Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Iată câteva sfaturi utile pentru menajarea coloanei. Ridicarea unui obiect trebuie făcută după un anumit “ritual”, pentru a nu lăsa toată acţiunea pe seama vertebrelor coloanei. Fie că e o foaie de hârtie, fie că e o plasă cu cumpărături, ridicarea trebuie făcută cu o flexie a coloanei cât mai redusă, antrenând şi muşchii picioarelor. Genunchii trebuie uşor îndoiţi, pentru a nu încovoia, a nu apleca doar coloana. În acest fel, efortul ridicării unei greutăţi se repartizează între vertebrele coloanei, muşchii coapselor şi cel mai bine mobilizând ambele mâini. Când omul stă prea mult pe scaun trebuie să evite întoarcerea bruscă spre telefonul aşezat în spate sau spre un obiect aflat în dreptul umărului. Pentru a ridica receptorul aflat în spate, trebuie să te roteşti cu tot corpul, pentru a nu lăsa răsucirea doar pe seama zonei inferioare a coloanei. Omul trebuie să aibă grijă şi de felul în care merge. Mersul în dorul lelii, mersul fără ritm solicită vertebrele din zona şalelor. Apoi, trebuie ca omul să aibă grijă să nu meargă legănându-se în stilul mersului de marinar sau al mersului cu balansare ca al răţoiului, pentru că supraîncarcă astfel coloana în zona lombară. Mersul trebuie să fie sprinten, cu rularea tălpii în timpul pasului, şi în nici un caz să nu adopte o lentoare a păşirii. Pentru că în felul acesta îţi menajezi coloana vertebrală.
Citește pe Antena3.ro
