm rapid utilizand bete de schi). Aceasta este o forma de miscare aparuta in tarile nordice ca antrenament de vara pentru schiori. In tara noastra exista trasee de nordic wal­king in statiunile montane din Buco­vina, Vatra Dornei, Valea Prahovei, Paltinis, Stana de Vale s.a. Dupa concediu este bine sa continuam in parc plimbarile in ritm rapid, renuntand bineinteles la betele de schi. Toate sunt activitati care ne permit sa ne destindem in vacanta, iar, pe ter­men lung, sa tinem sub control greu­tatea si sa ne tonifiem musculatura.

Magneziul. Dupa concediu apare o senzatie de oboseala care de obicei ne face sa renuntam la miscare, ceea ce este o mare greseala. Medicii pun scaderea tonusului pe seama lipsei de magne­ziu. Acest oligoelement favo­ri­zeaza contractia musculara si transforma­rea glucidelor in energie. Cand avem carente de magneziu, organismul se resimte si apare senzatia de oboseala. Pentru a ne mentine in forma, nu­tri­ti­onistii ne recomanda alimen­te­le bo­gate in magneziu: cereale integrale, fructe oleaginoase (nuci, alune, mig­da­le), leguminoase (ma­za­re, fasole uscata, linte, naut), ciocolata neagra.

Somn usor cu levantica
Pentru a avea un somn linistit si odihnitor in concediu ne vine in ajutor levantica. Parfumul acestei plante care infloreste in plina vara are efecte sedative, antispastice si antiinflamatoare. Iata cateva solu­tii pentru insomnii: seara faceti o baie calduta in care adaugati cate­va picaturi de ulei esential de le­vantica sau efectuati un masaj usor al tamplelor cu ulei de le­vantica sau puneti sub perna ori pe noptiera un buchetel de levan­ti­ca. Nu renuntati la aceste obiceiuri dupa ce se termina concediul.
Citeşte mai multe despre:   concediu,   odihna

 



Mai multe titluri din categorie

(P) Sicuroslim - cele mai bune retete si diete la indemana tuturor

(P) Sicuroslim - cele mai bune retete si diete la indemana tuturor
Aproape că nu există vreo reprezentantă a sexului frumos care să nu își dorească să fie cu 5 cm mai înaltă și măcar 5 kg mai slabă. Dacă la înălțime nu prea au ce face, cu kilogramele în plus este...

(P) Apeleaza la Bio-ortoclinic.ro - scapa acum de hernia de disc, fara operatie !

(P) Apeleaza la Bio-ortoclinic.ro - scapa acum de hernia de disc, fara operatie !
Este imposibil să nu fi auzit de afecțiunea numită “hernie de disc”. În principiu, nu este o afecțiune ce te poate pune în pericol, însă este o afecțiune ce îți poate degrada foarte mult calitatea vieții...

Reușită românească. OMS apreciază call-center-ul ALOPEDI

Reușită românească. OMS apreciază call-center-ul ALOPEDI
Call-center-ul ALOPEDI 0364-917, dezvoltat de Spitalul de Urgență din Cluj, a fost recunoscut ca exemplu de bune practici în domeniul accesului la servicii medicale de către Organizația Mondială a...

Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni

Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni
Organizaţia Mondială a Sănătăţii a tras mai de mult semnalul de alarmă: în noul mileniu, depresia va face ravagii, boală vicleană cu consecinţe până la sinucideri.   Marele campion american...

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă
România se află pe ultimul loc în UE cu privire la fondurile alocate pentru medicina preventivă, alături de Slovacia. Amândouă statele alocau 8 euro/locuitor pentru îngrijirea...

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare
Pașapoartele de vaccinare pentru călătoriile internaționale vor luate în discuție de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), potrivit expertului Departamentului european de imunologie, Oleg...

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson
Studiile din faza incipientă ale vaccinului anti COVID-19, produs de Johnson & Johnson, arată că acesta dezvoltă imunitate, după o singură doză. Efectele secundare sunt minime și constau în dureri de...

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni
Majoritatea personalului medical implicat în lupta cu pandemia de coronavirus sunt imunizați pentru cel puțin 5 luni îmmpotriva virusului SARS-CoV-2, potrivit unui studiu Public Health England, scrie...

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil
Perturbările repetate în scaun, ba constipaţie, ba diaree, apariţia sângelui în materiile fecale sunt situaţii în care doar medicul este cel responsabil de un diagnostic corect, pe baza unor...

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia
Încă o tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost identificată în Japonia. Patru persoane din Tokyo au fost confirmate la data de 2 ianuarie. Acestea s-au întors din Amazon și au ajuns pe Aeroportul Haneda, unde...

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2
  Vaccinul anti COVID-19, realizat de Pfizer/BioNTech oferă protecție și împotriva mutațiilor recent descoperite ale virusului, se arată într-un studiu realizat de Pfizer în...

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech
A fost încheiat un nou acord între Pfizer/BioNTech și UE pentru achiziționarea a 300 de milioane de doze de vaccin anti COVID-19, care se adaugă celor 300 de milioane care au fost distribuite, a anunțat...

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna
Vaccinul produs de compania americană Moderna oferă protecție împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2 timp de circa doi ani, potrivit directorului executiv Stephane Bancel, citat de Reuters. Însă va fi nevoie...

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19
Amânarea cu două săptămâni a efectuării celei de-a doua doze a vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech este acceptată de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată...

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare
Acum mulţi ani, chirurgii se întreceau să scoată apendicele sau amigdalele, de cum apăreau cele mai mici neplăceri produse de acestea. Mai apoi, medicina a constatat că amigdalele sau polipii nu sunt lipsite de or...
Serviciul de email marketing furnizat de