Cele mai importante vitamine pentru sanatatea bărbaților

Deci, ce substanțe și produse ar trebui incluse în dieta pentru cresterea libidoului?

Ce ar trebui să mănânci pentru potență?

Durata unui act sexual este reglată de mulți factori, inclusiv nivelul de testosteron. In acest caz dieta joaca un rol foarte important.

Incercati sa acordati o atentie sporita produselor care cresc productia acestui hormon in mod natural. De exemplu, zincul, care este foarte important în funcționarea prostatei. Este necesar si pentru sinteza testosteronului sau formarea spermatozoizilor. Zincul este un nutrient cheie care se regaseste chiar si in cele mai bune pastile pentru potenta.
Cele mai bogate surse de zinc:

• ovaz;
• nuci;
• pâine integrală;
• fructe de mare.

Seleniul, un antioxidant puternic care se găsește în lichidul seminal, se dovedește a fi, de asemenea, nu mai puțin important decât zincul. Prin urmare, ar trebui să includeti in alimentatie si produse bogate in seleniu precum:

• seminte de dovleac;
• pește;
• orez brun;
• carne slabă (pui, peste).

Dacă doriți să asigurați o bună sinteză a hormonilor sexuali, atunci consumati alimentele bogate în vitamina E, care în plus, datorită proprietăților antioxidante, ajută la menținerea tinereții și a sănătății unui bărbat.
Vitamina E poate fi găsită în:

• nuci;
• migdale;
• cereale;
• pește gras.

De asemenea consumati acizii grași omega-3 și uleiul de in neprocesat, precum și carbohidrații complecși, adică produse din cereale integrale.

O dietă care să sustina sanatatea barbatului ar trebui să conțină proteine. Acestea sunt esentiale pentru buna functionare a sistemului reproducator si imunitar.

Un pahar de vin roșu la cină vă poate ajuta să vă relaxati si totodată îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce poate fi de ajutor în multe situații.

Alimente afrodisiace

Dacă plănuiești o cină romantică sau o întâlnire și vrei să trezești toate simțurile unui bărbat, alege preparate care îmbunătățesc performanța sexuală și cresc dorința. Acestea mai sunt numite si afrodiziace naturale.

Fructele de mare bogate în zinc, în special stridiile, sunt o idee grozavă. Acestea se numara printre cele mai eficiente afrodiziace. Creveții și homarii conțin, de asemenea, mult zinc. Un excelent aperitiv erotic poate fi sparanghelul bogat în seleniu cu adaos de migdale, care sunt o sursă bogată de vitamina E.

Legumele și fructele îmbunătățesc, de asemenea, potența. Dieta unui bărbat căruia îi pasă de calitatea vieții sexuale ar trebui să includă țelină, sparanghel și morcovi. De asemenea, puteti consuma semințe de dovleac, care sunt bogate în vitamina E, usturoi și pătrunjel.

Dieta pentru potentă ar trebuie să contina și fructe, în special struguri, care sunt bogați în flavonoide și rodii care conțin fitoestrogeni.

Daca vrei mai multe sfaturi utile viziteaza Pastilepotentasam.ro, un portal dedicat barbatilor si sanatatii sexuale.

Alimente de evitat

Produsele care sunt în general considerate nesănătoase vor afecta, de asemenea, în mod negativ potența masculină. Prin urmare, următoarele alimente ar trebui eliminate din dieta:

• zaharurile simple (care duc la dezvoltarea diabetului zaharat si a disfunctiei erectile),
• sarea (excesul duce la hipertensiune arterială și disfuncție erectilă),
• alcoolul (scade performanța sexuală și nivelul de testosteron),
• acizii grași trans găsiți în margarină, prăjituri cu cremă si cartofii prăjiți (duc la creșterea colesterolului rău, dezvoltarea diabetului zaharat, obezitate și disfuncție erectilă).

Dieta unui bărbat nu trebuie să conțină produse fast-food, carne grasă, mezeluri, conserve, produse lactate grase.